Checklists

العلاج الطبيعي: ما يجب فعله

تقييم مشكلات الحركة وعلاجها، بصورة رئيسية من خلال التمارين والتثقيف.

العلاج الوظيفي: ما يجب فعله

المساعدة على أداء الأنشطة اليومية التي جعلها المرض أو الإصابة صعبة.

العلاج بالكلام: ما يجب فعله

علاجات نفسية منظمة، تُسمى أيضًا العلاج النفسي، مثل العلاج المعرفي السلوكي (CBT) والإرشاد النفسي والمساعدة الذاتية الموجهة.

العلاج بالهرمونات البديلة: ما يجب فعله

العلاج الهرموني لانقطاع الطمث: تعويض الإستروجين، مع البروجستين إذا كان لديكِ رحم، لعلاج أعراض انقطاع الطمث.

العلاجات النفسية للألم: ما يجب فعله

العلاج المعرفي السلوكي (CBT) وعلاج القبول والالتزام مطبَّقَين على الألم المستمر.

العلاقات الصحية لدى المراهقين: ما يجب فعله

المواعدة والصداقات المبنية على الاحترام والثقة والصدق وحرية قول "لا"، وكيفية التعرف على العلاقة غير الصحية.

العلامات التحذيرية: ما يجب فعله

الأعراض التي تستدعي إجراء فحص لأنها قد تدل على السرطان.

العمل بنظام المناوبات والصحة: ما يجب فعله

الآثار الصحية للعمل خارج ساعات النهار المعتادة.

العمل بنظام المناوبات والنوم: ما يجب فعله

ساعات العمل التي تتعارض مع الساعة البيولوجية، ومشكلات النوم الناتجة عنها.

العناية بالجروح: ما يجب فعله

تنظيف الجروح والخدوش البسيطة وتضميدها لتلتئم دون عدوى.

العناية بالقدم السكرية: ما يجب فعله

فحص القدمين وحمايتهما يوميًا لدى كل مصاب بالسكري.

العناية بالقدمين في مرحلة متقدمة من العمر: ما يجب فعله

الحفاظ على راحة القدمين وأدائهما لوظيفتهما مع ازدياد صعوبة الوصول إليهما.

العودة إلى العمل بعد المرض: ما يجب فعله

العودة إلى العمل بعد فترة إجازة مرضية.

العودة إلى النشاط بعد المرض: ما يجب فعله

إعادة بناء القدرة بعد مرض كبير أو إقامة في المستشفى.

الفاكهة والخضروات: ما يجب فعله

الأطعمة النباتية بأشكالها الطازجة والمجمدة والمعلبة والمجففة والعصير 100%، وتُحسب بمكافئات الكوب في MyPlate (طبقي).

الفحص الذاتي للخصيتين: ما يجب فعله

معرفة الملمس الطبيعي لخصيتيك، بحيث يمكنك ملاحظة أي تغيّر.

الفحوص البدنية الرياضية وتغذية المراهقين: ما يجب فعله

الفحص البدني السابق للمشاركة الذي تشترطه مدارس كثيرة قبل ممارسة الرياضة، وعادات الأكل والشرب التي تدعم الرياضيين الصغار.

الفُصال العظمي (خشونة المفاصل): ما يجب فعله

تغيّرات في الغضروف والعظم والأنسجة المحيطة تسبّب ألم المفاصل وتيبّسها.

الفواتير الطبية المفاجئة: ما يجب فعله

فواتير غير متوقعة من مقدمي رعاية خارج الشبكة، والحمايات التي يوفرها القانون الفدرالي لمنع المفاجآت (No Surprises Act) والتي تحدّ من كثير منها.

الفيروس المخلوي التنفسي (RSV): ما يجب فعله

فيروس تنفسي شائع يسبب عادةً أعراضًا تشبه نزلة البرد، لكنه قد يسبب عدوى رئوية خطيرة لدى الرضع وكبار السن.

القدمان والتمارين الرياضية: ما يجب فعله

الوقاية من مشكلات القدم والكاحل التي تصاحب زيادة النشاط البدني.

القدمان ومرض السكري: ما يجب فعله

الفحص اليومي للقدمين وحمايتهما لدى كل مصاب بمرض السكري.

القلق: ما يجب فعله

قلق أو خوف مستمر لا يتناسب مع الموقف، تصاحبه أعراض جسدية.

القوة والتوازن في مراحل العمر المتقدمة: ما يجب فعله

تمارين تهدف إلى الحفاظ على قوة العضلات وقدرتها الانفجارية وثبات الجسم بدءًا من نحو الستينيات فصاعدًا.

القيلولة: ما يجب فعله

النوم القصير خلال النهار، وكيف تحدد مدته وتوقيته ما إذا كان مفيدًا أم معيقًا.

الكافيين والنوم: ما يجب فعله

كيف يحجب الكافيين الإشارة الكيميائية لضغط النوم، وكم يدوم مفعوله.

الكحول والصحة النفسية: ما يجب فعله

العلاقة المتبادلة بين الشرب من جهة والمزاج والقلق والنوم من جهة أخرى.

الكحول والقلب: ما يجب فعله

العلاقة بين شرب الكحول ونتائج القلب والأوعية الدموية، والإرشادات الأمريكية الحالية.

الكدمات والنزيف: ما يجب فعله

ظهور الكدمات أو النزيف بسهولة أكبر من المتوقع.

الكربوهيدرات وسكر الدم: ما يجب فعله

كيف تؤثر الأطعمة الكربوهيدراتية المختلفة في سكر الدم، وكيف يُدار ذلك.

الكشف المبكر عن السرطان: ما يجب فعله

فحص الأشخاص الذين لا تظهر عليهم أعراض لاكتشاف السرطان أو التغيّرات السابقة للسرطان مبكرًا.

الكورتيزول وهرمونات التوتر: ما يجب فعله

هرمونات الغدة الكظرية التي تُفرَز استجابةً للتوتر، والحالات النادرة التي تؤثر فيها.

الكوليسترول: ما يجب فعله

مواد شبيهة بالدهون تنقلها البروتينات الدهنية في الدم، وتُسجَّل في صورة عدة أجزاء.

اللقاحات أثناء الحمل: ما يجب فعله

لقاحات تُعطى أثناء الحمل لحماية الحامل ولنقل الأجسام المضادة إلى الطفل قبل الولادة.

الليستيريا أثناء الحمل: ما يجب فعله

عدوى تسببها بكتيريا الليستيريا، التي يمكن أن تنمو في الأطعمة الجاهزة للأكل المحفوظة في الثلاجة.

المراجعات السنوية: ما يجب فعله

الفحوص الدورية المجدولة للحالات طويلة الأمد.

المزايا والدعم المالي: ما يجب فعله

المساعدات المالية المتاحة للمصابين بحالات طويلة الأمد.

المساعدة المالية في المستشفيات: ما يجب فعله

برامج الرعاية الخيرية والخصومات التي تقدمها المستشفيات لتخفيض الفواتير أو إلغائها للمرضى ذوي الدخل المحدود.

المشي: ما يجب فعله

أيسر أشكال النشاط متوسط الشدة، ولا يتطلب معدات أو مكانًا أو مهارة.

المضادات الحيوية: ما يجب فعله

أدوية تقتل البكتيريا أو تثبّط نموها، ولا تفعل شيئًا على الإطلاق ضد الفيروسات.