Orientación práctica sobre salud, con las fuentes citadas en cada página.
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Los azúcares añadidos aportan calorías sin nutrientes y son una causa importante de caries , y las bebidas azucaradas son la principal fuente individu...
Seguir leyendo : Por qué importa Azúcares añadidos, explicado de forma sencilla
Reemplazarla con grasas insaturadas reduce el colesterol LDL, y aquello con lo que se reemplaza importa tanto como la reducción en sí. Puntos clave Lí...
Seguir leyendo : Grasas saturadas: lo que realmente dice la evidencia
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Seguir leyendo : Entender Grasas saturadas: una explicación en lenguaje sencillo
Un mayor consumo se asocia con tasas más bajas de enfermedad cardíaca y de algunos cánceres; sin embargo, solo alrededor de 1 de cada 10 adultos estad...
Seguir leyendo : Frutas y verduras: cómo separar la evidencia del ruido
Un mayor consumo se asocia con tasas más bajas de enfermedad cardíaca y de algunos cánceres; sin embargo, solo alrededor de 1 de cada 10 adultos estad...
Seguir leyendo : Qué es Frutas y verduras y por qué importa
Contienen la mayor parte de la fibra y los micronutrientes del grano, y un mayor consumo se asocia con un menor riesgo de enfermedad cardíaca y diabet...
Seguir leyendo : Granos integrales: lo que respaldan las recomendaciones publicadas
Contienen la mayor parte de la fibra y los micronutrientes del grano, y un mayor consumo se asocia con un menor riesgo de enfermedad cardíaca y diabet...
Seguir leyendo : Granos integrales, explicado sin tecnicismos Unas pocas líneas y una columna responden casi cualquier pregunta que tenga un comprador, y la mayoría de las personas leen en cambio la publicidad de...
Seguir leyendo : Etiquetas de los alimentos: cómo separar la evidencia del ruido
Unas pocas líneas y una columna responden casi cualquier pregunta que tenga un comprador, y la mayoría de las personas leen en cambio la publicidad de...
Seguir leyendo : Por qué importa Etiquetas de los alimentos, explicado de forma sencilla La mayoría de las malas decisiones sobre la comida se toman con hambre, cansancio y poco tiempo, y planificar saca la decisión de ese momento. Puntos...
Seguir leyendo : Planificación de comidas: lo que respaldan las recomendaciones publicadas
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Seguir leyendo : Cómo entender Planificación de comidas
Casi todo el mundo recuerda la parte aeróbica de la meta e ignora la parte de fortalecimiento, que es la que ayuda a conservar la independencia con la...
Seguir leyendo : La evidencia sobre Metas semanales de actividad física, sin exageraciones
Casi todo el mundo recuerda la parte aeróbica de la meta e ignora la parte de fortalecimiento, que es la que ayuda a conservar la independencia con la...
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Es la forma más accesible de frenar la pérdida de masa y potencia muscular con la edad, y al mismo tiempo pone carga sobre los huesos. Puntos clave Fr...
Seguir leyendo : Entrenamiento de fuerza: lo que realmente dice la evidencia
Es la forma más accesible de frenar la pérdida de masa y potencia muscular con la edad, y al mismo tiempo pone carga sobre los huesos. Puntos clave Fr...
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