关于日晒与紫外线指数的误区：对照指南核查

紫外线照射是皮肤癌最主要的可预防原因，而且即使在凉爽或多云的日子里，紫外线也可能很强。

要点总结

• 低: 0 至 2
• 中等: 3 至 5
• 最有用的一项改变： 在天气应用程序或 EPA 的紫外线指数预报上查看紫外线指数.
• 最常见的错误： 日光浴床和太阳灯.
• 出现以下情况请就医 您符合下方“何时咨询医生”中的任何一种情况。

指南实际怎么说

在谈人们的普遍看法之前，先看已发布的立场。

人们常犯的错误

这些做法都很常见，但都是错误的——指南的说法恰恰相反。

• 日光浴床和太阳灯
• 在阴天或冬季雪地附近（雪会反射紫外线）不做防晒
• 只在早上涂一次防晒霜

正确的做法

• 在天气应用程序或 EPA 的紫外线指数预报上查看紫外线指数
• 寻找阴凉处，尤其是在上午 10 点至下午 4 点之间
• 戴宽檐帽和防紫外线太阳镜，穿遮盖手臂和腿部的衣服
• 成人裸露的皮肤约需 1 盎司防晒霜（大约一小酒杯的量）
• 让 6 个月以下的婴儿避免阳光直射

真正不确定的部分

指南会变化，因为证据在变化。上述数字反映的是本页底部所列机构目前的美国指南；如果这些机构修订了立场，应以它们的说法为准，而不是本页面。

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接下来去哪里

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何时咨询医生

如出现新的或正在变化的痣、久不愈合的溃疡，或婴儿晒伤起疱，请就诊于您的医生或皮肤科医生。如出现热射病征象，例如意识混乱、晕厥、体温达到 103°F（39.4°C）或更高，或皮肤发热发红并伴脉搏加快，请拨打 911。

信息来源

• EPA — UV Index Scale
• American Academy of Dermatology — How to Prevent Skin Cancer
• FDA — Sun Protection Tips: How to Help Protect Your Skin

本页是如何编写的

上文中的每一个数字、建议和警告都取自信息来源中列出的指南。本页内容不会超出这些机构发布的范围进行推断、概括或泛化：他们给出数字的地方，就是他们的数字；他们没有说明的地方，我们也不说。底层记录一旦变化，页面就会重新生成。如已由具名临床医生审核，审核信息和日期会显示在页面顶部。

医疗免责声明

本文为一般信息，并非医疗建议。它无法考虑您的个人病史、用药或具体情况。在做出任何影响治疗的改变之前，请务必咨询您的医生、药剂师或其他合格的医疗专业人员，切勿因在此读到的内容而延误就医。紧急情况下，请拨打 911。