Lesiones deportivas

Puntos clave

• Manejo inicial: reposo breve, hielo, compresión y elevación (RICE, por sus siglas en inglés)
• Volver a moverse: pronto y de forma gradual, en lugar de un reposo prolongado
• El cambio más útil: Use hielo y compresión en las primeras 48 horas.
• El error más común: Volver al deporte mientras todavía tiene síntomas, sobre todo después de un golpe en la cabeza.
• Consulte a un médico si se aplica a usted alguna de las señales indicadas en “Cuándo buscar ayuda” más abajo.

Por qué importa

Las primeras 48 horas y la decisión de volver a la actividad determinan la mayor parte del resultado, y ambas se manejan mal con frecuencia.

Las cifras, en un solo lugar

Cifras publicadas sobre Lesiones deportivas

Medida	Cifra
Manejo inicial	reposo breve, hielo, compresión y elevación (RICE, por sus siglas en inglés)
Volver a moverse	pronto y de forma gradual, en lugar de un reposo prolongado
Señales de una posible fractura	incapacidad para apoyar peso, deformidad o dolor al presionar sobre el hueso
Golpe en la cabeza	ante cualquier sospecha de conmoción cerebral, retirar de inmediato del juego
Volver después de una conmoción cerebral	solo con la autorización de un profesional de salud, siguiendo un plan gradual

Lo que ayuda

• Use hielo y compresión en las primeras 48 horas
• Empiece a moverse suavemente pronto en lugar de inmovilizar durante semanas
• Aumente la carga poco a poco y atienda la causa
• Siga un plan gradual de regreso al juego después de cualquier conmoción cerebral

Qué evitar

• Volver al deporte mientras todavía tiene síntomas, sobre todo después de un golpe en la cabeza
• El reposo absoluto prolongado
• El calor o el alcohol en las primeras 48 horas después de una lesión aguda

En profundidad

Las lesiones deportivas se dividen en dos grandes grupos. Las lesiones agudas ocurren de repente, como un esguince de tobillo al caer mal, un desgarro del músculo isquiotibial durante un sprint, una luxación del hombro o una fractura de muñeca por una caída. Las lesiones por uso excesivo se desarrollan poco a poco por un esfuerzo repetido sin suficiente recuperación, como las fracturas por estrés, el dolor en la espinilla, los problemas de los tendones y la rodilla del corredor. El tipo de lesión determina tanto los primeros pasos como el plan de recuperación.

Los esguinces afectan los ligamentos, que unen un hueso con otro, y las distensiones afectan los músculos o los tendones. Ambos se clasifican en grados, desde un estiramiento leve hasta un desgarro completo. La mayoría de las lesiones leves y moderadas sanan bien con atención temprana y un regreso gradual a la actividad. El cuerpo sana mediante una secuencia de inflamación, reparación y remodelación, y la fase de remodelación depende de una carga progresiva: el tejido que nunca se somete a esfuerzo sana más débil.

La conmoción cerebral es una lesión del cerebro causada por un golpe o una sacudida en la cabeza o el cuerpo que hace que el cerebro se mueva rápidamente dentro del cráneo. No requiere pérdida del conocimiento y puede no verse en los estudios de imagen. El cerebro de los jóvenes es especialmente vulnerable, y un segundo golpe antes de recuperarse puede ser muy peligroso, y por eso la regla es clara: ante la duda, que no siga jugando.

Signos y síntomas

• Dolor repentino con una sensación de chasquido, estallido o desgarro
• Hinchazón o moretones que aparecen rápidamente alrededor de una articulación o un músculo
• Dificultad para apoyar el peso en una pierna o para usar un brazo
• Una articulación que se siente floja, se bloquea o falla
• Dolor que aparece poco a poco y aumenta con cada sesión, típico del uso excesivo
• Después de un golpe en la cabeza, dolor de cabeza, mareo, confusión, náuseas, sensibilidad a la luz o sensación de estar aturdido

Causas y factores de riesgo

• Aumentos rápidos del tiempo, la distancia o la intensidad del entrenamiento
• Un calentamiento, una preparación física o una recuperación insuficientes
• Una mala técnica o un equipo y un calzado inadecuados
• Una lesión previa que no se rehabilitó por completo
• Los choques, las caídas y el contacto en el deporte
• Especializarse en un solo deporte todo el año a una edad temprana

Cómo se verifica

Un médico, un entrenador deportivo certificado o un fisioterapeuta le preguntará cómo ocurrió la lesión y examinará la zona en busca de hinchazón, sensibilidad, estabilidad y movimiento. Hay pruebas específicas que ayudan a evaluar los ligamentos y los tendones. En las lesiones de tobillo y de pie, los profesionales usan reglas de decisión establecidas, basadas en dónde duele el hueso al presionarlo y en si usted puede dar cuatro pasos, para decidir si se necesita una radiografía.

Las radiografías muestran las fracturas, mientras que la resonancia magnética o la ecografía pueden usarse cuando se sospecha un desgarro de ligamento, cartílago o tendón. Es posible que las fracturas por estrés no aparezcan en las primeras radiografías. La conmoción cerebral se diagnostica por los síntomas, la observación y herramientas de evaluación, y los estudios de imagen del cerebro solo se usan cuando hay señales de una lesión más grave, como un dolor de cabeza que empeora, vómitos repetidos o un estado de alerta que se deteriora.

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Cuándo buscar ayuda

Llame al 911 si hay una posible fractura con deformidad, incapacidad para mover una extremidad, o cualquier golpe en la cabeza con pérdida del conocimiento, vómitos, un dolor de cabeza que empeora, confusión, convulsión o somnolencia. Nunca vuelva a jugar el mismo día después de una posible conmoción cerebral. Consulte a un médico sin demora si una articulación cede o si nota un chasquido repentino con hinchazón inmediata.

De dónde proviene esto

• National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases — Sports Injuries
• CDC — HEADS UP to Youth Sports

Cómo se elaboró esta página

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Aviso médico

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