Orientación práctica sobre salud, con las fuentes citadas en cada página.
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La piel produce vitamina D con la luz solar, pero la estación del año, la latitud, la piel más oscura, el protector solar y la edad reducen la cantida...
Seguir leyendo : Creencias populares sobre Vitamina D y lo que realmente se ha publicado
Un mayor consumo se asocia con tasas más bajas de enfermedad cardíaca, diabetes tipo 2 y cáncer colorrectal ; sin embargo, más del 90 por ciento de la...
Seguir leyendo : Fibra alimentaria: mitos comunes y lo que dicen las recomendaciones
La mayoría de las personas ya cubren el requerimiento básico, mientras que los grupos que realmente pueden necesitar más, como los adultos mayores y l...
Seguir leyendo : Creencias populares sobre Proteínas en la alimentación y lo que realmente se ha publicado
Un mayor consumo de sodio eleva la presión arterial , y la presión arterial es uno de los factores de riesgo modificables más importantes del derrame...
Seguir leyendo : La sal en la alimentación: mitos comunes y lo que dicen las recomendaciones
Los azúcares añadidos aportan calorías sin nutrientes y son una causa importante de caries , y las bebidas azucaradas son la principal fuente individu...
Seguir leyendo : Azúcares añadidos: cómo separar los mitos de las recomendaciones
Reemplazarla con grasas insaturadas reduce el colesterol LDL, y aquello con lo que se reemplaza importa tanto como la reducción en sí. Puntos clave Lí...
Seguir leyendo : Grasas saturadas: cómo separar los mitos de las recomendaciones
Un mayor consumo se asocia con tasas más bajas de enfermedad cardíaca y de algunos cánceres; sin embargo, solo alrededor de 1 de cada 10 adultos estad...
Seguir leyendo : Lo que la gente entiende mal sobre Frutas y verduras
Contienen la mayor parte de la fibra y los micronutrientes del grano, y un mayor consumo se asocia con un menor riesgo de enfermedad cardíaca y diabet...
Seguir leyendo : Lo que la gente entiende mal sobre Granos integrales
Unas pocas líneas y una columna responden casi cualquier pregunta que tenga un comprador, y la mayoría de las personas leen en cambio la publicidad de...
Seguir leyendo : Creencias populares sobre Etiquetas de los alimentos y lo que realmente se ha publicado La mayoría de las malas decisiones sobre la comida se toman con hambre, cansancio y poco tiempo, y planificar saca la decisión de ese momento. Puntos...
Seguir leyendo : Planificación de comidas: mitos comunes y lo que dicen las recomendaciones
Casi todo el mundo recuerda la parte aeróbica de la meta e ignora la parte de fortalecimiento, que es la que ayuda a conservar la independencia con la...
Seguir leyendo : Mitos sobre Metas semanales de actividad física, contrastados con las recomendaciones
Es la forma más accesible de frenar la pérdida de masa y potencia muscular con la edad, y al mismo tiempo pone carga sobre los huesos. Puntos clave Fr...
Seguir leyendo : Entrenamiento de fuerza: mitos comunes y lo que dicen las recomendaciones
Los mayores beneficios para la salud de la actividad física los obtienen quienes pasan de hacer muy poco a hacer algo, lo que convierte a la caminata...
Seguir leyendo : Mitos sobre Caminar, contrastados con las recomendaciones
Un calentamiento que ensaya el movimiento le prepara para él; los estiramientos estáticos largos antes de un trabajo de potencia no lo hacen, y pueden...
Seguir leyendo : Creencias populares sobre Calentamiento y enfriamiento y lo que realmente se ha publicado
La adaptación ocurre entre las sesiones y no durante ellas, así que la recuperación es parte del programa y no tiempo libre fuera de él. Puntos clave...
Seguir leyendo : Recuperación después del ejercicio: cómo separar los mitos de las recomendaciones