Orientación práctica sobre salud, con las fuentes citadas en cada página.
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Una vitamina liposoluble que ayuda al cuerpo a absorber el calcio y el fósforo y a mantener los huesos fuertes. La piel produce vitamina D con la luz...
Seguir leyendo : Lista de verificación de Vitamina D: qué hacer y qué omitir
Una vitamina liposoluble que ayuda al cuerpo a absorber el calcio y el fósforo y a mantener los huesos fuertes. Puntos clave Cantidad diaria recomenda...
Seguir leyendo : Vitamina D: respuestas a las preguntas comunes
Las partes de los alimentos vegetales que el intestino delgado no puede digerir y que pasan al colon. Un mayor consumo se asocia con tasas más bajas d...
Seguir leyendo : Fibra alimentaria: la lista práctica de tareas
Las partes de los alimentos vegetales que el intestino delgado no puede digerir y que pasan al colon. Puntos clave Base de la recomendación: 14 g por...
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El macronutriente que aporta los aminoácidos que se usan para formar y reparar los tejidos. La mayoría de las personas ya cubren el requerimiento bási...
Seguir leyendo : Proteínas en la alimentación: una lista de verificación práctica
El macronutriente que aporta los aminoácidos que se usan para formar y reparar los tejidos. Puntos clave Cantidad diaria recomendada (RDA), adultos: 0...
Seguir leyendo : Sus preguntas sobre Proteínas en la alimentación, respondidas El cloruro de sodio, que en su mayor parte llega a la dieta estadounidense ya añadido a los alimentos envasados y de restaurante. Un mayor consumo de...
Seguir leyendo : La sal en la alimentación: una lista de verificación práctica
El cloruro de sodio, que en su mayor parte llega a la dieta estadounidense ya añadido a los alimentos envasados y de restaurante. Puntos clave Límite...
Seguir leyendo : Sus preguntas sobre La sal en la alimentación, respondidas Azúcares y jarabes que se añaden a los alimentos y bebidas durante su procesamiento o preparación, como el azúcar de mesa, la miel y el jarabe de maíz...
Seguir leyendo : Lista de verificación de Azúcares añadidos: qué hacer y qué omitir
Azúcares y jarabes que se añaden a los alimentos y bebidas durante su procesamiento o preparación, como el azúcar de mesa, la miel y el jarabe de maíz...
Seguir leyendo : Respuestas a las preguntas comunes sobre Azúcares añadidos La grasa presente sobre todo en la mantequilla, la carne grasosa, el queso, la crema, el aceite de coco y el aceite de palma. Reemplazarla con grasas...
Seguir leyendo : Grasas saturadas: una lista de verificación práctica
La grasa presente sobre todo en la mantequilla, la carne grasosa, el queso, la crema, el aceite de coco y el aceite de palma. Puntos clave Límite de l...
Seguir leyendo : Respuestas a las preguntas comunes sobre Grasas saturadas Alimentos vegetales frescos, congelados, enlatados, deshidratados y en jugo 100%, que MyPlate mide en equivalentes de taza. Un mayor consumo se asocia...
Seguir leyendo : Frutas y verduras: la lista práctica de tareas Alimentos vegetales frescos, congelados, enlatados, deshidratados y en jugo 100%, que MyPlate mide en equivalentes de taza. Puntos clave Fruta con 2,0...
Seguir leyendo : Frutas y verduras: respuestas a las preguntas comunes Granos que conservan el salvado, el germen y el endospermo, como la harina de trigo integral, la avena, el arroz integral y la cebada. Contienen la ma...
Seguir leyendo : Lista de verificación de Granos integrales: qué hacer y qué omitir