التغذية فهم السكر المضاف
تضيف السكريات المضافة سعرات حرارية بلا عناصر غذائية، وهي سبب رئيسي لتسوس الأسنان، والمشروبات المحلاة بالسكر هي أكبر مصدر منفرد لها في النظام الغذائي ا...
تابع القراءة : فهم السكر المضافموسوم بـ #evidence-based
1071 مقالةً بهذا الوسم
التغذية ما تقوله الإرشادات حقًا عن الدهون المشبعة
استبدالها بالدهون غير المشبعة يخفض كوليسترول LDL، وما تُستبدل به لا يقل أهمية عن التقليل منها نفسه. أهم النقاط حد Dietary Guidelines (الإرشادات الغذائ...
تابع القراءة : ما تقوله الإرشادات حقًا عن الدهون المشبعة
التغذية فهم الدهون المشبعة: شرح بلغة واضحة
استبدالها بالدهون غير المشبعة يخفض كوليسترول LDL، وما تُستبدل به لا يقل أهمية عن التقليل منها نفسه. أهم النقاط حد Dietary Guidelines (الإرشادات الغذائ...
تابع القراءة : فهم الدهون المشبعة: شرح بلغة واضحة
التغذية الفاكهة والخضروات: ما تقوله الأدلة فعلًا
يرتبط تناول كميات أكبر منها بانخفاض معدلات أمراض القلب وبعض أنواع السرطان، ومع ذلك لا يتناول الكمية الموصى بها سوى نحو 1 من كل 10 بالغين أمريكيين. أهم...
تابع القراءة : الفاكهة والخضروات: ما تقوله الأدلة فعلًا
التغذية لماذا يهم الفاكهة والخضروات، بشرح مبسّط
يرتبط تناول كميات أكبر منها بانخفاض معدلات أمراض القلب وبعض أنواع السرطان، ومع ذلك لا يتناول الكمية الموصى بها سوى نحو 1 من كل 10 بالغين أمريكيين. أهم...
تابع القراءة : لماذا يهم الفاكهة والخضروات، بشرح مبسّط
التغذية الحبوب الكاملة: تمييز الأدلة من الضجيج
تحتوي على معظم ما في الحبة من ألياف ومغذيات دقيقة، ويرتبط تناول كميات أكبر منها بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2. أهم النقاط نصيحة...
تابع القراءة : الحبوب الكاملة: تمييز الأدلة من الضجيج
التغذية فهم الحبوب الكاملة: شرح بلغة واضحة
تحتوي على معظم ما في الحبة من ألياف ومغذيات دقيقة، ويرتبط تناول كميات أكبر منها بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2. أهم النقاط نصيحة...
تابع القراءة : فهم الحبوب الكاملة: شرح بلغة واضحة التغذية ملصقات الأغذية: ما تقوله الأدلة فعلًا
بضعة أسطر وعمود واحد تجيب عن كل سؤال تقريبًا لدى المتسوق، لكن معظم الناس يقرؤون العبارات التسويقية على الواجهة بدلًا منها. أهم النقاط دليل سريع لـ %DV...
تابع القراءة : ملصقات الأغذية: ما تقوله الأدلة فعلًا
التغذية ما هو ملصقات الأغذية، ولماذا يهم
بضعة أسطر وعمود واحد تجيب عن كل سؤال تقريبًا لدى المتسوق، لكن معظم الناس يقرؤون العبارات التسويقية على الواجهة بدلًا منها. أهم النقاط دليل سريع لـ %DV...
تابع القراءة : ما هو ملصقات الأغذية، ولماذا يهم التغذية الأدلة حول تخطيط الوجبات، بلا تهويل
تُتخذ معظم القرارات الغذائية السيئة في حالة الجوع والتعب وضيق الوقت، والتخطيط يُخرج القرار من تلك اللحظة. أهم النقاط ضع الطعام المطبوخ في الثلاجة خلال...
تابع القراءة : الأدلة حول تخطيط الوجبات، بلا تهويل
التغذية فهم تخطيط الوجبات
تُتخذ معظم القرارات الغذائية السيئة في حالة الجوع والتعب وضيق الوقت، والتخطيط يُخرج القرار من تلك اللحظة. أهم النقاط ضع الطعام المطبوخ في الثلاجة خلال...
تابع القراءة : فهم تخطيط الوجبات
اللياقة البدنية الأدلة حول أهداف النشاط الأسبوعية، بلا تهويل
يتذكر الجميع تقريبًا الشق الهوائي من الهدف ويتجاهلون شق تقوية العضلات، وهو الجزء الذي يساعد على الحفاظ على الاستقلالية مع التقدم في العمر. أهم النقاط...
تابع القراءة : الأدلة حول أهداف النشاط الأسبوعية، بلا تهويل
اللياقة البدنية أهداف النشاط الأسبوعية، بشرح خالٍ من المصطلحات المعقدة
يتذكر الجميع تقريبًا الشق الهوائي من الهدف ويتجاهلون شق تقوية العضلات، وهو الجزء الذي يساعد على الحفاظ على الاستقلالية مع التقدم في العمر. أهم النقاط...
تابع القراءة : أهداف النشاط الأسبوعية، بشرح خالٍ من المصطلحات المعقدة
اللياقة البدنية تمارين المقاومة: تمييز الأدلة من الضجيج
هي أكثر الوسائل المتاحة انتشارًا لإبطاء فقدان الكتلة العضلية والقدرة العضلية مع التقدم في العمر، كما أنها تُحمِّل العظام في الوقت نفسه. أهم النقاط الت...
تابع القراءة : تمارين المقاومة: تمييز الأدلة من الضجيج
اللياقة البدنية فهم تمارين المقاومة: شرح بلغة واضحة
هي أكثر الوسائل المتاحة انتشارًا لإبطاء فقدان الكتلة العضلية والقدرة العضلية مع التقدم في العمر، كما أنها تُحمِّل العظام في الوقت نفسه. أهم النقاط الت...
تابع القراءة : فهم تمارين المقاومة: شرح بلغة واضحة