Checklists
What to do and what to avoid, per subject, with the figures behind each item.
510 পৃষ্ঠা
খাবারের লেবেলে অ্যালার্জেন: কী করবেন
যুক্তরাষ্ট্রের নিয়ম যা প্যাকেটজাত খাবারে থাকা প্রধান খাদ্য অ্যালার্জেনগুলো ঘোষণা করা বাধ্যতামূলক করে।
খেলাধুলায় কনকাশন: কী করবেন
খেলাধুলার সময় মাথায় বা শরীরে আঘাত বা ঝাঁকুনির ফলে মস্তিষ্কের আঘাত, এবং কীভাবে তা চিনবেন ও সামলাবেন।
খেলাধুলার আঘাত: কী করবেন
কার্যকলাপের সময় পেশি, লিগামেন্ট, টেন্ডন বা হাড়ে হওয়া তাৎক্ষণিক আঘাত।
খেলাধুলার শারীরিক পরীক্ষা ও কিশোর-কিশোরীদের পুষ্টি: কী করবেন
খেলাধুলার আগে অনেক স্কুল যে অংশগ্রহণ-পূর্ব শারীরিক পরীক্ষা বাধ্যতামূলক করে, এবং তরুণ খেলোয়াড়দের সহায়ক খাওয়া ও পান করার অভ্যাস।
গরম ও ওষুধ: কী করবেন
কিছু ওষুধ কীভাবে গরমজনিত অসুস্থতার ঝুঁকি বাড়ায়, এবং গরম কীভাবে ওষুধেরই ক্ষতি করতে পারে।
গর্ভকালীন টিকার সময়সূচি: কী করবেন
গর্ভবতী ব্যক্তিকে সুরক্ষা দিতে এবং জন্মের আগেই শিশুর কাছে অ্যান্টিবডি পৌঁছে দিতে গর্ভাবস্থায় দেওয়া টিকা।
গর্ভকালীন ডায়াবেটিস: কী করবেন
আগে ডায়াবেটিস ছিল না এমন কারও গর্ভাবস্থায় রক্তে উচ্চ শর্করা দেখা দেওয়া।
গর্ভধারণের আগের স্বাস্থ্য: কী করবেন
পজিটিভ টেস্টের পরে নয়, গর্ভবতী হওয়ার আগে নেওয়া স্বাস্থ্য ব্যবস্থা।
গর্ভাবস্থায় Listeria: কী করবেন
Listeria ব্যাকটেরিয়ার কারণে সংক্রমণ, যা রেফ্রিজারেটরে রাখা খাওয়ার জন্য তৈরি খাবারে বাড়তে পারে।
গর্ভাবস্থায় ওজন বৃদ্ধি: কী করবেন
গর্ভাবস্থাজুড়ে ওজন বৃদ্ধির সুপারিশকৃত পরিসর, যা গর্ভবতী হওয়ার আগে আপনার BMI-এর ওপর নির্ভর করে।
গর্ভাবস্থায় টিকা: কী করবেন
মা-বাবা ও শিশু উভয়কে রক্ষা করতে গর্ভাবস্থায় সুপারিশকৃত টিকা।
গর্ভাবস্থায় যেসব খাবার এড়িয়ে চলবেন: কী করবেন
যেসব খাবার ও পানীয়তে সংক্রমণ, পারদ বা বিকাশমান শিশুর অন্যান্য ক্ষতির ঝুঁকি বেশি।
গর্ভাবস্থার আগে ও সময়ে ফলিক অ্যাসিড: কী করবেন
ফোলেটের কৃত্রিম রূপ — একটি B ভিটামিন যা শরীরের নতুন কোষ তৈরিতে প্রয়োজন — সাপ্লিমেন্ট হিসেবে বা ফর্টিফায়েড (পুষ্টি-সমৃদ্ধ) খাবারের মাধ্যমে গ্রহণ করা হয়।
গাঁজা (ক্যানাবিস) ব্যবহার: কী করবেন
ধূমপান, ভেপ ও খাওয়ার উপযোগী পণ্যসহ মারিজুয়ানার স্বাস্থ্য প্রভাব ও ঝুঁকি।
গুরুতর অ্যালার্জি নিয়ে জীবনযাপন: কী করবেন
এপিনেফ্রিন প্রয়োজন হওয়ার মতো গুরুতর অ্যালার্জির ব্যবহারিক ব্যবস্থাপনা।
গুরুতর রক্তপাত: কী করবেন
নিজে থেকে থামবে না এমন রক্তক্ষরণ নিয়ন্ত্রণ করা।
গৃহস্থালির রাসায়নিক: কী করবেন
পরিষ্কারক পণ্য, কাপড় ধোয়ার পণ্য, ড্রেন খোলার পণ্য ও বাড়িতে সাধারণত রাখা অন্যান্য রাসায়নিক।
গেঁটেবাত (গাউট): কী করবেন
ইউরিক অ্যাসিডের স্ফটিকের কারণে গাঁটে হঠাৎ তীব্র প্রদাহ, সাধারণত পায়ের বুড়ো আঙুলে।
গোটা শস্য: কী করবেন
যে শস্যে তুষ, অঙ্কুর ও এন্ডোস্পার্ম অক্ষত থাকে, যেমন গোটা গমের আটা, ওটস, বাদামি চাল ও বার্লি।
গোড়ালি ফুলে যাওয়া: কী করবেন
