গর্ভাবস্থায় ওজন বৃদ্ধি

মূল বিষয়গুলো

• গর্ভাবস্থার আগে কম ওজন (BMI 18.5-এর কম): 28 থেকে 40 lb (প্রায় 13 থেকে 18 kg)
• স্বাস্থ্যকর ওজন (BMI 18.5 থেকে 24.9): 25 থেকে 35 lb (প্রায় 11 থেকে 16 kg)
• সবচেয়ে কাজের একক পরিবর্তন: প্রথম ভিজিটে জিজ্ঞেস করুন আপনার লক্ষ্য পরিসর কত.
• সবচেয়ে সাধারণ ভুল: খাবারের পরিমাণ দ্বিগুণ করার অর্থে “দুজনের জন্য খাওয়া”.
• ডাক্তার দেখান যদি নিচের "কখন সাহায্য নেবেন" অংশের কোনো লক্ষণ আপনার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য হয়।

কেন এটি গুরুত্বপূর্ণ

সুপারিশকৃত পরিসরের চেয়ে অনেক বেশি বা অনেক কম ওজন বাড়া মা-বাবা ও শিশু উভয়ের জটিলতার সঙ্গে যুক্ত, যেমন গর্ভকালীন ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ এবং ছোট বা বড় আকারের শিশুর জন্ম।

সংখ্যাগুলো, এক জায়গায়

গর্ভাবস্থায় ওজন বৃদ্ধি-এর প্রকাশিত পরিসংখ্যান

পরিমাপ	পরিসংখ্যান
গর্ভাবস্থার আগে কম ওজন (BMI 18.5-এর কম)	28 থেকে 40 lb (প্রায় 13 থেকে 18 kg)
স্বাস্থ্যকর ওজন (BMI 18.5 থেকে 24.9)	25 থেকে 35 lb (প্রায় 11 থেকে 16 kg)
অতিরিক্ত ওজন (BMI 25 থেকে 29.9)	15 থেকে 25 lb (প্রায় 7 থেকে 11 kg)
স্থূলতা (BMI 30 বা তার বেশি)	11 থেকে 20 lb (প্রায় 5 থেকে 9 kg)
যমজ বা তার বেশি	ভিন্ন পরিসর; আপনার চিকিৎসা দলকে জিজ্ঞেস করুন
বাড়তি ক্যালরি	প্রথম ত্রৈমাসিকে নেই; দ্বিতীয়তে দিনে প্রায় 340 এবং তৃতীয়তে 450

যা সাহায্য করে

• প্রথম ভিজিটে জিজ্ঞেস করুন আপনার লক্ষ্য পরিসর কত
• প্রতিদিন নয়, প্রতিটি প্রসবপূর্ব ভিজিটে আপনার ওজনের হিসাব রাখুন
• বাড়তি ক্যালরি পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবার থেকে নিন: গোটা শস্য, শিম, দুগ্ধজাত খাবার, চর্বিহীন প্রোটিন, ফল ও সবজি
• সক্রিয় থাকুন; আপনার প্রদানকারী সম্মত হলে নির্দেশিকা অনুযায়ী গর্ভাবস্থায় সপ্তাহে প্রায় 150 মিনিট মাঝারি কার্যকলাপের সুপারিশ করা হয়

যা এড়াবেন

• খাবারের পরিমাণ দ্বিগুণ করার অর্থে “দুজনের জন্য খাওয়া”
• আপনার চিকিৎসা দল পরামর্শ না দিলে গর্ভাবস্থায় ওজন কমাতে ডায়েট করা
• অন্য কারও ওজন বৃদ্ধির সঙ্গে নিজের তুলনা করা, কারণ পরিসর আপনার শুরুর BMI-এর ওপর নির্ভর করে

বিস্তারিত

গর্ভাবস্থার ওজন শুধু শিশুর ওজন নয়। এর মধ্যে রয়েছে গর্ভফুল, অ্যামনিওটিক তরল, বড় হওয়া জরায়ু, বাড়তে থাকা স্তনের টিস্যু, রক্তের পরিমাণে প্রায় অর্ধেক বৃদ্ধি, টিস্যুতে বাড়তি তরল, এবং কিছু জমা চর্বি যা গর্ভাবস্থার শেষ দিকে ও বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় শক্তি জোগায়। এই অংশগুলো ভিন্ন ভিন্ন সময়ে বাড়ে বলে প্রথম ত্রৈমাসিকে ওজন সাধারণত সামান্য বাড়ে এবং তারপর আরও স্থিরভাবে বাড়ে।

