Lista de verificación de Reducir el riesgo de cáncer: qué hacer y qué omitir

Los factores modificables relacionados con un menor riesgo de cáncer. Una parte importante de los cánceres en los EE. UU. se relaciona con factores que se pueden cambiar, y el tabaco encabeza la lista.

Puntos clave

• Mayor causa prevenible: fumar
• También importantes: exceso de peso, alcohol, exposición a los rayos UV, inactividad física, dietas bajas en fibra, carnes procesadas
• El cambio más útil: Deje de fumar; ninguna otra medida se le acerca.
• El error más común: El bronceado en interiores, en cualquier cantidad.
• Consulte a un médico si se aplica a usted alguna de las señales indicadas en “Cuándo hablar con un médico” más abajo.

Haga

• Deje de fumar; ninguna otra medida se le acerca
• Si bebe, beba menos; las Dietary Guidelines (Guías Alimentarias) aconsejan hasta 2 bebidas al día para los hombres y 1 para las mujeres
• Proteja su piel con sombra, ropa y protector solar de amplio espectro
• Póngase la vacuna contra el VPH y hágase las pruebas de detección recomendadas

No haga

• El bronceado en interiores, en cualquier cantidad
• Suponer que los suplementos reducen el riesgo de cáncer; la mayoría de los estudios no muestran beneficio
• Los suplementos de betacaroteno si fuma, que se relacionan con un mayor riesgo de cáncer de pulmón

Los números detrás de la lista

El razonamiento detrás de ambas listas, en cifras.

Si cambia una sola cosa

Deje de fumar; ninguna otra medida se le acerca. Si solo va a cambiar una cosa, que sea esa.

Temas relacionados

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Adónde ir ahora

• Mitos sobre Reducir el riesgo de cáncer, contrastados con las recomendaciones
• Primeros pasos con Reducir el riesgo de cáncer
• Reducir el riesgo de cáncer: la entrada de referencia
• Prevención del cáncer: Guía completa
• La evidencia sobre Cáncer de piel, sin exageraciones
• Cáncer colorrectal: cómo separar la evidencia del ruido

Cuándo hablar con un médico

Informe a su médico de cualquier síntoma persistente sin explicación en lugar de confiar solo en la prevención, sobre todo pérdida de peso sin explicación, un bulto nuevo, una tos que no desaparece, sangre en la orina o las heces, o un lunar que cambia. Llame al 911 si tose o vomita sangre, o tiene dolor intenso en el pecho o dificultad para respirar.

De dónde proviene esto

• American Cancer Society — Guideline for Diet and Physical Activity for Cancer Prevention
• National Cancer Institute — Cancer Prevention Overview (PDQ)
• CDC — HPV Vaccination

Cómo se elaboró esta página

Cada cifra, recomendación y advertencia de esta página se toma de las guías indicadas en De dónde procede. Nada de lo que aparece aquí se deduce, resume ni generaliza más allá de lo que publican esos organismos: cuando dan una cifra, es su cifra, y cuando no dicen nada, nosotros tampoco. Las páginas se regeneran cada vez que cambia el registro de origen. La revisión de un profesional clínico identificado, cuando se ha realizado, aparece al principio de la página junto con la fecha.

Aviso médico

Este artículo es información general, no consejo médico. No puede tener en cuenta sus antecedentes, medicamentos ni circunstancias personales. Hable siempre con su médico, farmacéutico u otro profesional de la salud calificado antes de hacer cambios que afecten su tratamiento, y nunca deje de buscar atención médica por algo que haya leído aquí. En una emergencia, llame al 911.