Comer fuera de casa: preguntas comunes
Cómo manejar las comidas de restaurante y para llevar sin abandonar el plan.
Última modificación
Comer fuera de casa: las preguntas que la gente realmente hace, respondidas a partir de recomendaciones publicadas.
Puntos clave
- Etiquetado de calorías en los menús: obligatorio en las cadenas de restaurantes con 20 o más establecimientos
- Referencia que aparece en los menús: 2,000 calorías al día como consejo nutricional general
- El cambio más útil: Revise el menú antes de ir, no en la mesa.
- El error más común: Saltarse comidas para reservar calorías para después.
- Consulte a un médico si se aplica a usted alguna de las señales indicadas en “Cuándo buscar ayuda” más abajo.
¿Qué es Comer fuera de casa?
Cómo manejar las comidas de restaurante y para llevar sin abandonar el plan.
¿Por qué es importante?
Una comida abundante es insignificante en términos de calorías; los días de abandono que a veces la siguen no lo son.
¿Etiquetado de calorías en los menús para Comer fuera de casa?
Obligatorio en las cadenas de restaurantes con 20 o más establecimientos.
¿Referencia que aparece en los menús para Comer fuera de casa?
2,000 calorías al día como consejo nutricional general.
¿Dónde suelen estar las calorías extra para Comer fuera de casa?
La grasa para cocinar, las salsas, las guarniciones y las bebidas.
¿Cerveza normal de 12 fl oz, típica para Comer fuera de casa?
Unas 150 calorías.
¿Qué es lo más útil que se puede hacer?
Revise el menú antes de ir, no en la mesa.
¿Cuál es el error más común?
Saltarse comidas para reservar calorías para después.
¿Cuándo debo consultar a un médico?
Hable con su médico o con un dietista registrado para recibir consejos adaptados a usted si ajusta la insulina según las comidas o tiene enfermedad celíaca, e informe al personal del restaurante sobre cualquier alergia alimentaria. Hable con su médico si comer con otras personas le causa mucha ansiedad o va seguido de purgas o ayunos, y llame al 911 si tiene dificultad para respirar o hinchazón de la garganta después de comer.
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Cuándo buscar ayuda
Hable con su médico o con un dietista registrado para recibir consejos adaptados a usted si ajusta la insulina según las comidas o tiene enfermedad celíaca, e informe al personal del restaurante sobre cualquier alergia alimentaria. Hable con su médico si comer con otras personas le causa mucha ansiedad o va seguido de purgas o ayunos, y llame al 911 si tiene dificultad para respirar o hinchazón de la garganta después de comer.
De dónde proviene esto
- FDA — Calorie Labeling on Restaurant Menus and Vending Machines: What You Need to Know
- National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism — Rethinking Drinking
Cómo se elaboró esta página
Cada cifra, recomendación y advertencia de esta página se toma de las guías indicadas en De dónde procede. Nada de lo que aparece aquí se deduce, resume ni generaliza más allá de lo que publican esos organismos: cuando dan una cifra, es su cifra, y cuando no dicen nada, nosotros tampoco. Las páginas se regeneran cada vez que cambia el registro de origen. La revisión de un profesional clínico identificado, cuando se ha realizado, aparece al principio de la página junto con la fecha.
Aviso médico
Este artículo es información general, no consejo médico. No puede tener en cuenta sus antecedentes, medicamentos ni circunstancias personales. Hable siempre con su médico, farmacéutico u otro profesional de la salud calificado antes de hacer cambios que afecten su tratamiento, y nunca deje de buscar atención médica por algo que haya leído aquí. En una emergencia, llame al 911.