Sol y calor en el extranjero: una lista de verificación práctica

Protegerse de los rayos UV y manejar el calor en climas más cálidos. El golpe de calor es una emergencia médica, y las quemaduras de sol en las vacaciones suman mucho al daño por rayos UV a lo largo de la vida.

Puntos clave

• Protector solar: de amplio espectro, SPF 30 o más, aplicado de nuevo cada 2 horas y después de nadar o sudar
• Mayor radiación UV: por lo general de 10 a. m. a 4 p. m.
• El cambio más útil: Use primero la sombra y la ropa; el protector solar añade protección.
• El error más común: Exponerse al sol del mediodía en climas cálidos.
• Consulte a un médico si se aplica a usted alguna de las señales indicadas en “Cuándo hablar con un médico” más abajo.

Haga

• Use primero la sombra y la ropa; el protector solar añade protección
• Vuelva a aplicarse protector solar cada dos horas y después de nadar
• Beba líquidos con regularidad cuando hace calor, antes de tener sed
• Pregunte a un farmacéutico si sus medicamentos aumentan la sensibilidad al sol o el riesgo de deshidratación

No haga

• Exponerse al sol del mediodía en climas cálidos
• El alcohol con calor extremo
• Dejar a niños, mascotas o cualquier otra persona en un vehículo estacionado

Los números detrás de la lista

De dónde provienen los puntos anteriores.

Si cambia una sola cosa

Use primero la sombra y la ropa; el protector solar añade protección. Si solo va a cambiar una cosa, que sea esa.

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Cuándo hablar con un médico

Llame al 911 si hay señales de golpe de calor: temperatura corporal de 103°F (39.4°C) o más, confusión, convulsiones, pérdida del conocimiento, o piel caliente, roja, seca o húmeda; mientras espera, enfríe a la persona con paños frescos o un baño fresco. Consulte a un médico o vaya a un centro de atención urgente si los síntomas de agotamiento por calor empeoran o duran más de una hora.

De dónde proviene esto

• CDC — Heat and Your Health: Heat-Related Illnesses
• American Academy of Dermatology — Sunscreen FAQs

Cómo se elaboró esta página

Cada cifra, recomendación y advertencia de esta página se toma de las guías indicadas en De dónde procede. Nada de lo que aparece aquí se deduce, resume ni generaliza más allá de lo que publican esos organismos: cuando dan una cifra, es su cifra, y cuando no dicen nada, nosotros tampoco. Las páginas se regeneran cada vez que cambia el registro de origen. La revisión de un profesional clínico identificado, cuando se ha realizado, aparece al principio de la página junto con la fecha.

Aviso médico

Este artículo es información general, no consejo médico. No puede tener en cuenta sus antecedentes, medicamentos ni circunstancias personales. Hable siempre con su médico, farmacéutico u otro profesional de la salud calificado antes de hacer cambios que afecten su tratamiento, y nunca deje de buscar atención médica por algo que haya leído aquí. En una emergencia, llame al 911.