谈话治疗：按顺序该做什么
谈话治疗：哪些值得做，哪些应避免，以及何时该停下来去看医生。
结构化的心理治疗，也称心理疗法，例如 CBT、心理咨询和有指导的自助。 心理治疗是多种常见疾病的核心治疗，而找到心理治疗的途径不止一种。
要点总结
- 寻找心理治疗师的途径: 您的医生、保险计划的服务提供者名录、员工援助计划，或 FindTreatment.gov
- 对焦虑和抑郁研究充分的疗法: 认知行为疗法（CBT）
- 最有用的一项改变： 请医生转诊，或直接联系您保险网络内的心理治疗师.
- 最常见的错误： 认为没有转诊就找不到心理治疗.
- 出现以下情况请就医 您符合下方“何时咨询医生”中的任何一种情况。
宜
- 请医生转诊，或直接联系您保险网络内的心理治疗师
- 完成两次治疗之间的练习，大部分改变都发生在这里
- 如果方法不合适，尽早说出来；可以更换
- 开始前向保险公司询问共付额和次数限制
忌
- 认为没有转诊就找不到心理治疗
- 经历一次艰难的治疗后就放弃
- 认为心理治疗和药物只能二选一
清单背后的数字
这两份清单均依据此处已发布的数据。
| 指标 | 数值 |
|---|---|
| 寻找心理治疗师的途径 | 您的医生、保险计划的服务提供者名录、员工援助计划，或 FindTreatment.gov |
| 对焦虑和抑郁研究充分的疗法 | 认知行为疗法（CBT） |
| 典型疗程 | 有限的次数，通常每周一次 |
| 形式 | 面对面、电话、视频或数字化方式 |
| SAMHSA National Helpline（全国求助热线） | 1-800-662-4357，免费，保密，24/7 全天候 |
如果只改变一件事
请医生转诊，或直接联系您保险网络内的心理治疗师. 它排在清单首位。如果本页您只记住一件事，就记住它。
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何时咨询医生
如果症状严重，或出现幻听等精神病性症状，请紧急看医生。如果您感到无法保证自身安全，或有伤害自己的想法，请随时拨打或发短信至 988。如果处于紧急危险中，请拨打 911 或去最近的急诊室。
信息来源
- National Institute of Mental Health — Psychotherapies
- SAMHSA — National Helpline
本页是如何编写的
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医疗免责声明
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