La vitamina D y las hormonas: un comienzo para principiantes

El papel de la vitamina D como hormona que regula el calcio y su interacción con las glándulas paratiroides.

Puntos clave

• Cantidad diaria recomendada (RDA), adultos de 19-70 años: 15 mcg (600 IU) al día
• Cantidad diaria recomendada (RDA), mayores de 70 años: 20 mcg (800 IU) al día
• El cambio más útil: Obtenga vitamina D de alimentos fortificados, pescados grasos y suplementos si es necesario.
• El error más común: Las dosis por encima del límite superior sin supervisión médica.
• Consulte a un médico si se aplica a usted alguna de las señales indicadas en “Cuándo hablar con un médico” más abajo.

Por qué vale la pena

Se comporta como una hormona más que como un simple nutriente, por eso el exceso es realmente dañino y no simplemente un desperdicio.

Empiece aquí

Primero estas dos. Todo lo demás resulta más fácil una vez que sean un hábito.

• Obtenga vitamina D de alimentos fortificados, pescados grasos y suplementos si es necesario
• Revise la dosis en la etiqueta; los productos varían muchísimo

Después, agregue estos

Lo siguiente que puede agregar, cuando esté listo.

• Informe a su médico de lo que toma antes de hacerse pruebas de calcio o de los huesos
• Pregunte por las pruebas si tiene dolor de huesos o debilidad muscular

Las cifras, en un solo lugar

Errores comunes al principio

• Las dosis por encima del límite superior sin supervisión médica
• Combinar varios suplementos que contienen vitamina D
• Tomar suplementos sin consejo médico si tiene sarcoidosis o un trastorno de las paratiroides

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Adónde ir ahora

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• La vitamina D y las hormonas: la referencia rápida
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Cuándo hablar con un médico

Consulte a su médico si tiene sed persistente, orina con frecuencia, náuseas, estreñimiento, dolor de huesos o confusión, que pueden indicar calcio alto en la sangre, y antes de tomar suplementos si tiene sarcoidosis, enfermedad renal, un trastorno de las paratiroides o antecedentes de cálculos renales. Llame al 911 si hay confusión intensa, desmayo o latidos irregulares.

De dónde proviene esto

• NIH Office of Dietary Supplements — Vitamin D Fact Sheet for Health Professionals
• US Preventive Services Task Force — Vitamin D Deficiency in Adults: Screening

Cómo se elaboró esta página

Cada cifra, recomendación y advertencia de esta página se toma de las guías indicadas en De dónde procede. Nada de lo que aparece aquí se deduce, resume ni generaliza más allá de lo que publican esos organismos: cuando dan una cifra, es su cifra, y cuando no dicen nada, nosotros tampoco. Las páginas se regeneran cada vez que cambia el registro de origen. La revisión de un profesional clínico identificado, cuando se ha realizado, aparece al principio de la página junto con la fecha.

Aviso médico

Este artículo es información general, no consejo médico. No puede tener en cuenta sus antecedentes, medicamentos ni circunstancias personales. Hable siempre con su médico, farmacéutico u otro profesional de la salud calificado antes de hacer cambios que afecten su tratamiento, y nunca deje de buscar atención médica por algo que haya leído aquí. En una emergencia, llame al 911.