অন্য কাউকে সহায়তা করা: ধাপে ধাপে কী করবেন

আপনার কাছের কেউ মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে সংগ্রাম করলে আসলে কী সাহায্য করে। বেশিরভাগ মানুষ ভুল কিছু বলে ফেলার ভয়ে কিছুই বলেন না, অথচ নিখুঁত না হলেও কিছু বলা নিশ্চিতভাবেই নীরবতার চেয়ে ভালো।

মূল বিষয়গুলো

• আত্মহত্যা নিয়ে সরাসরি জিজ্ঞাসা করা: ঝুঁকি বাড়ায় না; প্রমাণ জিজ্ঞাসা করাকে সমর্থন করে
• মুহূর্তে সবচেয়ে উপকারী কাজ: সমাধানের দিকে না ছুটে মন দিয়ে শোনা
• সবচেয়ে কাজের একক পরিবর্তন: সরাসরি ও সহজ ভাষায় জিজ্ঞাসা করুন, দুশ্চিন্তা থাকলে আত্মহত্যা নিয়েও.
• সবচেয়ে সাধারণ ভুল: পরামর্শ দিয়ে, বা আপনার ক্ষেত্রে কী কাজ করেছিল তা দিয়ে কথা শুরু করা.
• ডাক্তার দেখান যদি নিচের "কখন ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলবেন" অংশের কোনো লক্ষণ আপনার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য হয়।

করুন

• সরাসরি ও সহজ ভাষায় জিজ্ঞাসা করুন, দুশ্চিন্তা থাকলে আত্মহত্যা নিয়েও
• কিছু প্রস্তাব করার আগে স্বস্তিদায়ক মনে হওয়ার চেয়েও বেশি সময় ধরে শুনুন
• সাহায্যের সুনির্দিষ্ট, ছোট প্রস্তাব দিন এবং তারপর তা পালন করুন
• নিজে পেশাদার সহায়তা হয়ে ওঠার বদলে তাঁকে পেশাদার সহায়তার সঙ্গে যুক্ত হতে সাহায্য করুন

করবেন না

• পরামর্শ দিয়ে, বা আপনার ক্ষেত্রে কী কাজ করেছিল তা দিয়ে কথা শুরু করা
• তাৎক্ষণিক বিপদের কথা প্রকাশ করলে তা গোপন রাখার প্রতিশ্রুতি দেওয়া
• তাঁর থেরাপিস্টের ভূমিকা নিজের কাঁধে নেওয়া

তালিকার পেছনের সংখ্যা

তালিকাটি নিচের সংখ্যাগুলো থেকে তৈরি, যা শেষে উল্লিখিত সংস্থাগুলো থেকে নেওয়া।

যদি একটি জিনিস বদলান

সরাসরি ও সহজ ভাষায় জিজ্ঞাসা করুন, দুশ্চিন্তা থাকলে আত্মহত্যা নিয়েও. এটি তালিকার শীর্ষে। এই পৃষ্ঠা থেকে আর কিছু না নিলেও, এটি নিন।

সম্পর্কিত বিষয়

• ক্যানসার নিয়ে কথা বলা নিয়ে নির্দেশিকা আসলে কী বলে (ক্যানসার সচেতনতা)
• কিশোর-কিশোরীদের মানসিক স্বাস্থ্য ও 988: গুজব থেকে প্রমাণ আলাদা করা (কিশোর-কিশোরীর স্বাস্থ্য)
• পুরুষ ও মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে নির্দেশিকা আসলে কী বলে (পুরুষের স্বাস্থ্য)
• শিশুদের মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে প্রমাণ, অতিরঞ্জন ছাড়া (শিশুর স্বাস্থ্য)

এরপর কোথায় যাবেন

• অন্য কাউকে সহায়তা করা-এর প্রথম ধাপগুলো
• অন্য কাউকে সহায়তা করা: সাধারণ প্রশ্নের উত্তর
• অন্য কাউকে সহায়তা করা — রেফারেন্স এন্ট্রি
• মানসিক স্বাস্থ্য: সম্পূর্ণ নির্দেশিকা
• অ্যালকোহল ও মানসিক স্বাস্থ্য: প্রমাণ আসলে কী বলে
• মানসিক চাপ (স্ট্রেস): প্রমাণ আসলে কী বলে

কখন ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলবেন

কেউ তাৎক্ষণিক বিপদে থাকলে বা নিজের গুরুতর ক্ষতি করে থাকলে 911-এ কল করুন অথবা জরুরি বিভাগে যান। তিনি সংকটে থাকলেও তাৎক্ষণিক বিপদে না থাকলে যেকোনো সময় একসঙ্গে 988-এ কল বা টেক্সট করুন, এবং তাঁকে তাঁর চিকিৎসক বা একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সঙ্গে দেখা করতে উৎসাহিত করুন।

এটি কোথা থেকে এসেছে

• National Institute of Mental Health — 5 Action Steps for Helping Someone in Emotional Pain
• 988 Suicide & Crisis Lifeline — Help Someone Else

এই পৃষ্ঠা যেভাবে তৈরি হয়েছে

ওপরের প্রতিটি সংখ্যা, সুপারিশ ও সতর্কবার্তা এটি কোথা থেকে নেওয়া অংশে উল্লেখিত নির্দেশিকা থেকে নেওয়া। এই পেজের কিছুই ওই সংস্থাগুলোর প্রকাশিত তথ্যের বাইরে অনুমান, সংক্ষেপ বা সাধারণীকরণ করা হয়নি: তারা যেখানে কোনো সংখ্যা দেয়, সেটি তাদেরই সংখ্যা, আর যেখানে তারা নীরব, আমরাও নীরব। মূল রেকর্ড বদলালেই পেজগুলো নতুন করে তৈরি হয়। কোনো নির্দিষ্ট চিকিৎসকের অনুমোদন হয়ে থাকলে তা তারিখসহ পেজের শুরুতে দেখানো হয়।

চিকিৎসা-বিষয়ক দায়মুক্তি

এই নিবন্ধটি সাধারণ তথ্য, চিকিৎসা পরামর্শ নয়। এটি আপনার নিজের ইতিহাস, ওষুধ বা পরিস্থিতি বিবেচনা করতে পারে না। আপনার চিকিৎসায় প্রভাব ফেলে এমন কোনো পরিবর্তনের আগে সবসময় আপনার ডাক্তার, ফার্মাসিস্ট বা অন্য কোনো যোগ্য স্বাস্থ্য পেশাদারের সঙ্গে কথা বলুন, এবং এখানে পড়া কোনো কিছুর কারণে চিকিৎসা পরামর্শ নিতে কখনো দেরি করবেন না। জরুরি অবস্থায় 911-এ কল করুন।