تأمين منزلك من السقوط: الفصل بين الخرافة والإرشادات
تأمين منزلك من السقوط: ما يخطئ فيه الناس عادةً، مقارنةً بما تقوله إرشادات US المنشورة.
يُبلغ نحو 1 من كل 4 بالغين في سن 65 عامًا فأكثر عن تعرضهم للسقوط كل عام، ويحدث كثير من حالات السقوط في المنزل حيث يمكن إصلاح المخاطر.
أهم النقاط
- كبار السن: يُبلغ نحو 1 من كل 4 بالغين في سن 65 عامًا فأكثر عن السقوط كل عام
- المخاطر الشائعة: السجاد غير المثبت، والفوضى، والإضاءة الضعيفة، والسلالم دون درابزين
- أكثر تغيير مفيد بمفرده: أزل السجاد الصغير أو ثبّته بشريط لاصق مزدوج الوجه.
- الخطأ الأكثر شيوعًا: الوقوف على الكراسي للوصول إلى الرفوف العالية.
- راجع الطبيب إذا انطبقت عليك أيٌّ من العلامات الواردة تحت «متى تتحدث إلى الطبيب» أدناه.
ما تقوله الإرشادات فعلًا
الموقف المنشور، قبل أن ننتقل إلى ما يعتقده الناس بدلًا منه.
| المقياس | الرقم |
|---|---|
| كبار السن | يُبلغ نحو 1 من كل 4 بالغين في سن 65 عامًا فأكثر عن السقوط كل عام |
| المخاطر الشائعة | السجاد غير المثبت، والفوضى، والإضاءة الضعيفة، والسلالم دون درابزين |
| الحمّام | مقابض للإمساك داخل حوض الاستحمام أو الدُّش وبجانبه وبجانب المرحاض |
| السلالم | درابزين على الجانبين وإضاءة جيدة في أعلى السلم وأسفله |
| الأطفال الصغار | تساعد حواجز النوافذ وبوابات الأمان على منع السقوط |
أين يخطئ الناس
كل واحد من هذه شائع، وكل واحد منها خطأ بمعنى أن الإرشادات تقول خلاف ذلك.
- الوقوف على الكراسي للوصول إلى الرفوف العالية
- المشي بالجوارب أو بالنعال الفضفاضة على الأرضيات الصلبة
- استخدام مشايات الأطفال، التي توصي American Academy of Pediatrics (الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال) بعدم استخدامها
ما تفعله بدلًا من ذلك
- أزل السجاد الصغير أو ثبّته بشريط لاصق مزدوج الوجه
- أضف أضواء ليلية في غرف النوم والممرات والحمّامات
- افحص عينيك مرة واحدة على الأقل كل عام
- اطلب من طبيبك أو الصيدلي مراجعة الأدوية التي قد تسبب الدوخة أو النعاس
- مارس تمارين تحسّن القوة والتوازن
الجانب غير المؤكد فعلًا
تتغيّر الإرشادات لأن الأدلة تتغيّر. تعكس الأرقام أعلاه الإرشادات الأمريكية الحالية للجهات المذكورة أسفل هذه الصفحة؛ وإذا عدّلت تلك الجهات موقفها، فالمرجع هو ما تقوله هي لا هذه الصفحة.
مواضيع ذات صلة
- ما تقوله الإرشادات حقًا عن الوقاية من السقوط (العظام والمفاصل)
- سلامة الأطفال في المنزل: تمييز الأدلة من الضجيج (صحة الأطفال)
- القوة والتوازن في مراحل العمر المتقدمة: ما تدعمه الإرشادات المنشورة (الشيخوخة الصحية)
- العناية بالقدمين في مرحلة متقدمة من العمر: ما تدعمه الإرشادات المنشورة (صحة القدمين)
إلى أين بعد ذلك
- تأمين منزلك من السقوط: قائمة المهام العملية
- البدء مع تأمين منزلك من السقوط
- تأمين منزلك من السقوط — المدخل المرجعي
- الوقاية من الإصابات: الدليل الشامل
- التخزين الآمن للأسلحة النارية: ما تقوله الأدلة فعلًا
- سلامة ركوب الدراجات والخوذة: ما تدعمه الإرشادات المنشورة
متى تتحدث إلى الطبيب
أخبر طبيبك عن أي سقوط، حتى لو لم تُصب بأذى، لأنه قد يشير إلى مشكلة قابلة للعلاج. اتصل بالرقم 911 إذا لم يستطع الشخص النهوض، أو ارتطم رأسه وهو يتناول مميعات الدم، أو كان يعاني ألمًا شديدًا أو تشوشًا ذهنيًا أو احتمال كسر في العظم.
مصدر هذه المعلومات
- CDC — Older Adult Fall Prevention
- National Institute on Aging — Falls and Fractures in Older Adults
- American Academy of Pediatrics — Falls Prevention
كيف أُعدّت هذه الصفحة
كل رقم وتوصية وتحذير أعلاه مأخوذ من الإرشادات المذكورة في مصدر هذه المعلومات. لا شيء في هذه الصفحة مستنتج أو ملخّص أو معمّم بما يتجاوز ما تنشره تلك الجهات: حيث تذكر رقمًا فهو رقمها، وحيث تسكت نسكت نحن أيضًا. يُعاد إنشاء الصفحات كلما تغيّر السجل الأصلي. وتظهر مراجعة الطبيب المسمّى، إن تمّت، في أعلى الصفحة مع تاريخها.
إخلاء المسؤولية الطبية
هذه المقالة معلومات عامة، وليست استشارة طبية. لا يمكنها أن تأخذ في الحسبان تاريخك الصحي أو أدويتك أو ظروفك. تحدّث دائمًا إلى طبيبك أو الصيدلي أو أي مختص صحي مؤهل آخر قبل إجراء تغييرات تؤثر في علاجك، ولا تؤخر طلب الاستشارة الطبية أبدًا بسبب شيء قرأته هنا. في حالات الطوارئ، اتصل بالرقم 911.
هل لاحظت خطأً؟ الإبلاغ عن خطأ في هذه الصفحة. نصحّح على الصفحة نفسها ونذكر ما الذي تغيّر.