পায়ের নিচের অংশে ও গোড়ালিতে তরল জমা হওয়া।
গোড়ালির নিচে ব্যথা (প্লান্টার হিল পেইন): কী করবেন
গোড়ালির নিচে ব্যথা, যা প্রায়ই দিনের প্রথম কয়েক পদক্ষেপে সবচেয়ে বেশি হয়।
গ্লুকোমা: কী করবেন
অপটিক স্নায়ুর ক্ষতি, যা প্রায়ই চোখের ভেতরের চাপ বৃদ্ধির সঙ্গে সম্পর্কিত।
ঘরের ধূলিমাইট: কী করবেন
বিছানাপত্র ও নরম আসবাবে বসবাসকারী একটি আণুবীক্ষণিক প্রাণী, এবং একটি সাধারণ অ্যালার্জেন।
ঘরের বাতাস ও গ্যাসের চুলা: কী করবেন
গ্যাসের চুলা ও অন্যান্য জ্বালানি-চালিত যন্ত্র থেকে ঘরের ভেতরে নির্গত দূষক, যেমন নাইট্রোজেন ডাইঅক্সাইড, কার্বন মনোক্সাইড ও সূক্ষ্ম কণা।
ঘাড়ে ব্যথা: কী করবেন
ঘাড়ে ব্যথা ও আড়ষ্টতা, যা সাধারণত যান্ত্রিক এবং নিজে নিজেই সেরে যায়।
ঘুম ও দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা: কী করবেন
দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা ও বিঘ্নিত ঘুমের মধ্যে দ্বিমুখী সম্পর্ক।
ঘুম ও মস্তিষ্ক: কী করবেন
স্মৃতি, মনোযোগ এবং মস্তিষ্কের দীর্ঘমেয়াদি স্বাস্থ্যে ঘুমের ভূমিকা।
ঘুম ও শারীরিক স্বাস্থ্য: কী করবেন
অভ্যাসগত ঘুমের সময়কালের সঙ্গে হৃদ্যন্ত্র, বিপাক এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার স্বাস্থ্যের সম্পর্ক।
ঘুমের পরিবেশ: কী করবেন
যে ঘরে আপনি ঘুমান তার তাপমাত্রা, আলো, শব্দ এবং বিছানাপত্রের অবস্থা।
চিকিৎসকদের সঙ্গে ব্যথা নিয়ে কথা বলা: কী করবেন
দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার কথা এমনভাবে জানানো যাতে কার্যকর সিদ্ধান্ত নেওয়া যায়।
চুলকানি: কী করবেন
প্রুরাইটাস, দৃশ্যমান ফুসকুড়িসহ বা ছাড়া।
চোখের পরীক্ষা: কী করবেন
একটি পূর্ণাঙ্গ চোখ পরীক্ষা, যা আপনার দৃষ্টি যাচাই করে এবং চোখের রোগ ও কিছু সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণ স্ক্রিন করে।
ছানি (ক্যাটারাক্ট): কী করবেন
চোখের ভেতরের লেন্স ঘোলা হয়ে যাওয়া, যা ধীরে ধীরে দৃষ্টি ঝাপসা বা ম্লান করে দেয়।
জন্ডিস: কী করবেন
বিলিরুবিনের উচ্চ মাত্রার কারণে ত্বক ও চোখ হলুদ হয়ে যাওয়া।
জন্মনিয়ন্ত্রণ পদ্ধতি বেছে নেওয়া: কী করবেন
গর্ভধারণ প্রতিরোধের প্রচলিত পদ্ধতিগুলো এবং বাস্তবে সেগুলো কতটা কার্যকর।
জন্মনিয়ন্ত্রণ: কী করবেন
গর্ভধারণ প্রতিরোধে ব্যবহৃত হরমোনাল ও হরমোনবিহীন বিভিন্ন পদ্ধতি।
জয়েন্ট প্রতিস্থাপন: কী করবেন
ক্ষতিগ্রস্ত নিতম্ব বা হাঁটুর গাঁটকে অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে কৃত্রিম গাঁট দিয়ে প্রতিস্থাপন।
জরায়ুমুখের স্ক্রিনিং (সার্ভিক্যাল স্ক্রিনিং): কী করবেন
যাঁদের জরায়ুমুখ (সার্ভিক্স) আছে তাঁদের জরায়ুমুখের কোষের পরিবর্তন ও উচ্চ-ঝুঁকির HPV পরীক্ষা।
জরায়ুমুখের স্ক্রিনিং ও HPV: কী করবেন
জরায়ুমুখের কোষের পরিবর্তন এবং উচ্চ-ঝুঁকির হিউম্যান প্যাপিলোমাভাইরাসের পরীক্ষা, যে ভাইরাস প্রায় সব জরায়ুমুখের ক্যানসারের জন্য দায়ী।
জরুরি অবস্থা চেনা: কী করবেন
যেসব উপসর্গ দেখা দিলে অপেক্ষা না করে 911-এ কল করতে হয়।