Mantenimiento del peso: preguntas comunes
No recuperar el peso después de haberlo perdido, algo que tiene su propia base de evidencia y sus propias habilidades.
Última modificación
Mantenimiento del peso: las preguntas que la gente realmente hace, respondidas a partir de recomendaciones publicadas.
Puntos clave
- Resultado más común sin un plan de mantenimiento: recuperar el peso
- Asociado con el éxito: pesarse con regularidad y mantener patrones de alimentación constantes
- El cambio más útil: Escriba el plan de mantenimiento antes de alcanzar la meta.
- El error más común: Considerar la meta como el final del proceso.
- Consulte a un médico si se aplica a usted alguna de las señales indicadas en “Cuándo buscar ayuda” más abajo.
¿Qué es Mantenimiento del peso?
No recuperar el peso después de haberlo perdido, algo que tiene su propia base de evidencia y sus propias habilidades.
¿Por qué es importante?
La mayoría de los intentos logran bajar de peso pero tienen dificultades para mantenerlo, y los hábitos de mantenimiento son distintos de los hábitos para bajar de peso.
¿Resultado más común sin un plan de mantenimiento para Mantenimiento del peso?
Recuperar el peso.
¿Asociado con el éxito para Mantenimiento del peso?
Pesarse con regularidad y mantener patrones de alimentación constantes.
¿Actividad durante el mantenimiento para Mantenimiento del peso?
A menudo más de 150 minutos a la semana de actividad moderada.
¿Los beneficios para la salud se conservan si para Mantenimiento del peso?
Se mantiene una pérdida del 5 por ciento o más.
¿Qué es lo más útil que se puede hacer?
Escriba el plan de mantenimiento antes de alcanzar la meta.
¿Cuál es el error más común?
Considerar la meta como el final del proceso.
¿Cuándo debo consultar a un médico?
Hable con su médico si su peso sube a pesar de un esfuerzo constante, sobre todo si tiene cansancio, siente frío o nota cambios en el cabello, lo que puede indicar problemas de tiroides, y pregunte si alguno de los medicamentos que toma podría estar causando el aumento de peso. Llame al 911 si aumenta de peso de repente y tiene falta de aire intensa o dolor en el pecho.
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Cuándo buscar ayuda
Hable con su médico si su peso sube a pesar de un esfuerzo constante, sobre todo si tiene cansancio, siente frío o nota cambios en el cabello, lo que puede indicar problemas de tiroides, y pregunte si alguno de los medicamentos que toma podría estar causando el aumento de peso. Llame al 911 si aumenta de peso de repente y tiene falta de aire intensa o dolor en el pecho.
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Aviso médico
Este artículo es información general, no consejo médico. No puede tener en cuenta sus antecedentes, medicamentos ni circunstancias personales. Hable siempre con su médico, farmacéutico u otro profesional de la salud calificado antes de hacer cambios que afecten su tratamiento, y nunca deje de buscar atención médica por algo que haya leído aquí. En una emergencia, llame al 911.