肌腱问题：常见误区与指南的说法
肌腱问题：人们常见的误解，对照美国已发布指南的说法。
肌腱对循序渐进的负荷有反应，而不是对休息，这与大多数人的做法正好相反。
要点总结
- 主要治疗: 渐进式负荷训练，通常在物理治疗师指导下进行
- 所需时间: 以月计，而不是以周计
- 最有用的一项改变： 在指导下逐步增加肌腱负荷，而不是让它休息.
- 最常见的错误： 完全休息，这会削弱肌腱.
- 出现以下情况请就医 您符合下方“何时咨询医生”中的任何一种情况。
指南实际怎么说
以下是指南实际发布的内容。本页其余部分均以此为准。
| 指标 | 数值 |
|---|---|
| 主要治疗 | 渐进式负荷训练，通常在物理治疗师指导下进行 |
| 所需时间 | 以月计，而不是以周计 |
| 单纯休息 | 会使肌腱更加薄弱 |
| 激素注射 | 短期缓解；对某些肌腱而言，长期可能无益甚至有害 |
| 常见诱因 | 训练量突然增加 |
人们常犯的错误
这些说法都很流行，但没有一条与指南相符。
- 完全休息，这会削弱肌腱
- 未经运动医学或骨科医生建议就反复注射激素
- 疼痛一缓解就恢复全部负荷
正确的做法
- 在指导下逐步增加肌腱负荷，而不是让它休息
- 预期在数月内逐渐改善，并坚持下去
- 康复期间减少但不要停止活动
- 纠正导致问题的训练错误
真正不确定的部分
指南会变化，因为证据在变化。上述数字反映的是本页底部所列机构目前的美国指南；如果这些机构修订了立场，应以它们的说法为准，而不是本页面。
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接下来去哪里
何时咨询医生
如果突然剧痛并伴有“啪”的一声或断裂感、无法蹬地发力或抬起手臂，或肌腱处可见凹陷，提示肌腱断裂，请及时去紧急护理中心或急诊室。氟喹诺酮类抗生素（例如环丙沙星 ciprofloxacin）带有 FDA 关于肌腱断裂的警告：服用期间如出现新的肌腱疼痛，请立即联系医生。如果严重受伤伴剧痛、畸形或肢体无法活动，请拨打 911。
信息来源
- FDA — FDA Drug Safety Communication: FDA updates warnings for oral and injectable fluoroquinolone antibiotics due to disabling side effects
- MedlinePlus — Tendinitis
本页是如何编写的
上文中的每一个数字、建议和警告都取自信息来源中列出的指南。本页内容不会超出这些机构发布的范围进行推断、概括或泛化：他们给出数字的地方，就是他们的数字；他们没有说明的地方，我们也不说。底层记录一旦变化，页面就会重新生成。如已由具名临床医生审核，审核信息和日期会显示在页面顶部。
医疗免责声明
本文为一般信息，并非医疗建议。它无法考虑您的个人病史、用药或具体情况。在做出任何影响治疗的改变之前，请务必咨询您的医生、药剂师或其他合格的医疗专业人员，切勿因在此读到的内容而延误就医。紧急情况下，请拨打 911。
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