海外的日晒与高温实用清单
海外的日晒与高温：哪些值得做，哪些应避免，以及何时该停下来去看医生。
在较炎热的气候中防护紫外线并应对高温。 中暑是医疗急症，而度假时的晒伤会大大增加一生中累积的紫外线损伤。
要点总结
- 防晒霜: 广谱、SPF 30 或以上，每 2 小时以及游泳或出汗后重新涂抹
- 紫外线高峰: 通常为上午 10 点至下午 4 点
- 最有用的一项改变： 首先利用阴凉处和衣物；防晒霜提供额外保护.
- 最常见的错误： 在炎热气候中正午时分晒太阳.
- 出现以下情况请就医 您符合下方“何时咨询医生”中的任何一种情况。
宜
- 首先利用阴凉处和衣物；防晒霜提供额外保护
- 每两小时以及游泳后重新涂抹防晒霜
- 高温下定时补充水分，不要等到口渴
- 询问药剂师您的药物是否会增加光敏感或脱水风险
忌
- 在炎热气候中正午时分晒太阳
- 在酷热中饮酒
- 把儿童、宠物或任何人留在停着的车内
清单背后的数字
上面每一项都来自这些数据，均发表于页面底部列出的指南中。
| 指标 | 数值 |
|---|---|
| 防晒霜 | 广谱、SPF 30 或以上，每 2 小时以及游泳或出汗后重新涂抹 |
| 紫外线高峰 | 通常为上午 10 点至下午 4 点 |
| 热衰竭 | 转移到凉爽的地方并小口喝水；如果持续超过 1 小时，请寻求医疗帮助 |
| 中暑（热射病） | 体温达到 103°F（39.4°C）或以上并伴有意识混乱；属于医疗急症 |
| 风险较高的人群 | 老年人、幼儿、慢性病患者、服用某些药物的人 |
如果只改变一件事
首先利用阴凉处和衣物；防晒霜提供额外保护. 从这里开始，清单上的其余内容可以慢慢来。
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接下来去哪里
何时咨询医生
如果出现中暑迹象——体温达到 103°F（39.4°C）或以上、意识混乱、抽搐、失去意识，或皮肤发热、发红、干燥或潮湿——请拨打 911，并在等待期间用凉毛巾或凉水浴为患者降温。如果热衰竭症状加重或持续超过一小时，请就医或前往紧急护理诊所。
信息来源
- CDC — Heat and Your Health: Heat-Related Illnesses
- American Academy of Dermatology — Sunscreen FAQs
本页是如何编写的
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本文为一般信息，并非医疗建议。它无法考虑您的个人病史、用药或具体情况。在做出任何影响治疗的改变之前，请务必咨询您的医生、药剂师或其他合格的医疗专业人员，切勿因在此读到的内容而延误就医。紧急情况下，请拨打 911。
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