Reducir el alcohol: las preguntas que la gente realmente hace

Mantenerse dentro de las recomendaciones alimentarias de los EE. UU. sobre el alcohol y reducirlo si las supera.

Puntos clave

• Hombres: 2 bebidas o menos los días en que se consume alcohol
• Mujeres: 1 bebida o menos los días en que se consume alcohol
• El cambio más útil: Cuente las bebidas estándar según la graduación y el tamaño de la porción, no por vasos.
• El error más común: Guardar las bebidas para el fin de semana y beber en exceso de una sola vez.
• Consulte a un médico si se aplica a usted alguna de las señales indicadas en “Cuándo hablar con un médico” más abajo.

¿Qué es Reducir el alcohol?

Mantenerse dentro de las recomendaciones alimentarias de los EE. UU. sobre el alcohol y reducirlo si las supera.

¿Por qué es importante?

Beber menos es mejor para la salud que beber más, y nadie debería empezar a beber por razones de salud.

¿Una bebida estándar en los EE. UU. para Reducir el alcohol?

14 g de alcohol puro: 12 fl oz (onzas líquidas) de cerveza (5%), 5 fl oz de vino (12%) o 1.5 fl oz de licor destilado (40%).

¿SAMHSA National Helpline (Línea Nacional de Ayuda de SAMHSA) para Reducir el alcohol?

1-800-662-4357, gratuita y confidencial, las 24 horas.

¿Qué es lo más útil que se puede hacer?

Cuente las bebidas estándar según la graduación y el tamaño de la porción, no por vasos.

¿Cuál es el error más común?

Guardar las bebidas para el fin de semana y beber en exceso de una sola vez.

¿Cuándo debo consultar a un médico?

No deje de beber de golpe sin consejo médico si bebe mucho todos los días: la abstinencia puede causar convulsiones y puede ser peligrosa. Consulte a su médico si necesita un trago por la mañana, no puede parar una vez que empieza o tiembla si no bebe. Llame al 911 si alguien vomita sangre, tiene una convulsión, confusión intensa o no se le puede despertar después de beber.

Más preguntas respondidas

¿El vino tinto protege el corazón?

La idea de que el vino tinto protege el corazón no tiene un respaldo lo bastante sólido como para recomendar beber. Cualquier posible beneficio queda superado por los otros riesgos del alcohol, incluido el cáncer. El ejercicio regular, una alimentación saludable y no fumar son mejores formas de proteger su corazón.

¿Puedo guardar mis tragos para el fin de semana?

No. Las guías de los EE. UU. se refieren a los tragos en los días en que bebe, no a una cantidad semanal permitida. Tomar varios tragos de una vez es consumo excesivo episódico, lo que aumenta el riesgo de lesiones, intoxicación por alcohol y problemas del ritmo cardíaco.

¿Cómo sé cuántos tragos estándar hay en mi vaso?

Revise el porcentaje de alcohol en la etiqueta y el volumen. Una copa de vino más grande o una cerveza artesanal fuerte pueden contener más de un trago estándar. El sitio Rethinking Drinking del NIAAA tiene una calculadora del tamaño de las bebidas que puede ayudarle.

¿El alcohol causa cáncer?

Sí. El alcohol es una causa establecida de varios tipos de cáncer, como el de mama, boca, garganta, esófago, hígado y colorrectal. El riesgo aumenta con la cantidad que se consume. Beber menos reduce su riesgo.

¿Cuáles son los síntomas de la abstinencia de alcohol?

Los síntomas pueden incluir temblores, sudoración, ansiedad, náuseas, latidos rápidos y dificultad para dormir y, en los casos graves, alucinaciones o convulsiones. Si bebe mucho todos los días, hable con su médico antes de dejarlo; la abstinencia se puede manejar de forma segura con apoyo médico.

¿Existe una cura para la resaca?

No existe ninguna cura comprobada. Lo que permite recuperarse es el tiempo. Tomar agua, comer y descansar pueden aliviar los síntomas. Evite combinar el acetaminofén (Tylenol) con beber mucho, ya que ambos afectan el hígado. La mejor manera de prevenir la resaca es beber menos.

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Cuándo hablar con un médico

No deje de beber de golpe sin consejo médico si bebe mucho todos los días: la abstinencia puede causar convulsiones y puede ser peligrosa. Consulte a su médico si necesita un trago por la mañana, no puede parar una vez que empieza o tiembla si no bebe. Llame al 911 si alguien vomita sangre, tiene una convulsión, confusión intensa o no se le puede despertar después de beber.

De dónde proviene esto

• Dietary Guidelines for Americans — Dietary Guidelines for Americans, 2020-2025
• National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism — Rethinking Drinking
• SAMHSA — National Helpline

Cómo se elaboró esta página

Cada cifra, recomendación y advertencia de esta página se toma de las guías indicadas en De dónde procede. Nada de lo que aparece aquí se deduce, resume ni generaliza más allá de lo que publican esos organismos: cuando dan una cifra, es su cifra, y cuando no dicen nada, nosotros tampoco. Las páginas se regeneran cada vez que cambia el registro de origen. La revisión de un profesional clínico identificado, cuando se ha realizado, aparece al principio de la página junto con la fecha.

Aviso médico

Este artículo es información general, no consejo médico. No puede tener en cuenta sus antecedentes, medicamentos ni circunstancias personales. Hable siempre con su médico, farmacéutico u otro profesional de la salud calificado antes de hacer cambios que afecten su tratamiento, y nunca deje de buscar atención médica por algo que haya leído aquí. En una emergencia, llame al 911.