Aumento de peso durante el embarazo: un comienzo para principiantes

El rango recomendado de aumento de peso a lo largo del embarazo, que depende de su IMC antes de quedar embarazada.

Puntos clave

• Bajo peso antes del embarazo (IMC menor de 18.5): de 28 a 40 lb (unos 13 a 18 kg)
• Peso saludable (IMC de 18.5 a 24.9): de 25 a 35 lb (unos 11 a 16 kg)
• El cambio más útil: Pregunte en su primera visita cuál es su rango objetivo.
• El error más común: "Comer por dos" en el sentido de duplicar las porciones.
• Consulte a un médico si se aplica a usted alguna de las señales indicadas en “Cuándo hablar con un médico” más abajo.

Por qué vale la pena

Aumentar mucho más o mucho menos del rango recomendado se asocia con complicaciones para la madre y el bebé, como la diabetes gestacional, la presión arterial alta y un bebé que nace pequeño o grande.

Empiece aquí

Empiece con dos. Agregue el resto cuando esas ya no le cuesten esfuerzo.

• Pregunte en su primera visita cuál es su rango objetivo
• Controle su peso en cada visita prenatal en lugar de a diario

Después, agregue estos

Lo siguiente que puede agregar, cuando esté listo.

• Obtenga las calorías adicionales de alimentos ricos en nutrientes: granos integrales, frijoles, lácteos, proteínas magras, frutas y verduras
• Manténgase activa; las guías recomiendan unos 150 minutos de actividad moderada a la semana durante el embarazo si su proveedor está de acuerdo

Las cifras, en un solo lugar

Errores comunes al principio

• "Comer por dos" en el sentido de duplicar las porciones
• Hacer dieta para bajar de peso durante el embarazo, a menos que su equipo médico lo aconseje
• Comparar su aumento de peso con el de otra persona, ya que los rangos dependen de su IMC inicial

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Adónde ir ahora

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• Aumento de peso durante el embarazo: la entrada de referencia
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Cuándo hablar con un médico

Informe a su proveedor de atención prenatal si aumenta de peso de repente, sobre todo con hinchazón de la cara o las manos, o si pierde peso o no puede retener los alimentos, ya que esto puede indicar preeclampsia o náuseas y vómitos intensos. Llame al 911 si tiene dolor en el pecho, dificultad para respirar o un desmayo.

De dónde proviene esto

• CDC — Weight Gain During Pregnancy
• American College of Obstetricians and Gynecologists — Nutrition During Pregnancy
• Office of Disease Prevention and Health Promotion — Physical Activity Guidelines for Americans

Cómo se elaboró esta página

Cada cifra, recomendación y advertencia de esta página se toma de las guías indicadas en De dónde procede. Nada de lo que aparece aquí se deduce, resume ni generaliza más allá de lo que publican esos organismos: cuando dan una cifra, es su cifra, y cuando no dicen nada, nosotros tampoco. Las páginas se regeneran cada vez que cambia el registro de origen. La revisión de un profesional clínico identificado, cuando se ha realizado, aparece al principio de la página junto con la fecha.

Aviso médico

Este artículo es información general, no consejo médico. No puede tener en cuenta sus antecedentes, medicamentos ni circunstancias personales. Hable siempre con su médico, farmacéutico u otro profesional de la salud calificado antes de hacer cambios que afecten su tratamiento, y nunca deje de buscar atención médica por algo que haya leído aquí. En una emergencia, llame al 911.