Lista de verificación de Terapia de conversación: qué hacer y qué omitir

Tratamientos psicológicos estructurados, también llamados psicoterapia, como la TCC, la consejería y la autoayuda guiada. La psicoterapia es un tratamiento fundamental para varias afecciones frecuentes, y hay más de una forma de acceder a ella.

Puntos clave

• Formas de encontrar un terapeuta: su médico, el directorio de su plan de seguro, un programa de asistencia al empleado o FindTreatment.gov
• Muy estudiada para la ansiedad y la depresión: terapia cognitivo-conductual (TCC)
• El cambio más útil: Pida a su médico una remisión, o comuníquese directamente con terapeutas de la red de su seguro.
• El error más común: Suponer que no puede conseguir terapia sin una remisión.
• Consulte a un médico si se aplica a usted alguna de las señales indicadas en “Cuándo hablar con un médico” más abajo.

Haga

• Pida a su médico una remisión, o comuníquese directamente con terapeutas de la red de su seguro
• Haga el trabajo entre sesiones, que es donde ocurre la mayor parte del cambio
• Dígalo pronto si el enfoque no le funciona; se puede cambiar
• Pregunte a su aseguradora sobre los copagos y los límites de sesiones antes de empezar

No haga

• Suponer que no puede conseguir terapia sin una remisión
• Abandonar después de una sesión difícil
• Considerar la terapia y los medicamentos como mutuamente excluyentes

Los números detrás de la lista

La lista se basa en las cifras siguientes, que provienen de los organismos citados al final.

Si cambia una sola cosa

Pida a su médico una remisión, o comuníquese directamente con terapeutas de la red de su seguro. Es lo primero de la lista anterior. Si el resto le parece demasiado a la vez, empiece por ahí y deje lo demás.

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Adónde ir ahora

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Cuándo hablar con un médico

Consulte a su médico con urgencia si los síntomas son graves o si tiene síntomas psicóticos, como oír voces. Si siente que no puede mantenerse a salvo o tiene pensamientos de hacerse daño, llame o envíe un mensaje de texto al 988 a cualquier hora. Si hay peligro inmediato, llame al 911 o vaya a la sala de emergencias más cercana.

De dónde proviene esto

• National Institute of Mental Health — Psychotherapies
• SAMHSA — National Helpline

Cómo se elaboró esta página

Cada cifra, recomendación y advertencia de esta página se toma de las guías indicadas en De dónde procede. Nada de lo que aparece aquí se deduce, resume ni generaliza más allá de lo que publican esos organismos: cuando dan una cifra, es su cifra, y cuando no dicen nada, nosotros tampoco. Las páginas se regeneran cada vez que cambia el registro de origen. La revisión de un profesional clínico identificado, cuando se ha realizado, aparece al principio de la página junto con la fecha.

Aviso médico

Este artículo es información general, no consejo médico. No puede tener en cuenta sus antecedentes, medicamentos ni circunstancias personales. Hable siempre con su médico, farmacéutico u otro profesional de la salud calificado antes de hacer cambios que afecten su tratamiento, y nunca deje de buscar atención médica por algo que haya leído aquí. En una emergencia, llame al 911.