Los primeros pasos con Soledad y envejecimiento

La diferencia entre la conexión social que una persona tiene y la que desea, en la edad avanzada.

Puntos clave

• Se relaciona con: mayor riesgo de enfermedades del corazón, accidente cerebrovascular, depresión y demencia
• Pérdida de audición: un factor importante en el aislamiento social
• El cambio más útil: Pregunte a su médico o a su Area Agency on Aging local por programas cerca de usted.
• El error más común: Suponer que significa que algo anda mal con usted.
• Consulte a un médico si se aplica a usted alguna de las señales indicadas en “Cuándo hablar con un médico” más abajo.

Por qué vale la pena

La soledad y el aislamiento social se relacionan con peor salud del corazón, depresión y deterioro cognitivo.

Empiece aquí

Primero estas dos. Todo lo demás resulta más fácil una vez que sean un hábito.

• Pregunte a su médico o a su Area Agency on Aging local por programas cerca de usted
• Trate la pérdida de audición, que es una causa oculta común

Después, agregue estos

Cuando ya estén asentados, vale la pena agregar estos.

• Prefiera el contacto regular y organizado a los grandes eventos ocasionales
• Haga trabajo voluntario, que ofrece contacto con un propósito

Las cifras, en un solo lugar

Errores comunes al principio

• Suponer que significa que algo anda mal con usted
• Aislarse aún más a medida que las actividades se vuelven más difíciles
• Esperar a tener ganas de socializar antes de organizar algo

Temas relacionados

• Soledad: lo que respaldan las recomendaciones publicadas (Salud mental)
• Reducción del riesgo de demencia: lo que realmente dice la evidencia (Salud cerebral)
• Pérdida de audición: lo que respaldan las recomendaciones publicadas (Salud auditiva)
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Adónde ir ahora

• La evidencia sobre Soledad y envejecimiento, sin exageraciones
• Soledad y envejecimiento, explicado sin tecnicismos
• Soledad y envejecimiento: la entrada de referencia
• Envejecimiento saludable: Guía completa
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• Mantener la independencia: cómo separar la evidencia del ruido

Cuándo hablar con un médico

Consulte a su médico si la soledad viene acompañada de un estado de ánimo bajo que dura más de dos semanas, pérdida de interés en las cosas que disfruta o cambios en el sueño o el apetito. Si tiene pensamientos de hacerse daño, llame o envíe un mensaje de texto al 988 para comunicarse con la 988 Suicide & Crisis Lifeline a cualquier hora, y llame al 911 si está en peligro inmediato.

De dónde proviene esto

• National Institute on Aging — Loneliness and Social Isolation: Tips for Staying Connected
• HHS — Our Epidemic of Loneliness and Isolation: The U.S. Surgeon General's Advisory

Cómo se elaboró esta página

Cada cifra, recomendación y advertencia de esta página se toma de las guías indicadas en De dónde procede. Nada de lo que aparece aquí se deduce, resume ni generaliza más allá de lo que publican esos organismos: cuando dan una cifra, es su cifra, y cuando no dicen nada, nosotros tampoco. Las páginas se regeneran cada vez que cambia el registro de origen. La revisión de un profesional clínico identificado, cuando se ha realizado, aparece al principio de la página junto con la fecha.

Aviso médico

Este artículo es información general, no consejo médico. No puede tener en cuenta sus antecedentes, medicamentos ni circunstancias personales. Hable siempre con su médico, farmacéutico u otro profesional de la salud calificado antes de hacer cambios que afecten su tratamiento, y nunca deje de buscar atención médica por algo que haya leído aquí. En una emergencia, llame al 911.