Aumento de peso durante el embarazo
El rango recomendado de aumento de peso a lo largo del embarazo, que depende de su IMC antes de quedar embarazada.
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Puntos clave
- Bajo peso antes del embarazo (IMC menor de 18.5): de 28 a 40 lb (unos 13 a 18 kg)
- Peso saludable (IMC de 18.5 a 24.9): de 25 a 35 lb (unos 11 a 16 kg)
- El cambio más útil: Pregunte en su primera visita cuál es su rango objetivo.
- El error más común: "Comer por dos" en el sentido de duplicar las porciones.
- Consulte a un médico si se aplica a usted alguna de las señales indicadas en “Cuándo buscar ayuda” más abajo.
Por qué importa
Aumentar mucho más o mucho menos del rango recomendado se asocia con complicaciones para la madre y el bebé, como la diabetes gestacional, la presión arterial alta y un bebé que nace pequeño o grande.
Las cifras, en un solo lugar
| Medida | Cifra |
|---|---|
| Bajo peso antes del embarazo (IMC menor de 18.5) | de 28 a 40 lb (unos 13 a 18 kg) |
| Peso saludable (IMC de 18.5 a 24.9) | de 25 a 35 lb (unos 11 a 16 kg) |
| Sobrepeso (IMC de 25 a 29.9) | de 15 a 25 lb (unos 7 a 11 kg) |
| Obesidad (IMC de 30 o más) | de 11 a 20 lb (unos 5 a 9 kg) |
| Gemelos o más | rangos diferentes; pregunte a su equipo médico |
| Calorías adicionales | ninguna en el primer trimestre; unas 340 al día en el segundo y 450 en el tercero |
Lo que ayuda
- Pregunte en su primera visita cuál es su rango objetivo
- Controle su peso en cada visita prenatal en lugar de a diario
- Obtenga las calorías adicionales de alimentos ricos en nutrientes: granos integrales, frijoles, lácteos, proteínas magras, frutas y verduras
- Manténgase activa; las guías recomiendan unos 150 minutos de actividad moderada a la semana durante el embarazo si su proveedor está de acuerdo
Qué evitar
- "Comer por dos" en el sentido de duplicar las porciones
- Hacer dieta para bajar de peso durante el embarazo, a menos que su equipo médico lo aconseje
- Comparar su aumento de peso con el de otra persona, ya que los rangos dependen de su IMC inicial
En profundidad
El peso del embarazo es más que el bebé. Incluye la placenta, el líquido amniótico, un útero más grande, el crecimiento del tejido mamario, un aumento del volumen de sangre de casi la mitad, líquido adicional en los tejidos y algo de grasa almacenada que aporta energía para el final del embarazo y la lactancia. Como estas partes crecen en distintos momentos, el aumento suele ser pequeño en el primer trimestre y más constante después.
Los rangos recomendados provienen de la Academia Nacional de Medicina (National Academy of Medicine) y dependen de su IMC antes del embarazo. La lógica es que las personas que empiezan con menos reservas de energía necesitan aumentar más para apoyar el crecimiento del bebé, mientras que las que empiezan con más reservas necesitan aumentar menos. Mantenerse dentro de su rango se relaciona con menos complicaciones, pero los rangos son guías, no exámenes que se aprueban o se reprueban.
Aumentar muy por encima del rango se relaciona con la diabetes gestacional, los trastornos de presión arterial alta, un bebé más grande, el parto por cesárea y conservar el peso después del parto. Aumentar muy por debajo se relaciona con un bebé que nace pequeño y con el parto prematuro. Su equipo vigila el patrón a lo largo del tiempo y busca las causas, como las náuseas intensas o la retención de líquidos, cuando el aumento es inusualmente rápido o lento.
Signos y síntomas
- Poco o ningún aumento, o incluso una pequeña pérdida, en el primer trimestre, algo común con las náuseas
- Un aumento constante cada semana en el segundo y el tercer trimestre
- Hinchazón de los pies y los tobillos al final del día, que es común y suma peso
- Un salto repentino de peso en pocos días, sobre todo con hinchazón de la cara o las manos
- Bajar de peso en el segundo o el tercer trimestre, lo que debe revisarse
Causas y factores de riesgo
- Su IMC antes del embarazo, que determina su rango objetivo
- Las náuseas y los vómitos intensos, que pueden limitar el aumento
- Estar embarazada de gemelos o más bebés
- La retención de líquidos, incluida la causada por la preeclampsia
- Los cambios en la actividad, el sueño y el estrés durante el embarazo
- La inseguridad alimentaria o el acceso limitado a alimentos nutritivos y asequibles
Cómo se verifica
Su equipo calcula su IMC antes del embarazo en la primera consulta usando su peso antes del embarazo y su estatura, y luego la pesa en cada consulta. El aumento se compara con el patrón esperado para su categoría. Algunos consultorios lo anotan en una gráfica para que usted pueda ver la tendencia.
Si el aumento está fuera del patrón esperado, su proveedor buscará los motivos. Eso puede significar preguntarle sobre su alimentación, las náuseas, la actividad y el estrés, revisar si hay hinchazón y cambios en la presión arterial y, a veces, ordenar una ecografía para ver el crecimiento del bebé. El peso por sí solo no muestra cómo está creciendo el bebé, por eso también importan las mediciones del útero y las ecografías.
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Cuándo buscar ayuda
Informe a su proveedor de atención prenatal si aumenta de peso de repente, sobre todo con hinchazón de la cara o las manos, o si pierde peso o no puede retener los alimentos, ya que esto puede indicar preeclampsia o náuseas y vómitos intensos. Llame al 911 si tiene dolor en el pecho, dificultad para respirar o un desmayo.
De dónde proviene esto
- CDC — Weight Gain During Pregnancy
- American College of Obstetricians and Gynecologists — Nutrition During Pregnancy
- Office of Disease Prevention and Health Promotion — Physical Activity Guidelines for Americans
Cómo se elaboró esta página
Cada cifra, recomendación y advertencia de esta página se toma de las guías indicadas en De dónde procede. Nada de lo que aparece aquí se deduce, resume ni generaliza más allá de lo que publican esos organismos: cuando dan una cifra, es su cifra, y cuando no dicen nada, nosotros tampoco. Las páginas se regeneran cada vez que cambia el registro de origen. La revisión de un profesional clínico identificado, cuando se ha realizado, aparece al principio de la página junto con la fecha.
Aviso médico
Este artículo es información general, no consejo médico. No puede tener en cuenta sus antecedentes, medicamentos ni circunstancias personales. Hable siempre con su médico, farmacéutico u otro profesional de la salud calificado antes de hacer cambios que afecten su tratamiento, y nunca deje de buscar atención médica por algo que haya leído aquí. En una emergencia, llame al 911.