الأطفال والشاشات: بداية سهلة للمبتدئين
الأطفال والشاشات: الأمور القليلة الأهم، والأخطاء التي يقع فيها الناس في البداية.
كيف يتلاءم استخدام الشاشات مع النوم والنشاط والحياة الأسرية.
أهم النقاط
- دون 18 شهرًا: تجنّب الشاشات باستثناء مكالمات الفيديو
- من عمر 2 إلى 5 أعوام: نحو ساعة واحدة يوميًا من البرامج عالية الجودة، ويُفضَّل مشاهدتها معًا
- أكثر تغيير مفيد بمفرده: ضعوا معًا خطة عائلية لاستخدام الوسائط.
- الخطأ الأكثر شيوعًا: الشاشات في الساعة التي تسبق النوم.
- راجع الطبيب إذا انطبقت عليك أيٌّ من العلامات الواردة تحت «متى تتحدث إلى الطبيب» أدناه.
لماذا تهتم
تركّز الإرشادات على العمر والمحتوى وما تزاحمه الشاشات — خاصةً النوم والنشاط البدني.
ابدأ من هنا
ابدأ من هنا، بأمرين بدلًا من عشرة.
- ضعوا معًا خطة عائلية لاستخدام الوسائط
- أبقِ الشاشات خارج غرف النوم طوال الليل
ثم أضف هذه
بعد ذلك، حين يتوقف الأمران الأولان عن تطلّب جهد.
- احمِ النوم والنشاط البدني أولًا، ثم رتّب وقت الشاشات حولهما
- شاهدوا والعبوا معًا متى أمكن
الأرقام، في مكان واحد
| المقياس | الرقم |
|---|---|
| دون 18 شهرًا | تجنّب الشاشات باستثناء مكالمات الفيديو |
| من عمر 2 إلى 5 أعوام | نحو ساعة واحدة يوميًا من البرامج عالية الجودة، ويُفضَّل مشاهدتها معًا |
| النوم من عمر 6 إلى 12 عامًا | 9 إلى 12 ساعة في الليلة |
| النوم من عمر 13 إلى 18 عامًا | 8 إلى 10 ساعات في الليلة |
| النشاط من عمر 6 إلى 17 عامًا | 60 دقيقة أو أكثر يوميًا |
أخطاء شائعة في البداية
- الشاشات في الساعة التي تسبق النوم
- شحن الأجهزة في غرف نوم الأطفال
- استخدام الشاشات كوسيلة رئيسية لتهدئة الطفل
مواضيع ذات صلة
- وقت الشاشات والمزاج: ما تدعمه الإرشادات المنشورة (الصحة النفسية)
- وسائل التواصل الاجتماعي والمراهقون: ما تدعمه الإرشادات المنشورة (صحة المراهقين)
- السمع لدى الأطفال: تمييز الأدلة من الضجيج (صحة السمع)
- الأدلة حول النشاط الذهني، بلا تهويل (صحة الدماغ)
إلى أين بعد ذلك
- الأطفال والشاشات: الأسئلة التي يطرحها الناس فعلًا
- الدليل المختصر إلى الأطفال والشاشات
- الأطفال والشاشات — المدخل المرجعي
- صحة الأطفال: الدليل الشامل
- الأدلة حول نشاط الأطفال، بلا تهويل
- ما تقوله الإرشادات حقًا عن الطفح الجلدي لدى الأطفال
متى تتحدث إلى الطبيب
تحدّث مع طبيب طفلك إذا كان استخدام الشاشات يزاحم النوم أو المدرسة أو النشاط، أو إذا أصبح طفلك شديد الانزعاج عند أخذ الأجهزة منه. اطلب المساعدة عند الانسحاب من الأصدقاء والأنشطة، أو تراجع الدرجات الدراسية، أو أي علامة على التنمّر الإلكتروني أو تواصل الغرباء معه. إذا كان الطفل في خطر، فاتصل بالرقم 911.
مصدر هذه المعلومات
- American Academy of Pediatrics — Family Media Plan
- CDC — About Sleep
- HHS — Physical Activity Guidelines for Americans, 2nd edition
كيف أُعدّت هذه الصفحة
كل رقم وتوصية وتحذير أعلاه مأخوذ من الإرشادات المذكورة في مصدر هذه المعلومات. لا شيء في هذه الصفحة مستنتج أو ملخّص أو معمّم بما يتجاوز ما تنشره تلك الجهات: حيث تذكر رقمًا فهو رقمها، وحيث تسكت نسكت نحن أيضًا. يُعاد إنشاء الصفحات كلما تغيّر السجل الأصلي. وتظهر مراجعة الطبيب المسمّى، إن تمّت، في أعلى الصفحة مع تاريخها.
إخلاء المسؤولية الطبية
هذه المقالة معلومات عامة، وليست استشارة طبية. لا يمكنها أن تأخذ في الحسبان تاريخك الصحي أو أدويتك أو ظروفك. تحدّث دائمًا إلى طبيبك أو الصيدلي أو أي مختص صحي مؤهل آخر قبل إجراء تغييرات تؤثر في علاجك، ولا تؤخر طلب الاستشارة الطبية أبدًا بسبب شيء قرأته هنا. في حالات الطوارئ، اتصل بالرقم 911.
هل لاحظت خطأً؟ الإبلاغ عن خطأ في هذه الصفحة. نصحّح على الصفحة نفسها ونذكر ما الذي تغيّر.
