Terapias psicológicas para el dolor para principiantes: por dónde empezar

La TCC y la terapia de aceptación y compromiso aplicadas al dolor persistente.

Puntos clave

• Recomendadas: la TCC y terapias relacionadas como parte de la atención del dolor crónico
• Objetivo: mejorar la capacidad funcional y la calidad de vida, no necesariamente reducir el dolor
• El cambio más útil: Pida que lo remitan a un psicólogo especializado en dolor o a un programa de rehabilitación del dolor.
• El error más común: Interpretar la remisión como que le están diciendo que el dolor está en su cabeza.
• Consulte a un médico si se aplica a usted alguna de las señales indicadas en “Cuándo hablar con un médico” más abajo.

Por qué vale la pena

Son tratamientos recomendados y no una insinuación de que el dolor es imaginario, que es como a menudo se interpretan.

Empiece aquí

Dos cosas, y nada más hasta que ambas sean rutina.

• Pida que lo remitan a un psicólogo especializado en dolor o a un programa de rehabilitación del dolor
• Vaya con la expectativa de metas centradas en la capacidad funcional y no en eliminar el dolor

Después, agregue estos

Lo siguiente que puede agregar, cuando esté listo.

• Haga las tareas entre sesiones, que es donde se produce el cambio
• Combínelas con ejercicio gradual en lugar de elegir entre uno y otro

Las cifras, en un solo lugar

Errores comunes al principio

• Interpretar la remisión como que le están diciendo que el dolor está en su cabeza
• Juzgarlas solo por la puntuación de dolor
• Dejarlas después de una sesión difícil

Temas relacionados

• Terapia de conversación: lo que respaldan las recomendaciones publicadas (Salud mental)
• Dolor en la parte baja de la espalda: lo que realmente dice la evidencia (Espalda y postura)
• Insomnio: lo que realmente dice la evidencia (Sueño)
• Cómo encontrar tratamiento para el consumo de sustancias: lo que respaldan las recomendaciones publicadas (Consumo de sustancias y recuperación)

Adónde ir ahora

• Terapias psicológicas para el dolor: qué hacer, en orden
• Creencias populares sobre Terapias psicológicas para el dolor y lo que realmente se ha publicado
• Terapias psicológicas para el dolor: la entrada de referencia
• Dolor crónico: Guía completa
• El sueño y el dolor crónico: cómo separar la evidencia del ruido
• Ejercicio con dolor persistente: lo que realmente dice la evidencia

Cuándo hablar con un médico

Consulte a su médico si tiene un dolor nuevo o que cambia en lugar de suponer que es la misma afección. Si tiene pensamientos de hacerse daño, llame o envíe un mensaje de texto al 988 a cualquier hora, o llame al 911 si está en peligro inmediato. El dolor crónico y la depresión con frecuencia coexisten y ambos necesitan tratamiento.

De dónde proviene esto

• HHS — Pain Management Best Practices Inter-Agency Task Force Report
• American Psychological Association — Managing chronic pain: How psychologists can help with pain management

Cómo se elaboró esta página

Cada cifra, recomendación y advertencia de esta página se toma de las guías indicadas en De dónde procede. Nada de lo que aparece aquí se deduce, resume ni generaliza más allá de lo que publican esos organismos: cuando dan una cifra, es su cifra, y cuando no dicen nada, nosotros tampoco. Las páginas se regeneran cada vez que cambia el registro de origen. La revisión de un profesional clínico identificado, cuando se ha realizado, aparece al principio de la página junto con la fecha.

Aviso médico

Este artículo es información general, no consejo médico. No puede tener en cuenta sus antecedentes, medicamentos ni circunstancias personales. Hable siempre con su médico, farmacéutico u otro profesional de la salud calificado antes de hacer cambios que afecten su tratamiento, y nunca deje de buscar atención médica por algo que haya leído aquí. En una emergencia, llame al 911.