Checklists
What to do and what to avoid, per subject, with the figures behind each item.
510 صفحات
المعدات المساعدة: ما يجب فعله
أدوات تجعل الأنشطة اليومية ممكنة أو أكثر أمانًا.
المعينات السمعية: ما يجب فعله
أجهزة تضخّم الصوت وتعدّله لتعويض فقدان السمع.
المكملات الغذائية والكبد: ما يجب فعله
المكملات العشبية والغذائية كسبب لإصابة الكبد الناجمة عن الأدوية.
الملح في الغذاء: ما يجب فعله
كلوريد الصوديوم، ومعظمه يصل إلى النظام الغذائي الأمريكي مضافًا مسبقًا إلى الأطعمة المعلبة وأطعمة المطاعم.
المواد الكيميائية المنزلية: ما يجب فعله
منتجات التنظيف ومنتجات الغسيل ومسلّكات المجاري وغيرها من المواد الكيميائية التي تُخزَّن عادةً في المنزل.
الموافقة والعلاقات الصحية: ما يجب فعله
موافقة حرّة ومستنيرة ومستمرة على النشاط الجنسي.
النزيف الشديد: ما يجب فعله
السيطرة على فقدان الدم الذي لا يتوقف من تلقاء نفسه.
النشاط الذهني: ما يجب فعله
الانخراط الذهني من خلال التعلّم والعمل المعقّد والقراءة والتفاعل الاجتماعي.
النظام الغذائي وصحة العين: ما يجب فعله
العوامل الغذائية التي تتوفّر أدلة معقولة على دعمها للرؤية ولخطر أمراض العين.
النظام الغذائي ومرض الكلى: ما يجب فعله
التعديلات الغذائية في مرض الكلى، وهي تختلف اختلافًا كبيرًا بحسب المرحلة.
النقرس: ما يجب فعله
التهاب مفاجئ وشديد في المفصل تسبّبه بلورات حمض اليوريك، ويصيب نموذجيًا إصبع القدم الكبير.
النمو والتطور: ما يجب فعله
متابعة نمو الطفل ومراحل تطوره بمرور الوقت.
النوم الآمن للرضّع: ما يجب فعله
طرق لتقليل خطر متلازمة موت الرضيع المفاجئ (SIDS) وغيرها من الوفيات المرتبطة بالنوم لدى الرضّع دون عمر سنة واحدة.
النوم لدى الأطفال: ما يجب فعله
مقدار النوم الذي يحتاج إليه الأطفال في كل عمر، والروتين الذي يدعمه.
النوم والألم المزمن: ما يجب فعله
العلاقة المتبادلة بين الألم المستمر واضطراب النوم.
النوم والدماغ: ما يجب فعله
دور النوم في الذاكرة والانتباه وصحة الدماغ على المدى الطويل.
النوم والصحة الجسدية: ما يجب فعله
الروابط بين مدة النوم المعتادة وصحة القلب والتمثيل الغذائي والمناعة.
الهرمونات والمزاج: ما يجب فعله
تأثير التغيّرات الهرمونية في المزاج عبر الدورة الشهرية والحمل وانقطاع الطمث.
الهواء الداخلي ومواقد الغاز: ما يجب فعله
الملوّثات التي تنبعث داخل المنزل من مواقد الغاز والأجهزة الأخرى التي تعمل بحرق الوقود، ومنها ثاني أكسيد النيتروجين وأول أكسيد الكربون والجسيمات الدقيقة.
الهيموغلوبين السكري (HbA1c): ما يجب فعله
فحص دم يُسمّى غالبًا A1C، يعكس متوسط سكر الدم خلال الشهرين إلى الثلاثة أشهر السابقة.
الوجبات الخفيفة: ما يجب فعله
الأكل بين الوجبات، وما يجعل الوجبة الخفيفة مفيدة لا مجرد طعام إضافي.
الوحدة والتقدم في العمر: ما يجب فعله
الفجوة بين التواصل الاجتماعي الذي يملكه الشخص والتواصل الذي يرغب فيه، في مراحل العمر المتقدمة.
الوزن والصحة النفسية: ما يجب فعله
العلاقة المتبادلة بين الوزن والمزاج وصورة الذات وسلوك الأكل.
الوصول إلى سجلاتك الصحية: ما يجب فعله
حقك بموجب قانون HIPAA في الاطلاع على سجلاتك الطبية وسجلات الفواتير والحصول على نسخة منها.
الوظيفة الجنسية: ما يجب فعله
صعوبات في الرغبة أو الإثارة أو الألم أو النشوة، لدى أي جنس.
الوعي بالخصوبة: ما يجب فعله
فهم نافذة الخصوبة، ومتى تستدعي صعوبة الحمل إجراء تقييم.
الوعي بصحة الثدي: ما يجب فعله
معرفة ما هو طبيعي بالنسبة إلى ثدييك بحيث يمكنك ملاحظة أي تغيّر.
الوقاية من التسمم في المنزل: ما يجب فعله
إبقاء الأدوية ومنتجات التنظيف والبطاريات وغيرها من المخاطر بعيدًا عن الأطفال واستخدام المنتجات بأمان.
الوقاية من السقوط: ما يجب فعله
تقليل خطر السقوط، ولا سيما لدى البالغين بعمر 65 عامًا فأكثر.
الوقاية من العدوى في المنزل: ما يجب فعله
إجراءات عملية تقلّل انتشار عدوى الجهاز التنفسي والمعدة داخل الأسرة.
الوقاية من الغرق: ما يجب فعله
طبقات من الحماية تحافظ على سلامة الأطفال والبالغين في حمامات السباحة وأحواض الاستحمام والبحيرات والمحيط وحولها.
الوقاية من الملاريا: ما يجب فعله
تجنّب لدغات البعوض وتناول الأدوية الوقائية في مناطق الملاريا.
الوقاية من عضات الكلاب: ما يجب فعله
تعليم الأطفال والبالغين كيفية التصرف حول الكلاب، وما يجب فعله إذا حدثت عضة.
الوكعة (إبهام القدم الأروح): ما يجب فعله
نتوء عظمي عند قاعدة إصبع القدم الكبير، مع انحراف الإصبع إلى الداخل.
الوهن: ما يجب فعله
حالة من انخفاض الاحتياطي البدني يمكن فيها لمرض بسيط أن يسبب تدهورًا كبيرًا.
اليرقان (الصفراء): ما يجب فعله
اصفرار الجلد والعينين بسبب ارتفاع مستوى البيليروبين.
اليقظة الذهنية: ما يجب فعله
توجيه الانتباه عمدًا إلى التجربة الحاضرة دون محاولة تغييرها أو الحكم عليها.
انخفاض المزاج والاكتئاب: ما يجب فعله
انخفاض مستمر في المزاج وفقدان للاهتمام، يدوم معظم اليوم، كل يوم تقريبًا.
انخفاض حرارة الجسم: ما يجب فعله
انخفاض خطير في درجة حرارة الجسم ينتج عن فقدان الحرارة بأسرع مما يستطيع الجسم إنتاجها.
انخفاض سكر الدم: ما يجب فعله
هبوط سكر الدم إلى مستوى منخفض جدًا، ويحدث عادةً لدى من يتناولون الإنسولين أو أدوية السلفونيل يوريا.