Primeros pasos con Ejercicios de respiración

Técnicas que reducen el esfuerzo de respirar o la sensación de falta de aire.

Puntos clave

• Respiración con labios fruncidos: puede ayudar en la EPOC al hacer la respiración más lenta y mantener las vías respiratorias abiertas más tiempo
• Respiración abdominal (diafragmática): puede ayudar a fortalecer el principal músculo de la respiración
• El cambio más útil: Aprenda la respiración con labios fruncidos si tiene EPOC.
• El error más común: Usar ejercicios de respiración en lugar de su inhalador de rescate durante una crisis.
• Consulte a un médico si se aplica a usted alguna de las señales indicadas en “Cuándo hablar con un médico” más abajo.

Por qué vale la pena

Pueden ayudar realmente en las enfermedades pulmonares crónicas y la ansiedad, pero no son un tratamiento para una crisis repentina.

Empiece aquí

Solo estas dos para empezar. El resto puede esperar.

• Aprenda la respiración con labios fruncidos si tiene EPOC
• Practique la respiración lenta cuando esté tranquilo para que le resulte familiar cuando esté estresado

Después, agregue estos

Después, cuando las dos primeras ya no le cuesten esfuerzo.

• Pregunte por la rehabilitación pulmonar o por un terapeuta respiratorio
• Use posturas como inclinarse hacia delante con los brazos apoyados cuando le falte el aire

Las cifras, en un solo lugar

Errores comunes al principio

• Usar ejercicios de respiración en lugar de su inhalador de rescate durante una crisis
• Respirar de forma profunda y forzada, lo que puede empeorar los síntomas
• Suponer que toda falta de aire es ansiedad

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Adónde ir ahora

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Cuándo hablar con un médico

Nunca use ejercicios de respiración en lugar de su inhalador de rescate o del tratamiento de emergencia. Llame al 911 si tiene falta de aire intensa, no puede hablar con frases completas, tiene los labios de color azul o gris, o dolor en el pecho. Consulte a su médico para encontrar la causa antes de suponer que la falta de aire se debe a la ansiedad.

De dónde proviene esto

• American Lung Association — Breathing Exercises
• National Heart, Lung, and Blood Institute — Pulmonary Rehabilitation

Cómo se elaboró esta página

Cada cifra, recomendación y advertencia de esta página se toma de las guías indicadas en De dónde procede. Nada de lo que aparece aquí se deduce, resume ni generaliza más allá de lo que publican esos organismos: cuando dan una cifra, es su cifra, y cuando no dicen nada, nosotros tampoco. Las páginas se regeneran cada vez que cambia el registro de origen. La revisión de un profesional clínico identificado, cuando se ha realizado, aparece al principio de la página junto con la fecha.

Aviso médico

Este artículo es información general, no consejo médico. No puede tener en cuenta sus antecedentes, medicamentos ni circunstancias personales. Hable siempre con su médico, farmacéutico u otro profesional de la salud calificado antes de hacer cambios que afecten su tratamiento, y nunca deje de buscar atención médica por algo que haya leído aquí. En una emergencia, llame al 911.