Checklists
What to do and what to avoid, per subject, with the figures behind each item.
510 صفحات
مسببات الحساسية على ملصقات الأغذية: ما يجب فعله
القواعد الأمريكية التي تُلزم الأطعمة المعبأة بالإعلان عن مسببات الحساسية الغذائية الرئيسية التي تحتويها.
مشكلات الأوتار: ما يجب فعله
ألم واختلال في وظيفة أحد الأوتار، وعادةً وتر العرقوب (أخيل) أو الكفّة المدوّرة أو أوتار المرفق.
مشكلات الذاكرة: ما يجب فعله
صعوبة في التذكّر أو التركيز أو إيجاد الكلمات، لأسباب محتملة كثيرة.
مضادات التخثر: ما يجب فعله
مميّعات الدم: أدوية تقلّل قدرة الدم على التخثر، وتُستخدم للوقاية من الجلطات وعلاجها.
معدل فقدان الوزن: ما يجب فعله
مدى السرعة التي يمكن بها فقدان الوزن بطريقة آمنة ويُرجَّح أن تدوم.
مغادرة المستشفى: ما يجب فعله
الخروج من المستشفى: اللحظة التي تنتهي فيها الرعاية في المستشفى ويجب أن يكون كل ما يليها قد رُتّب مسبقًا.
مقاعد السيارة للأطفال وأحزمة الأمان: ما يجب فعله
استخدام مقعد السيارة أو المقعد المعزِّز أو حزام الأمان المناسب لكل شخص في المركبة، في كل رحلة.
مقدّمات السكري: ما يجب فعله
ارتفاع سكر الدم عن المعدّل الطبيعي مع بقائه دون عتبة الإصابة بالسكري.
مقدّمو الرعاية الصغار: ما يجب فعله
أطفال ومراهقون يقدّمون الرعاية لأحد أفراد الأسرة.
مقدّمو الرعاية والعمل: ما يجب فعله
الجمع بين العمل المأجور وتقديم الرعاية دون أجر.
ملصقات الأغذية: ما يجب فعله
ملصق Nutrition Facts (الحقائق الغذائية) وقائمة المكونات وبيان مسببات الحساسية، وهي إلزامية على الأغذية المعبأة.
ممارسة الرياضة مع حالة طويلة الأمد: ما يجب فعله
نشاط بدني مُكيَّف مع الحالة بدلًا من تجنبه بسببها.
موازنة النشاط: ما يجب فعله
توزيع النشاط بالتساوي بدلًا من التناوب بين الإفراط فيه ثم الانهيار.
مياه الشرب والآبار الخاصة: ما يجب فعله
سلامة مياه الشرب المنزلية، خاصة في المنازل التي تعتمد على بئر خاصة بدلًا من شبكة مياه عامة.
نزلات البرد والإنفلونزا: ما يجب فعله
مرضان فيروسيان مختلفان يشتركان في الموسم، وفي القليل جدًا غير ذلك.
نشاط الأطفال: ما يجب فعله
النشاط البدني الموصى به للأطفال والمراهقين.
نظافة اليدين: ما يجب فعله
إزالة الجراثيم من اليدين ميكانيكيًا بالماء والصابون، أو كيميائيًا بمعقّم يحتوي على الكحول.
نقص فيتامين B12: ما يجب فعله
نقص فيتامين B12 بحيث لا يكفي لإنتاج خلايا الدم الحمراء وصحة الأعصاب.
نوم المراهقين: ما يجب فعله
مقدار النوم الذي يحتاجه المراهقون وتوقيته، والذي يتأخر خلال فترة البلوغ مع تغيّر الساعة البيولوجية للجسم.
هدأة السكري: ما يجب فعله
عودة سكر الدم إلى مستويات غير سكرية دون أدوية خافضة للسكر.
هشاشة العظام: ما يجب فعله
انخفاض كثافة العظام وجودتها، مما يزيد خطر الكسر من إصابات بسيطة.
وثائق Medigap: ما يجب فعله
التأمين التكميلي لـ Medicare (Medicare Supplement Insurance) الذي تبيعه شركات خاصة للمساعدة في دفع التكاليف التي لا يغطيها Original Medicare، مثل المدفوعات المشتركة والتأمين المشترك والمبالغ المقتطعة.
وجبة الإفطار: ما يجب فعله
أول وجبة في اليوم، وهي الوجبة التي يكون فيها نقص البروتين لدى معظم الناس على أشدّه.
وسائل التواصل الاجتماعي والمراهقون: ما يجب فعله
كيف يستخدم المراهقون منصات التواصل الاجتماعي، وكيف يمكن أن يؤثر هذا الاستخدام في النوم والمزاج والسلامة.
وسائل منع الحمل الهرمونية والصحة: ما يجب فعله
الآثار الصحية الأوسع لوسائل منع الحمل الهرمونية بما يتجاوز منع الحمل.
وسائل منع الحمل: ما يجب فعله
مجموعة الوسائل المستخدمة لمنع الحمل، الهرمونية منها وغير الهرمونية.
وضعية الجسم: ما يجب فعله
طريقة حمل الجسم في حالة الراحة وأثناء النشاط.
وظيفة المناعة: ما يجب فعله
شبكة من الخلايا والبروتينات تتعرّف على مسبّبات الأمراض والخلايا التالفة وتتخلّص منها.
وقت الخمول: ما يجب فعله
الوقت الذي تقضيه جالسًا أو مستلقيًا وأنت مستيقظ، بمعزل عن مقدار ما تمارسه من تمارين.
وقت الشاشات والمزاج: ما يجب فعله
العلاقة بين استخدام الأجهزة، خاصة في المساء، والنوم والمزاج.