减少饮酒：常见问题解答
减少饮酒：直接回答人们真正关心的问题，并附上背后的数据。
将饮酒量控制在美国膳食指南的范围内，超出时则减少饮酒。
要点总结
- 男性: 饮酒日不超过 2 杯
- 女性: 饮酒日不超过 1 杯
- 最有用的一项改变： 按酒精度和倒酒量计算标准杯数，而不是按杯子数.
- 最常见的错误： 把酒攒到周末一起喝，以及狂饮.
- 出现以下情况请就医 您符合下方“何时咨询医生”中的任何一种情况。
什么是 减少饮酒？
将饮酒量控制在美国膳食指南的范围内，超出时则减少饮酒。
为什么重要？
少喝比多喝对健康更好，而且不应出于健康原因开始饮酒，无论饮多少。
减少饮酒 的男性？
饮酒日不超过 2 杯.
减少饮酒 的女性？
饮酒日不超过 1 杯.
减少饮酒 的美国 1 标准杯？
14 g 纯酒精：12 fl oz 啤酒（5%）、5 fl oz 葡萄酒（12%）或 1.5 fl oz 烈酒（40%）.
减少饮酒 的怀孕？
没有已知的安全饮酒量.
最有用的一件事是什么？
按酒精度和倒酒量计算标准杯数，而不是按杯子数.
最常见的错误是什么？
把酒攒到周末一起喝，以及狂饮.
什么时候应该就医？
如果您每天大量饮酒，未经医疗建议请勿突然停酒——戒断可导致癫痫发作，可能很危险。如果您早上就需要喝酒、一喝就停不下来，或不喝酒就发抖，请就医。如果出现呕血、癫痫发作、严重意识混乱，或有人饮酒后叫不醒，请拨打 911。
更多问题解答
红酒能保护心脏吗？
红酒能保护心脏的说法，证据还不足以支持推荐饮酒。任何可能的益处都被酒精的其他风险（包括癌症）所抵消。规律运动、健康饮食和不吸烟是保护心脏更好的方法。
我可以把酒攒到周末一起喝吗？
不可以。美国的指导标准指的是您饮酒当天的杯数，而不是每周的配额。一次喝好几杯就是狂饮，会增加受伤、酒精中毒和心律问题的风险。
我怎么知道杯子里有几个标准杯？
查看标签上的酒精百分比和容量。一大杯葡萄酒或一杯高度精酿啤酒可能含有不止一个标准杯。NIAAA 的 Rethinking Drinking 网站有一个饮酒量计算器可以帮助您。
酒精会致癌吗？
会。酒精是几种癌症的明确病因，包括乳腺癌、口腔癌、咽喉癌、食管癌、肝癌和结直肠癌。风险随饮酒量增加而上升。少喝可以降低风险。
酒精戒断症状有哪些？
症状可能包括发抖、出汗、焦虑、恶心、心跳加快和睡眠困难，严重时会出现幻觉或癫痫发作。如果您每天大量饮酒，在停止之前请先咨询医生；在医疗支持下，戒断反应可以得到安全处理。
有治疗宿醉的方法吗？
目前没有经过证实的治疗方法。恢复需要时间。喝水、进食和休息可以缓解症状。避免在大量饮酒时服用对乙酰氨基酚（Tylenol），因为两者都会影响肝脏。预防宿醉的最好方法是少喝。
相关主题
- 饮酒与心脏：从噪音中筛出证据 (心脏健康)
- 饮酒与心理健康：已发布指南支持什么 (心理健康)
- 关于酒精使用障碍，指南究竟怎么说 (物质使用与康复)
- 酒精相关性肝病的证据，不夸大其词 (肝脏健康)
接下来去哪里
何时咨询医生
如果您每天大量饮酒，未经医疗建议请勿突然停酒——戒断可导致癫痫发作，可能很危险。如果您早上就需要喝酒、一喝就停不下来，或不喝酒就发抖，请就医。如果出现呕血、癫痫发作、严重意识混乱，或有人饮酒后叫不醒，请拨打 911。
信息来源
- Dietary Guidelines for Americans — Dietary Guidelines for Americans, 2020-2025
- National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism — Rethinking Drinking
- SAMHSA — National Helpline
本页是如何编写的
上文中的每一个数字、建议和警告都取自信息来源中列出的指南。本页内容不会超出这些机构发布的范围进行推断、概括或泛化：他们给出数字的地方，就是他们的数字；他们没有说明的地方，我们也不说。底层记录一旦变化，页面就会重新生成。如已由具名临床医生审核，审核信息和日期会显示在页面顶部。
医疗免责声明
本文为一般信息，并非医疗建议。它无法考虑您的个人病史、用药或具体情况。在做出任何影响治疗的改变之前，请务必咨询您的医生、药剂师或其他合格的医疗专业人员，切勿因在此读到的内容而延误就医。紧急情况下，请拨打 911。
发现错误？ 报告本页错误. 我们直接在页面上更正，并说明改了什么。
