Agotamiento laboral (burnout): un comienzo para principiantes

Un fenómeno ocupacional de agotamiento, distanciamiento mental del trabajo y menor eficacia.

Puntos clave

• Clasificación: CIE-11 de la OMS, un fenómeno ocupacional, no una afección médica
• Componente 1: falta de energía o agotamiento
• El cambio más útil: Pregúntese si un descanso real le recupera, y tome en serio la respuesta.
• El error más común: Suponer que dormir más bastará por sí solo para solucionarlo.
• Consulte a un médico si se aplica a usted alguna de las señales indicadas en “Cuándo hablar con un médico” más abajo.

Por qué vale la pena

Se define por su relación con el trabajo y no solo por el cansancio, y su rasgo distintivo es que el descanso no le devuelve la energía.

Empiece aquí

Empiece con dos. Agregue el resto cuando esas ya no le cuesten esfuerzo.

• Pregúntese si un descanso real le recupera, y tome en serio la respuesta
• Pregunte a alguien cercano si ha notado que se ha vuelto cínico

Después, agregue estos

Después, cuando las dos primeras ya no le cuesten esfuerzo.

• Considere la carga de trabajo, el control y el reconocimiento como las palancas de cambio
• Plantéelo pronto con un supervisor, recursos humanos o un programa de asistencia al empleado

Las cifras, en un solo lugar

Errores comunes al principio

• Suponer que dormir más bastará por sí solo para solucionarlo
• Autodiagnosticarse agotamiento laboral cuando el cuadro podría ser depresión, enfermedad de la tiroides o anemia
• Esperar a no poder trabajar en absoluto para actuar

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Adónde ir ahora

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Cuándo hablar con un médico

Consulte a su médico si el desánimo o el agotamiento han durado la mayoría de los días durante dos semanas o más, están presentes independientemente del trabajo, o vienen acompañados de cambios de peso, palpitaciones o fatiga persistente, que pueden indicar problemas de tiroides, anemia o apnea del sueño. Si tiene pensamientos de hacerse daño, llame o envíe un mensaje de texto al 988, y llame al 911 si está en peligro inmediato.

De dónde proviene esto

• World Health Organization — Burn-out an "occupational phenomenon": International Classification of Diseases
• NIOSH — Stress at Work

Cómo se elaboró esta página

Cada cifra, recomendación y advertencia de esta página se toma de las guías indicadas en De dónde procede. Nada de lo que aparece aquí se deduce, resume ni generaliza más allá de lo que publican esos organismos: cuando dan una cifra, es su cifra, y cuando no dicen nada, nosotros tampoco. Las páginas se regeneran cada vez que cambia el registro de origen. La revisión de un profesional clínico identificado, cuando se ha realizado, aparece al principio de la página junto con la fecha.

Aviso médico

Este artículo es información general, no consejo médico. No puede tener en cuenta sus antecedentes, medicamentos ni circunstancias personales. Hable siempre con su médico, farmacéutico u otro profesional de la salud calificado antes de hacer cambios que afecten su tratamiento, y nunca deje de buscar atención médica por algo que haya leído aquí. En una emergencia, llame al 911.