在外就餐：常见问题
在餐厅用餐和吃外卖时，如何不放弃计划。
最后修订
在外就餐：人们真正关心的问题，依据已发布的指南作答。
要点总结
- 菜单热量标示: 拥有 20 家或以上门店的连锁餐厅必须标示
- 菜单上显示的参考值: 一般营养建议为每天 2,000 卡路里
- 最有用的一项改变： 出门前就看好菜单，而不是到了餐桌上才看.
- 最常见的错误： 不吃饭以便把热量“存”到之后.
- 出现以下情况请就医 您符合下方“何时寻求帮助”中的任何一种情况。
什么是 在外就餐？
在餐厅用餐和吃外卖时，如何不放弃计划。
为什么重要？
从算术上看，一顿大餐微不足道；但有时随之而来的连续几天放弃计划就不一样了。
在外就餐 的菜单热量标示？
拥有 20 家或以上门店的连锁餐厅必须标示.
在外就餐 的菜单上显示的参考值？
一般营养建议为每天 2,000 卡路里.
在外就餐 的额外热量通常来自？
烹调用油、酱汁、配菜和饮料.
在外就餐 的12 液量盎司普通啤酒，一般情况？
约 150 卡路里.
最有用的一件事是什么？
出门前就看好菜单，而不是到了餐桌上才看.
最常见的错误是什么？
不吃饭以便把热量“存”到之后.
什么时候应该就医？
如果您需要围绕餐食调整胰岛素或患有乳糜泻，请向医生或注册营养师寻求个性化建议，并告诉餐厅员工您有哪些食物过敏。如果与他人一起吃饭让您非常焦虑，或之后会催吐或禁食，请与医生交谈；如果进食后出现呼吸困难或咽喉肿胀，请拨打 911。
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接下来去哪里
何时寻求帮助
如果您需要围绕餐食调整胰岛素或患有乳糜泻，请向医生或注册营养师寻求个性化建议，并告诉餐厅员工您有哪些食物过敏。如果与他人一起吃饭让您非常焦虑，或之后会催吐或禁食，请与医生交谈；如果进食后出现呼吸困难或咽喉肿胀，请拨打 911。
信息来源
- FDA — Calorie Labeling on Restaurant Menus and Vending Machines: What You Need to Know
- National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism — Rethinking Drinking
本页是如何编写的
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