Los primeros pasos con Cómo prevenir caídas en el hogar

Cambios sencillos en el hogar que reducen el riesgo de caídas en los adultos mayores y los niños pequeños.

Puntos clave

• Adultos mayores: alrededor de 1 de cada 4 adultos de 65 años o más reporta una caída cada año
• Peligros comunes: alfombras sueltas, objetos tirados, poca iluminación y escaleras sin pasamanos
• El cambio más útil: Quite las alfombras pequeñas o fíjelas con cinta adhesiva de doble cara.
• El error más común: Subirse a sillas para alcanzar estantes altos.
• Consulte a un médico si se aplica a usted alguna de las señales indicadas en “Cuándo hablar con un médico” más abajo.

Por qué vale la pena

Alrededor de 1 de cada 4 adultos de 65 años o más reporta una caída cada año, y muchas caídas ocurren en casa, donde los peligros se pueden corregir.

Empiece aquí

Dos para empezar. No hay premio por hacerlo todo en la primera semana.

• Quite las alfombras pequeñas o fíjelas con cinta adhesiva de doble cara
• Ponga luces de noche en los dormitorios, los pasillos y los baños

Después, agregue estos

Una vez que tenga lo básico, agregue estos.

• Hágase revisar la vista al menos una vez al año
• Pida a su médico o farmacéutico que revise los medicamentos que puedan causar mareo o somnolencia
• Haga ejercicios que mejoren la fuerza y el equilibrio

Las cifras, en un solo lugar

Errores comunes al principio

• Subirse a sillas para alcanzar estantes altos
• Caminar en calcetines o con pantuflas flojas sobre pisos duros
• Usar andaderas para bebés, que la American Academy of Pediatrics (Academia Americana de Pediatría) desaconseja

Temas relacionados

• Prevención de caídas: lo que realmente dice la evidencia (Huesos y articulaciones)
• La evidencia sobre Seguridad infantil en el hogar, sin exageraciones (Salud infantil)
• La evidencia sobre Fuerza y equilibrio en la edad avanzada, sin exageraciones (Envejecimiento saludable)
• El cuidado de los pies en la edad avanzada: lo que respaldan las recomendaciones publicadas (Salud de los pies)

Adónde ir ahora

• Cómo prevenir caídas en el hogar: la lista práctica de tareas
• Cómo prevenir caídas en el hogar: mitos comunes y lo que dicen las recomendaciones
• Cómo prevenir caídas en el hogar: la entrada de referencia
• Prevención de lesiones: Guía completa
• Almacenamiento seguro de armas de fuego: lo que realmente dice la evidencia
• Seguridad en bicicleta y uso del casco: lo que respaldan las recomendaciones publicadas

Cuándo hablar con un médico

Informe a su médico de cualquier caída, aunque no se haya lastimado, ya que puede ser señal de un problema tratable. Llame al 911 si alguien no puede levantarse, se golpeó la cabeza mientras toma anticoagulantes, o tiene dolor intenso, confusión o un posible hueso roto.

De dónde proviene esto

• CDC — Older Adult Fall Prevention
• National Institute on Aging — Falls and Fractures in Older Adults
• American Academy of Pediatrics — Falls Prevention

Cómo se elaboró esta página

Cada cifra, recomendación y advertencia de esta página se toma de las guías indicadas en De dónde procede. Nada de lo que aparece aquí se deduce, resume ni generaliza más allá de lo que publican esos organismos: cuando dan una cifra, es su cifra, y cuando no dicen nada, nosotros tampoco. Las páginas se regeneran cada vez que cambia el registro de origen. La revisión de un profesional clínico identificado, cuando se ha realizado, aparece al principio de la página junto con la fecha.

Aviso médico

Este artículo es información general, no consejo médico. No puede tener en cuenta sus antecedentes, medicamentos ni circunstancias personales. Hable siempre con su médico, farmacéutico u otro profesional de la salud calificado antes de hacer cambios que afecten su tratamiento, y nunca deje de buscar atención médica por algo que haya leído aquí. En una emergencia, llame al 911.