Mitos sobre El sol y el índice UV, contrastados con las recomendaciones

La exposición a los rayos UV es la principal causa prevenible de cáncer de piel, y los rayos UV pueden ser intensos incluso en días frescos o nublados.

Puntos clave

• Bajo: 0 a 2
• Moderado: 3 a 5
• El cambio más útil: Consulte el índice UV en su aplicación del clima o en el pronóstico del índice UV de la EPA.
• El error más común: Las camas y lámparas de bronceado.
• Consulte a un médico si se aplica a usted alguna de las señales indicadas en “Cuándo hablar con un médico” más abajo.

Lo que realmente dicen las recomendaciones

La postura publicada, antes de pasar a lo que la gente cree en su lugar.

En qué se equivoca la gente

Creencias comunes que las cifras no respaldan.

• Las camas y lámparas de bronceado
• Saltarse la protección solar en días nublados o en invierno cerca de la nieve, que refleja los rayos UV
• Depender de una sola aplicación de protector solar por la mañana

Qué hacer en su lugar

• Consulte el índice UV en su aplicación del clima o en el pronóstico del índice UV de la EPA
• Busque la sombra, sobre todo entre las 10 a.m. y las 4 p.m.
• Use un sombrero de ala ancha, lentes de sol que bloqueen los rayos UV y ropa que cubra los brazos y las piernas
• Use alrededor de 1 onza de protector solar, más o menos lo que cabe en un vaso pequeño para licor (shot), para cubrir la piel expuesta de un adulto
• Mantenga a los bebés menores de 6 meses fuera del sol directo

Lo que realmente es incierto

Las recomendaciones cambian, y cambian porque cambia la evidencia. Las cifras anteriores reflejan las guías vigentes en EE. UU. de los organismos indicados al pie de esta página; si esos organismos revisan su postura, lo que dicen ellos es lo que debe seguirse, no esta página.

Temas relacionados

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Adónde ir ahora

• Lista de verificación de El sol y el índice UV: qué hacer y qué omitir
• El sol y el índice UV para principiantes: por dónde empezar
• El sol y el índice UV: la entrada de referencia
• Salud ambiental: Guía completa
• Productos químicos del hogar: cómo separar la evidencia del ruido
• El plomo en el hogar y en el agua: lo que respaldan las recomendaciones publicadas

Cuándo hablar con un médico

Consulte a su médico o a un dermatólogo si tiene un lunar nuevo o que cambia, una llaga que no se cura o, en un bebé, una quemadura solar con ampollas. Llame al 911 ante señales de insolación, como confusión, desmayo, una temperatura corporal de 103°F (39.4°C) o más, o piel caliente y roja con pulso rápido.

De dónde proviene esto

• EPA — UV Index Scale
• American Academy of Dermatology — How to Prevent Skin Cancer
• FDA — Sun Protection Tips: How to Help Protect Your Skin

Cómo se elaboró esta página

Cada cifra, recomendación y advertencia de esta página se toma de las guías indicadas en De dónde procede. Nada de lo que aparece aquí se deduce, resume ni generaliza más allá de lo que publican esos organismos: cuando dan una cifra, es su cifra, y cuando no dicen nada, nosotros tampoco. Las páginas se regeneran cada vez que cambia el registro de origen. La revisión de un profesional clínico identificado, cuando se ha realizado, aparece al principio de la página junto con la fecha.

Aviso médico

Este artículo es información general, no consejo médico. No puede tener en cuenta sus antecedentes, medicamentos ni circunstancias personales. Hable siempre con su médico, farmacéutico u otro profesional de la salud calificado antes de hacer cambios que afecten su tratamiento, y nunca deje de buscar atención médica por algo que haya leído aquí. En una emergencia, llame al 911.