Cómo prevenir caídas en el hogar: mitos comunes y lo que dicen las recomendaciones
Cómo prevenir caídas en el hogar: lo que la gente suele entender mal, comparado con lo que dicen las recomendaciones publicadas en EE. UU.
Alrededor de 1 de cada 4 adultos de 65 años o más reporta una caída cada año, y muchas caídas ocurren en casa, donde los peligros se pueden corregir.
Puntos clave
- Adultos mayores: alrededor de 1 de cada 4 adultos de 65 años o más reporta una caída cada año
- Peligros comunes: alfombras sueltas, objetos tirados, poca iluminación y escaleras sin pasamanos
- El cambio más útil: Quite las alfombras pequeñas o fíjelas con cinta adhesiva de doble cara.
- El error más común: Subirse a sillas para alcanzar estantes altos.
- Consulte a un médico si se aplica a usted alguna de las señales indicadas en “Cuándo hablar con un médico” más abajo.
Lo que realmente dicen las recomendaciones
Estas son las cifras con las que se comparan las correcciones siguientes.
| Medida | Cifra |
|---|---|
| Adultos mayores | alrededor de 1 de cada 4 adultos de 65 años o más reporta una caída cada año |
| Peligros comunes | alfombras sueltas, objetos tirados, poca iluminación y escaleras sin pasamanos |
| Baño | barras de apoyo dentro y al lado de la bañera o la ducha, y al lado del inodoro |
| Escaleras | pasamanos a ambos lados y buena iluminación arriba y abajo |
| Niños pequeños | los protectores de ventanas y las puertas de seguridad ayudan a prevenir caídas |
En qué se equivoca la gente
Cada uno de estos es común, y cada uno es un error en el sentido de que las recomendaciones dicen otra cosa.
- Subirse a sillas para alcanzar estantes altos
- Caminar en calcetines o con pantuflas flojas sobre pisos duros
- Usar andaderas para bebés, que la American Academy of Pediatrics (Academia Americana de Pediatría) desaconseja
Qué hacer en su lugar
- Quite las alfombras pequeñas o fíjelas con cinta adhesiva de doble cara
- Ponga luces de noche en los dormitorios, los pasillos y los baños
- Hágase revisar la vista al menos una vez al año
- Pida a su médico o farmacéutico que revise los medicamentos que puedan causar mareo o somnolencia
- Haga ejercicios que mejoren la fuerza y el equilibrio
Lo que realmente es incierto
Las recomendaciones cambian, y cambian porque cambia la evidencia. Las cifras anteriores reflejan las guías vigentes en EE. UU. de los organismos indicados al pie de esta página; si esos organismos revisan su postura, lo que dicen ellos es lo que debe seguirse, no esta página.
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Cuándo hablar con un médico
Informe a su médico de cualquier caída, aunque no se haya lastimado, ya que puede ser señal de un problema tratable. Llame al 911 si alguien no puede levantarse, se golpeó la cabeza mientras toma anticoagulantes, o tiene dolor intenso, confusión o un posible hueso roto.
De dónde proviene esto
- CDC — Older Adult Fall Prevention
- National Institute on Aging — Falls and Fractures in Older Adults
- American Academy of Pediatrics — Falls Prevention
Cómo se elaboró esta página
Cada cifra, recomendación y advertencia de esta página se toma de las guías indicadas en De dónde procede. Nada de lo que aparece aquí se deduce, resume ni generaliza más allá de lo que publican esos organismos: cuando dan una cifra, es su cifra, y cuando no dicen nada, nosotros tampoco. Las páginas se regeneran cada vez que cambia el registro de origen. La revisión de un profesional clínico identificado, cuando se ha realizado, aparece al principio de la página junto con la fecha.
Aviso médico
Este artículo es información general, no consejo médico. No puede tener en cuenta sus antecedentes, medicamentos ni circunstancias personales. Hable siempre con su médico, farmacéutico u otro profesional de la salud calificado antes de hacer cambios que afecten su tratamiento, y nunca deje de buscar atención médica por algo que haya leído aquí. En una emergencia, llame al 911.
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