সুপারিশকৃত সীমাগুলো এসেছে National Academy of Medicine থেকে এবং গর্ভধারণের আগের আপনার BMI-এর সঙ্গে সম্পর্কিত। যুক্তিটি হলো, যাঁরা কম শক্তির মজুত নিয়ে শুরু করেন তাঁদের শিশুর বৃদ্ধি সমর্থনের জন্য বেশি ওজন বাড়াতে হয়, আর যাঁরা বেশি মজুত নিয়ে শুরু করেন তাঁদের কম বাড়াতে হয়। নিজের সীমার মধ্যে থাকা কম জটিলতার সঙ্গে যুক্ত, তবে সীমাগুলো নির্দেশিকা, পাস-ফেলের পরীক্ষা নয়।

সীমার অনেক বেশি ওজন বাড়া গর্ভকালীন ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপজনিত সমস্যা, বড় আকারের শিশু, সিজারিয়ান প্রসব এবং জন্মের পর ওজন থেকে যাওয়ার সঙ্গে যুক্ত। সীমার অনেক কম বাড়া ছোট আকারের শিশুর জন্ম এবং সময়ের আগে জন্মের সঙ্গে যুক্ত। আপনার দল সময়ের সঙ্গে ধরনটি পর্যবেক্ষণ করে, এবং ওজন অস্বাভাবিক দ্রুত বা ধীরে বাড়লে কারণ খোঁজে, যেমন তীব্র বমি বমি ভাব বা শরীরে তরল জমা।

লক্ষণ ও উপসর্গ

• প্রথম ত্রৈমাসিকে সামান্য বা কোনো ওজন না বাড়া, এমনকি সামান্য কমে যাওয়া, যা বমি বমি ভাবের সঙ্গে সাধারণ
• দ্বিতীয় ও তৃতীয় ত্রৈমাসিকে প্রতি সপ্তাহে স্থিরভাবে ওজন বাড়া
• দিনের শেষে পা ও গোড়ালি ফুলে যাওয়া, যা সাধারণ এবং ওজনে যোগ হয়
• কয়েক দিনের মধ্যে হঠাৎ ওজন অনেকটা বেড়ে যাওয়া, বিশেষ করে মুখ বা হাত ফুলে যাওয়ার সঙ্গে
• দ্বিতীয় বা তৃতীয় ত্রৈমাসিকে ওজন কমে যাওয়া, যা পরীক্ষা করানো উচিত

কারণ ও ঝুঁকির কারণ

• গর্ভধারণের আগের আপনার BMI, যা আপনার লক্ষ্যসীমা নির্ধারণ করে
• তীব্র বমি বমি ভাব ও বমি, যা ওজন বৃদ্ধি সীমিত করতে পারে
• যমজ বা তার বেশি সন্তান গর্ভে থাকা
• শরীরে তরল জমা, প্রি-এক্লাম্পসিয়ার কারণেও
• গর্ভাবস্থায় কার্যকলাপ, ঘুম ও মানসিক চাপে পরিবর্তন
• খাদ্য নিরাপত্তাহীনতা বা সাশ্রয়ী, পুষ্টিকর খাবারের সীমিত প্রাপ্যতা

কীভাবে যাচাই করা হয়

প্রথম চেকআপে আপনার দল গর্ভধারণের আগের ওজন ও আপনার উচ্চতা ব্যবহার করে গর্ভধারণ-পূর্ব BMI হিসাব করে, এবং তারপর প্রতিটি চেকআপে আপনার ওজন মাপে। ওজন বৃদ্ধিকে আপনার শ্রেণির প্রত্যাশিত ধরনের সঙ্গে তুলনা করা হয়। কিছু প্র্যাকটিস এটি একটি চার্টে আঁকে, যাতে আপনি প্রবণতাটি দেখতে পান।

