ব্যবহারিক স্বাস্থ্য নির্দেশনা, প্রতিটি পৃষ্ঠায় সূত্র উল্লেখসহ।
এই ট্যাগসহ 1071 টি নিবন্ধ
দশ থেকে বিশ মিনিট সজাগতা বাড়ায়; ত্রিশ থেকে ষাট মিনিট আপনাকে ঝিমঝিম অবস্থায় ফেলতে পারে, আর দেরিতে ঘুমালে সেই রাতের জন্য প্রয়োজনীয় ঘুমের চাপ খরচ হয...
আরও পড়ুন : দিনের বেলার ছোট ঘুম (ন্যাপ) বোঝা: সহজ ভাষায় ব্যাখ্যা
আলোর সময় এটিকে নির্ধারণ করে, যে কারণে সকালের দিনের আলো ঘুমের সবচেয়ে শক্তিশালী অথচ সবচেয়ে কম ব্যবহৃত উপায়গুলোর একটি। মূল বিষয়গুলো সবচেয়ে শক্তিশাল...
আরও পড়ুন : শরীরের ঘড়ি: প্রকাশিত নির্দেশিকা যা সমর্থন করে
আলোর সময় এটিকে নির্ধারণ করে, যে কারণে সকালের দিনের আলো ঘুমের সবচেয়ে শক্তিশালী অথচ সবচেয়ে কম ব্যবহৃত উপায়গুলোর একটি। মূল বিষয়গুলো সবচেয়ে শক্তিশাল...
আরও পড়ুন : শরীরের ঘড়ি বোঝা: সহজ ভাষায় ব্যাখ্যা
ঘুম-সংক্রান্ত পরামর্শের এই অংশটিই মানুষ প্রথমে ঠিক করে, অথচ এককভাবে এটিই সবচেয়ে কম গুরুত্বপূর্ণ: প্রয়োজনীয়, কিন্তু কদাচিৎ যথেষ্ট। মূল বিষয়গুলো তাপ...
আরও পড়ুন : ঘুমের পরিবেশ: প্রমাণ আসলে কী বলে
ঘুম-সংক্রান্ত পরামর্শের এই অংশটিই মানুষ প্রথমে ঠিক করে, অথচ এককভাবে এটিই সবচেয়ে কম গুরুত্বপূর্ণ: প্রয়োজনীয়, কিন্তু কদাচিৎ যথেষ্ট। মূল বিষয়গুলো তাপ...
আরও পড়ুন : ঘুমের পরিবেশ বোঝা সহজ করে
কম ঘুম শরীরের একাধিক তন্ত্রে ঝুঁকি বৃদ্ধির সঙ্গে সম্পর্কিত, এবং এটি সেসব ঝুঁকির কারণগুলোর মধ্যে তুলনামূলকভাবে বেশি পরিবর্তনযোগ্য। মূল বিষয়গুলো প্রাপ্...
আরও পড়ুন : ঘুম ও শারীরিক স্বাস্থ্য নিয়ে প্রমাণ, অতিরঞ্জন ছাড়া
কম ঘুম শরীরের একাধিক তন্ত্রে ঝুঁকি বৃদ্ধির সঙ্গে সম্পর্কিত, এবং এটি সেসব ঝুঁকির কারণগুলোর মধ্যে তুলনামূলকভাবে বেশি পরিবর্তনযোগ্য। মূল বিষয়গুলো প্রাপ্...
আরও পড়ুন : ঘুম ও শারীরিক স্বাস্থ্য বোঝা: সহজ ভাষায় ব্যাখ্যা শৈশবের ঘুমের সমস্যা আচরণ, শেখা ও পারিবারিক জীবনকে প্রভাবিত করে, এবং বেশিরভাগই চিকিৎসার বদলে একটি নিয়মিত রুটিনে ভালো হয়ে যায়। মূল বিষয়গুলো ছোট শিশু...
আরও পড়ুন : শিশুদের ঘুম: গুজব থেকে প্রমাণ আলাদা করা
শৈশবের ঘুমের সমস্যা আচরণ, শেখা ও পারিবারিক জীবনকে প্রভাবিত করে, এবং বেশিরভাগই চিকিৎসার বদলে একটি নিয়মিত রুটিনে ভালো হয়ে যায়। মূল বিষয়গুলো ছোট শিশু...
আরও পড়ুন : শিশুদের ঘুম কী, এবং কেন এটি গুরুত্বপূর্ণ দিক গুরুত্বপূর্ণ: পূর্ব দিকে ভ্রমণ দিনকে ছোট করে এবং সাধারণত পশ্চিম দিকে ভ্রমণের চেয়ে মানিয়ে নেওয়া কঠিন। মূল বিষয়গুলো মানিয়ে নেওয়ার আনুমানিক হার...
আরও পড়ুন : জেট ল্যাগ: গুজব থেকে প্রমাণ আলাদা করা
দিক গুরুত্বপূর্ণ: পূর্ব দিকে ভ্রমণ দিনকে ছোট করে এবং সাধারণত পশ্চিম দিকে ভ্রমণের চেয়ে মানিয়ে নেওয়া কঠিন। মূল বিষয়গুলো মানিয়ে নেওয়ার আনুমানিক হার...
আরও পড়ুন : জেট ল্যাগ কী, এবং কেন এটি গুরুত্বপূর্ণ
দ্রুত ওজন কমানো অর্জন করা সহজ কিন্তু ধরে রাখা কঠিন, এবং যে হার টিকে থাকে সেটি হলো যা আপনি এক বছর পরেও অনুসরণ করছেন। মূল বিষয়গুলো সাধারণত পরামর্শকৃত হ...
আরও পড়ুন : ওজন কমানোর হার নিয়ে প্রমাণ, অতিরঞ্জন ছাড়া
দ্রুত ওজন কমানো অর্জন করা সহজ কিন্তু ধরে রাখা কঠিন, এবং যে হার টিকে থাকে সেটি হলো যা আপনি এক বছর পরেও অনুসরণ করছেন। মূল বিষয়গুলো সাধারণত পরামর্শকৃত হ...
আরও পড়ুন : ওজন কমানোর হার বোঝা: সহজ ভাষায় ব্যাখ্যা
এটি ব্যক্তি নয়, জনগোষ্ঠী বর্ণনার জন্য তৈরি করা হয়েছিল, এবং এটি পেশি ও চর্বির পার্থক্য করতে পারে না বা চর্বি কোথায় জমা আছে তা বলতে পারে না। মূল বিষয...
আরও পড়ুন : বডি মাস ইনডেক্স (BMI): প্রমাণ আসলে কী বলে
এটি ব্যক্তি নয়, জনগোষ্ঠী বর্ণনার জন্য তৈরি করা হয়েছিল, এবং এটি পেশি ও চর্বির পার্থক্য করতে পারে না বা চর্বি কোথায় জমা আছে তা বলতে পারে না। মূল বিষয...
আরও পড়ুন : বডি মাস ইনডেক্স (BMI) বোঝা: সহজ ভাষায় ব্যাখ্যা