Orientación práctica sobre salud, con las fuentes citadas en cada página.
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De diez a veinte minutos mejoran el estado de alerta; de treinta a sesenta pueden dejarle aturdido, y las siestas tardías consumen la presión de sueño...
Seguir leyendo : Las siestas, explicado sin tecnicismos
El horario de exposición a la luz lo regula, lo que convierte a la luz del día por la mañana en una de las herramientas para el sueño más poderosas y...
Seguir leyendo : El reloj biológico: cómo separar la evidencia del ruido
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Seguir leyendo : Por qué importa El reloj biológico, explicado de forma sencilla
Es la parte de los consejos sobre el sueño que la gente arregla primero y la que menos importa por sí sola: necesaria, pero rara vez suficiente. Punto...
Seguir leyendo : El entorno para dormir: lo que realmente dice la evidencia
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Seguir leyendo : Cómo entender El entorno para dormir
Dormir poco se asocia con un mayor riesgo en varios sistemas del cuerpo, y es uno de los factores de riesgo más fáciles de cambiar. Puntos clave Adult...
Seguir leyendo : La evidencia sobre El sueño y la salud física, sin exageraciones
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Seguir leyendo : Qué es El sueño y la salud física y por qué importa Los problemas de sueño en la infancia afectan el comportamiento, el aprendizaje y la vida familiar, y la mayoría mejora con una rutina constante en lu...
Seguir leyendo : Lo que realmente dicen las recomendaciones sobre El sueño en los niños
Los problemas de sueño en la infancia afectan el comportamiento, el aprendizaje y la vida familiar, y la mayoría mejora con una rutina constante en lu...
Seguir leyendo : Por qué importa El sueño en los niños, explicado de forma sencilla La dirección importa: viajar hacia el este acorta el día y suele ser más difícil de ajustar que viajar hacia el oeste. Puntos clave Ritmo aproximado d...
Seguir leyendo : Desfase horario (jet lag): lo que realmente dice la evidencia
La dirección importa: viajar hacia el este acorta el día y suele ser más difícil de ajustar que viajar hacia el oeste. Puntos clave Ritmo aproximado d...
Seguir leyendo : Cómo entender Desfase horario (jet lag)
Una pérdida más rápida es más fácil de lograr y más difícil de mantener, y el ritmo que funciona es el que todavía sigue dentro de un año. Puntos clav...
Seguir leyendo : Ritmo de pérdida de peso: cómo separar la evidencia del ruido
Una pérdida más rápida es más fácil de lograr y más difícil de mantener, y el ritmo que funciona es el que todavía sigue dentro de un año. Puntos clav...
Seguir leyendo : Qué es Ritmo de pérdida de peso y por qué importa
Se diseñó para describir poblaciones y no individuos, y no puede distinguir el músculo de la grasa ni indicar dónde se acumula la grasa. Puntos clave...
Seguir leyendo : Índice de masa corporal: lo que respaldan las recomendaciones publicadas
Se diseñó para describir poblaciones y no individuos, y no puede distinguir el músculo de la grasa ni indicar dónde se acumula la grasa. Puntos clave...
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