ওজন বৃদ্ধি প্রত্যাশিত ধরনের বাইরে হলে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী কারণগুলো দেখবেন। এর মধ্যে থাকতে পারে খাওয়া, বমি বমি ভাব, কার্যকলাপ ও মানসিক চাপ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা, ফোলাভাব ও রক্তচাপের পরিবর্তন পরীক্ষা করা, এবং কখনো কখনো শিশুর বৃদ্ধি দেখতে একটি আল্ট্রাসাউন্ড করানো। শুধু ওজন দিয়ে শিশু কীভাবে বাড়ছে তা বোঝা যায় না, তাই জরায়ুর মাপ ও আল্ট্রাসাউন্ডও গুরুত্বপূর্ণ।

সম্পর্কিত বিষয়

• বডি মাস ইনডেক্স (BMI): প্রমাণ আসলে কী বলে (ওজন নিয়ন্ত্রণ)
• গর্ভাবস্থায় টিকা নিয়ে নির্দেশিকা আসলে কী বলে (টিকা)
• গর্ভাবস্থায় Listeria নিয়ে নির্দেশিকা আসলে কী বলে (খাদ্য নিরাপত্তা)
• টাইপ 2 ডায়াবেটিস নিয়ে নির্দেশিকা আসলে কী বলে (ডায়াবেটিস)

এরপর কোথায় যাবেন

• গর্ভাবস্থায় ওজন বৃদ্ধি নিয়ে নির্দেশিকা আসলে কী বলে
• গর্ভাবস্থায় ওজন বৃদ্ধি বোঝা সহজ করে
• গর্ভাবস্থা ও প্রসব-পরবর্তী সময়: সম্পূর্ণ নির্দেশিকা
• গর্ভকালীন ডায়াবেটিস: গুজব থেকে প্রমাণ আলাদা করা
• প্রি-এক্লাম্পসিয়ার সতর্কসংকেত: গুজব থেকে প্রমাণ আলাদা করা

কখন সাহায্য নেবেন

হঠাৎ ওজন বেড়ে গেলে, বিশেষ করে মুখ বা হাত ফোলার সঙ্গে, অথবা ওজন কমে গেলে বা খাবার পেটে রাখতে না পারলে আপনার প্রসবপূর্ব চিকিৎসা প্রদানকারীকে জানান, কারণ এগুলো প্রি-এক্লাম্পসিয়া বা তীব্র বমিভাব ও বমির সংকেত হতে পারে। বুকে ব্যথা, শ্বাস নিতে কষ্ট বা অজ্ঞান হয়ে গেলে 911-এ কল করুন।

এটি কোথা থেকে এসেছে

• CDC — Weight Gain During Pregnancy
• American College of Obstetricians and Gynecologists — Nutrition During Pregnancy
• Office of Disease Prevention and Health Promotion — Physical Activity Guidelines for Americans

এই পৃষ্ঠা যেভাবে তৈরি হয়েছে

ওপরের প্রতিটি সংখ্যা, সুপারিশ ও সতর্কবার্তা এটি কোথা থেকে নেওয়া অংশে উল্লেখিত নির্দেশিকা থেকে নেওয়া। এই পেজের কিছুই ওই সংস্থাগুলোর প্রকাশিত তথ্যের বাইরে অনুমান, সংক্ষেপ বা সাধারণীকরণ করা হয়নি: তারা যেখানে কোনো সংখ্যা দেয়, সেটি তাদেরই সংখ্যা, আর যেখানে তারা নীরব, আমরাও নীরব। মূল রেকর্ড বদলালেই পেজগুলো নতুন করে তৈরি হয়। কোনো নির্দিষ্ট চিকিৎসকের অনুমোদন হয়ে থাকলে তা তারিখসহ পেজের শুরুতে দেখানো হয়।

চিকিৎসা-বিষয়ক দায়মুক্তি

এই নিবন্ধটি সাধারণ তথ্য, চিকিৎসা পরামর্শ নয়। এটি আপনার নিজের ইতিহাস, ওষুধ বা পরিস্থিতি বিবেচনা করতে পারে না। আপনার চিকিৎসায় প্রভাব ফেলে এমন কোনো পরিবর্তনের আগে সবসময় আপনার ডাক্তার, ফার্মাসিস্ট বা অন্য কোনো যোগ্য স্বাস্থ্য পেশাদারের সঙ্গে কথা বলুন, এবং এখানে পড়া কোনো কিছুর কারণে চিকিৎসা পরামর্শ নিতে কখনো দেরি করবেন না। জরুরি অবস্থায় 911-এ কল করুন।