পাঁচ মিনিটে দাঁত ব্রাশ করা
দাঁত ব্রাশ করা: পুরো বিষয়টি পাঁচ মিনিটে, যখন আপনি শুধু সংখ্যাগুলো চান, আর কিছু নয়।
দিনে দুবার ফ্লোরাইডযুক্ত টুথপেস্ট দিয়ে যান্ত্রিকভাবে প্লাক দূর করা।
মূল বিষয়গুলো
- কতবার: দিনে দুবার, ঘুমানোর আগেসহ
- টুথপেস্ট: একটি ফ্লোরাইডযুক্ত টুথপেস্ট, যেমন ADA Seal of Acceptance আছে এমন
- সবচেয়ে কাজের একক পরিবর্তন: ঘুমানোর আগে এবং দিনের আরও একবার ব্রাশ করুন.
- সবচেয়ে সাধারণ ভুল: জোরে বা শক্ত ব্রিসলের ব্রাশ দিয়ে ব্রাশ করা, যা এনামেল ও মাড়ি ক্ষয় করে.
- ডাক্তার দেখান যদি নিচের "কখন ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলবেন" অংশের কোনো লক্ষণ আপনার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য হয়।
সংখ্যাগুলো, এক জায়গায়
| পরিমাপ | পরিসংখ্যান |
|---|---|
| কতবার | দিনে দুবার, ঘুমানোর আগেসহ |
| টুথপেস্ট | একটি ফ্লোরাইডযুক্ত টুথপেস্ট, যেমন ADA Seal of Acceptance আছে এমন |
| সময়কাল | দুই মিনিট |
| দাঁতের ফাঁক | দিনে একবার ফ্লস বা অন্য কোনো ইন্টারডেন্টাল ক্লিনার দিয়ে পরিষ্কার করুন |
| টুথব্রাশ বদলান | প্রতি 3 থেকে 4 মাসে, অথবা ব্রিসল ছড়িয়ে গেলে আগেই |
এক অনুচ্ছেদে
দাঁতের ক্ষয় অনেকাংশে প্রতিরোধযোগ্য, এবং কত জোরে ব্রাশ করছেন তার চেয়ে ফ্লোরাইডের নিয়মিত সংস্পর্শ বেশি গুরুত্বপূর্ণ।
করা ভালো
- ঘুমানোর আগে এবং দিনের আরও একবার ব্রাশ করুন
- নরম ব্রিসলের ব্রাশ ও হালকা চাপ ব্যবহার করুন
- দিনে একবার দাঁতের ফাঁক পরিষ্কার করুন
- হাতে ব্রাশ করার কৌশল কঠিন লাগলে ইলেকট্রিক ব্রাশ ব্যবহার করুন
এড়িয়ে চলা ভালো
- জোরে বা শক্ত ব্রিসলের ব্রাশ দিয়ে ব্রাশ করা, যা এনামেল ও মাড়ি ক্ষয় করে
- টক জাতীয় খাবার বা বমির পরপরই ব্রাশ করা; আগে কিছুক্ষণ অপেক্ষা করুন
- ভেজা টুথব্রাশ বন্ধ পাত্রে রাখা, যেখানে জীবাণু সহজে জন্মায়
সম্পর্কিত বিষয়
- অ্যাডেড সুগার (যোগ করা চিনি): প্রকাশিত নির্দেশিকা যা সমর্থন করে (পুষ্টি)
- শুষ্ক চোখ: প্রমাণ আসলে কী বলে (চোখের স্বাস্থ্য)
- বাড়িতে ছত্রাক (মোল্ড): গুজব থেকে প্রমাণ আলাদা করা (পরিবেশগত স্বাস্থ্য)
- বাড়িতে বিষক্রিয়া প্রতিরোধ নিয়ে নির্দেশিকা আসলে কী বলে (আঘাত প্রতিরোধ)
এরপর কোথায় যাবেন
- দাঁত ব্রাশ করা: প্রমাণ আসলে কী বলে
- দাঁত ব্রাশ করা বোঝা সহজ করে
- দাঁত ব্রাশ করা — রেফারেন্স এন্ট্রি
- মুখ ও দাঁতের স্বাস্থ্য: সম্পূর্ণ নির্দেশিকা
- মাড়ির রোগ: গুজব থেকে প্রমাণ আলাদা করা
- দাঁতের ক্ষয়: গুজব থেকে প্রমাণ আলাদা করা
কখন ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলবেন
মাড়ি থেকে স্থায়ী রক্তপাত, নড়বড়ে দাঁত, স্থায়ী মুখের দুর্গন্ধ, বা এক-দুই দিনের বেশি স্থায়ী দাঁতব্যথা হলে একজন ডেন্টিস্টের সঙ্গে দেখা করুন। দুই সপ্তাহের বেশি স্থায়ী মুখের যেকোনো ঘা, লাল বা সাদা ছোপ, বা চাকা হলে দ্রুত একজন ডেন্টিস্ট বা আপনার চিকিৎসকের সঙ্গে দেখা করুন, যার মুখের ক্যানসারের জন্য পরীক্ষা প্রয়োজন। শ্বাস নেওয়া বা গেলাকে প্রভাবিত করে এমন মুখমণ্ডল ফোলা হলে 911-এ কল করুন বা জরুরি বিভাগে (ER) যান।
এটি কোথা থেকে এসেছে
- American Dental Association — Brushing Your Teeth
- National Institute of Dental and Craniofacial Research — Tooth Decay
এই পৃষ্ঠা যেভাবে তৈরি হয়েছে
ওপরের প্রতিটি সংখ্যা, সুপারিশ ও সতর্কবার্তা এটি কোথা থেকে নেওয়া অংশে উল্লেখিত নির্দেশিকা থেকে নেওয়া। এই পেজের কিছুই ওই সংস্থাগুলোর প্রকাশিত তথ্যের বাইরে অনুমান, সংক্ষেপ বা সাধারণীকরণ করা হয়নি: তারা যেখানে কোনো সংখ্যা দেয়, সেটি তাদেরই সংখ্যা, আর যেখানে তারা নীরব, আমরাও নীরব। মূল রেকর্ড বদলালেই পেজগুলো নতুন করে তৈরি হয়। কোনো নির্দিষ্ট চিকিৎসকের অনুমোদন হয়ে থাকলে তা তারিখসহ পেজের শুরুতে দেখানো হয়।
চিকিৎসা-বিষয়ক দায়মুক্তি
এই নিবন্ধটি সাধারণ তথ্য, চিকিৎসা পরামর্শ নয়। এটি আপনার নিজের ইতিহাস, ওষুধ বা পরিস্থিতি বিবেচনা করতে পারে না। আপনার চিকিৎসায় প্রভাব ফেলে এমন কোনো পরিবর্তনের আগে সবসময় আপনার ডাক্তার, ফার্মাসিস্ট বা অন্য কোনো যোগ্য স্বাস্থ্য পেশাদারের সঙ্গে কথা বলুন, এবং এখানে পড়া কোনো কিছুর কারণে চিকিৎসা পরামর্শ নিতে কখনো দেরি করবেন না। জরুরি অবস্থায় 911-এ কল করুন।
কোনো ভুল চোখে পড়েছে? এই পৃষ্ঠায় একটি ভুল জানান. আমরা পৃষ্ঠাতেই সংশোধন করি এবং কী বদলেছে তা জানাই।
