Soledad: cómo separar los mitos de las recomendaciones

Se asocia con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca, derrame cerebral, depresión y demencia, independientemente de cuántas personas vea en realidad.

Puntos clave

• No es lo mismo que: estar solo; se trata de la calidad de la conexión
• Se asocia con: mayor riesgo de enfermedad cardíaca, derrame cerebral, depresión y demencia
• El cambio más útil: Pregunte a su médico o a un centro local para personas mayores sobre programas y grupos comunitarios.
• El error más común: Suponer que refleja algo malo en usted.
• Consulte a un médico si se aplica a usted alguna de las señales indicadas en “Cuándo hablar con un médico” más abajo.

Lo que realmente dicen las recomendaciones

Antes de las correcciones, las cifras publicadas. Todo lo que sigue se compara con ellas.

En qué se equivoca la gente

Lo que la gente suele pensar, comparado con lo que realmente se ha publicado.

• Suponer que refleja algo malo en usted
• Sustituir el contacto por desplazarse pasivamente por las redes sociales
• Esperar a tener ganas de socializar antes de organizar algo

Qué hacer en su lugar

• Pregunte a su médico o a un centro local para personas mayores sobre programas y grupos comunitarios
• Elija un contacto regular y estructurado en lugar de grandes eventos ocasionales
• Haga voluntariado, que crea contacto con un propósito
• Cuénteselo a alguien; la soledad es algo que siente mucha gente y que rara vez se menciona

Lo que realmente es incierto

Las recomendaciones cambian, y cambian porque cambia la evidencia. Las cifras anteriores reflejan las guías vigentes en EE. UU. de los organismos indicados al pie de esta página; si esos organismos revisan su postura, lo que dicen ellos es lo que debe seguirse, no esta página.

Temas relacionados

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Adónde ir ahora

• Entender Soledad: una explicación en lenguaje sencillo
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• Salud mental: Guía completa
• Terapia de conversación: lo que respaldan las recomendaciones publicadas
• Tiempo frente a pantallas y estado de ánimo: lo que realmente dice la evidencia

Cuándo hablar con un médico

Consulte a su médico si la soledad viene acompañada de desánimo que dura más de dos semanas, pérdida de interés en las cosas que disfruta, o cambios en el sueño o el apetito. Si tiene pensamientos de hacerse daño, llame o envíe un mensaje de texto al 988 a cualquier hora, y llame al 911 si está en peligro inmediato.

De dónde proviene esto

• HHS — Our Epidemic of Loneliness and Isolation: The U.S. Surgeon General's Advisory
• CDC — Loneliness and Social Isolation Linked to Serious Health Conditions

Cómo se elaboró esta página

Cada cifra, recomendación y advertencia de esta página se toma de las guías indicadas en De dónde procede. Nada de lo que aparece aquí se deduce, resume ni generaliza más allá de lo que publican esos organismos: cuando dan una cifra, es su cifra, y cuando no dicen nada, nosotros tampoco. Las páginas se regeneran cada vez que cambia el registro de origen. La revisión de un profesional clínico identificado, cuando se ha realizado, aparece al principio de la página junto con la fecha.

Aviso médico

Este artículo es información general, no consejo médico. No puede tener en cuenta sus antecedentes, medicamentos ni circunstancias personales. Hable siempre con su médico, farmacéutico u otro profesional de la salud calificado antes de hacer cambios que afecten su tratamiento, y nunca deje de buscar atención médica por algo que haya leído aquí. En una emergencia, llame al 911.