Mitos sobre Actividad cognitiva, contrastados con las recomendaciones

Mantenerse activo mental y socialmente se relaciona con una mejor salud cerebral con la edad, aunque los productos de entrenamiento cerebral a menudo exageran sus beneficios.

Puntos clave

• Juegos de entrenamiento cerebral: mejoran principalmente el desempeño en el propio juego
• Con más respaldo científico: aprender habilidades realmente nuevas y desafiantes
• El cambio más útil: Aprenda algo realmente nuevo y desafiante en lugar de repetir los mismos rompecabezas.
• El error más común: Pagar por aplicaciones de entrenamiento cerebral esperando beneficios amplios.
• Consulte a un médico si se aplica a usted alguna de las señales indicadas en “Cuándo hablar con un médico” más abajo.

Lo que realmente dicen las recomendaciones

Antes de las correcciones, las cifras publicadas. Todo lo que sigue se compara con ellas.

En qué se equivoca la gente

Cada uno de estos es popular. Ninguno coincide con las recomendaciones.

• Pagar por aplicaciones de entrenamiento cerebral esperando beneficios amplios
• Suponer que los rompecabezas por sí solos son suficientes
• Alejarse de la vida social a medida que las actividades se vuelven más difíciles

Qué hacer en su lugar

• Aprenda algo realmente nuevo y desafiante en lugar de repetir los mismos rompecabezas
• Manténgase socialmente activo; el aislamiento es un factor de riesgo por sí mismo
• Combine la actividad mental y física, como bailar o practicar deportes en equipo
• Trate la pérdida de audición, que limita tanto la participación social como la mental

Lo que realmente es incierto

Las recomendaciones cambian, y cambian porque cambia la evidencia. Las cifras anteriores reflejan las guías vigentes en EE. UU. de los organismos indicados al pie de esta página; si esos organismos revisan su postura, lo que dicen ellos es lo que debe seguirse, no esta página.

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Adónde ir ahora

• Actividad cognitiva: qué hacer, en orden
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• Salud cerebral: Guía completa
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Cuándo hablar con un médico

Consulte a su médico si los problemas de memoria o de razonamiento afectan su vida diaria, si se pierde en lugares conocidos o si su familia ha notado cambios de personalidad. Muchas causas son tratables. Busque atención urgente si hay confusión repentina, y llame al 911 si va acompañada de debilidad, dificultad para hablar o un dolor de cabeza intenso.

De dónde proviene esto

• National Institute on Aging — Cognitive Health and Older Adults
• Alzheimer's Association — 10 Healthy Habits for Your Brain

Cómo se elaboró esta página

Cada cifra, recomendación y advertencia de esta página se toma de las guías indicadas en De dónde procede. Nada de lo que aparece aquí se deduce, resume ni generaliza más allá de lo que publican esos organismos: cuando dan una cifra, es su cifra, y cuando no dicen nada, nosotros tampoco. Las páginas se regeneran cada vez que cambia el registro de origen. La revisión de un profesional clínico identificado, cuando se ha realizado, aparece al principio de la página junto con la fecha.

Aviso médico

Este artículo es información general, no consejo médico. No puede tener en cuenta sus antecedentes, medicamentos ni circunstancias personales. Hable siempre con su médico, farmacéutico u otro profesional de la salud calificado antes de hacer cambios que afecten su tratamiento, y nunca deje de buscar atención médica por algo que haya leído aquí. En una emergencia, llame al 911.