Checklists
What to do and what to avoid, per subject, with the figures behind each item.
510 صفحات
التطعيم لدى كبار السن: ما يجب فعله
اللقاحات الموصى بها لكبار السن، وللبالغين الأصغر سنًا المصابين بحالات معيّنة.
التطعيم: ما يجب فعله
تدريب جهاز المناعة على التعرّف على أحد مسبّبات الأمراض دون الحاجة إلى النجاة من المرض أولًا.
التعافي بعد التمرين: ما يجب فعله
الراحة والنوم والتغذية بين الجلسات، وهي الفترة التي يحدث فيها التكيف مع التدريب فعليًا.
التعامل مع نوبات التفاقم: ما يجب فعله
التخطيط المسبق للفترات التي يتفاقم فيها الألم المستمر مؤقتًا.
التعايش مع الحساسية الشديدة: ما يجب فعله
الإدارة العملية لحساسية خطيرة بما يكفي لتتطلب الإبينفرين.
التعايش مع حالات مرضية متعددة: ما يجب فعله
التعامل مع أكثر من حالة مرضية طويلة الأمد في الوقت نفسه.
التعرّض اليومي للضوضاء: ما يجب فعله
الأصوات العالية الصادرة عن مصادر يومية مثل الأدوات الكهربائية والحفلات الموسيقية والفعاليات الرياضية والأسلحة النارية وأجهزة الاستماع الشخصية.
التعرّف على الحالة الطارئة: ما يجب فعله
الأعراض التي تعني الاتصال بالرقم 911 بدلًا من الانتظار.
التعليب المنزلي الآمن: ما يجب فعله
حفظ الطعام في برطمانات في المنزل باستخدام طرق مُختبرة تقضي على الجراثيم وتُحكم إغلاق البرطمان.
التغذية في مراحل العمر المتقدمة: ما يجب فعله
الأكل الجيد مع تغيّر الشهية والتذوق والظروف بتقدم العمر.
التمارين المنزلية: ما يجب فعله
التدريب باستخدام وزن الجسم والأدوات المنزلية، دون صالة رياضية أو معدات.
التمارين في المراحل المتقدمة من العمر: ما يجب فعله
نشاط يهدف إلى الحفاظ على القوة والتوازن والاستقلالية من نحو الستينيات فصاعدًا.
التمارين مع الألم المستمر: ما يجب فعله
النشاط البدني المتدرج كعلاج أساسي للألم المزمن.
التنكّس البقعي: ما يجب فعله
تلف في البقعة الصفراء (اللطخة)، وهي جزء الشبكية المسؤول عن الرؤية المركزية الحادة.
التهاب الحلق العقدي: ما يجب فعله
عدوى في الحلق واللوزتين تسببها بكتيريا المكورات العقدية من المجموعة A.
التهاب الكبد A: ما يجب فعله
عدوى في الكبد يسببها فيروس التهاب الكبد A، وتنتقل عندما تصل كميات ضئيلة من براز شخص مصاب إلى الطعام أو الماء أو الأيدي.
التهاب الكبد B وC: ما يجب فعله
عدوى فيروسية في الكبد قد تستمر لعقود دون أعراض.
التهاب المفاصل الالتهابي: ما يجب فعله
التهاب مناعي ذاتي في المفاصل مثل التهاب المفاصل الروماتويدي، وهو مختلف عن الفُصال العظمي.
التهاب الملتحمة: ما يجب فعله
التهاب الغشاء الذي يغطّي بياض العين، بسبب عدوى أو حساسية؛ ويُسمّى غالبًا "العين الوردية".
التهابات الأذن: ما يجب فعله
عدوى في الأذن الخارجية أو الأذن الوسطى.
التهابات المسالك البولية: ما يجب فعله
عدوى المثانة أو المسالك البولية، وهي أكثر شيوعًا بكثير لدى النساء منها لدى الرجال.
التواصل مع فقدان السمع: ما يجب فعله
تعديلات عملية تجعل المحادثة ممكنة.
التوعية بسرطان الرئة: ما يجب فعله
الأعراض التي ينبغي أن تدفعك إلى إجراء فحص، ومن ينبغي فحصهم دوريًا.
التوعية بسرطان الفم: ما يجب فعله
التعرّف على التغيّرات في الفم والحلق التي تحتاج إلى فحص.
الثقافة الصحية: ما يجب فعله
القدرة على إيجاد المعلومات الصحية وفهمها والتصرف بناءً عليها.
الجرعة الزائدة من المواد الأفيونية والنالوكسون: ما يجب فعله
كيفية التعرف على الجرعة الزائدة من المواد الأفيونية واستخدام النالوكسون، وهو دواء يمكنه عكس مفعولها بسرعة.
الجري للمبتدئين: ما يجب فعله
التدرج من المشي إلى الجري المتواصل، عادةً عبر فترات متناوبة من الجري والمشي.
الجزء D وبرنامج Extra Help: ما يجب فعله
تغطية Medicare للأدوية الموصوفة (الجزء D) وبرنامج Extra Help (المساعدة الإضافية) الذي يخفض تكاليف الأدوية للأشخاص ذوي الدخل والموارد المحدودة.
الجلد في مراحل العمر المتقدمة: ما يجب فعله
التغيّرات في جلد كبار السن التي تؤثر في هشاشته والتئامه وخطر إصابته بالعدوى.
الجلد والتقدّم في العمر: ما يجب فعله
التغيّرات في بنية الجلد ووظيفته التي تأتي مع العمر والتعرّض التراكمي للأشعة فوق البنفسجية.
الجلطات الدموية: ما يجب فعله
تخثّر الأوردة العميقة والانصمام الرئوي: جلطات تتكوّن في الأوردة وتنتقل إلى الرئتين.
الجلوس في العمل: ما يجب فعله
الوقت الطويل الذي يُقضى جالسًا دون حركة خلال يوم العمل.
الحبوب الكاملة: ما يجب فعله
الحبوب التي تحتفظ بالنخالة والجنين والسويداء، مثل دقيق القمح الكامل والشوفان والأرز البني والشعير.
الحد الأقصى للنفقات الشخصية: ما يجب فعله
أقصى مبلغ عليك دفعه مقابل الخدمات المشمولة بالتغطية داخل الشبكة في سنة الخطة، وبعده تدفع خطتك 100 بالمئة من التكاليف المشمولة.
الحد من خطر الإصابة بالسرطان: ما يجب فعله
العوامل القابلة للتغيير المرتبطة بانخفاض خطر الإصابة بالسرطان.
الحد من خطر الخرف: ما يجب فعله
العوامل القابلة للتغيير المرتبطة بانخفاض خطر الإصابة بالخرف.
الحدّ من هدر الطعام: ما يجب فعله
شراء الطعام وتخزينه واستخدامه بحيث يُرمى منه أقل قدر ممكن.
الحديث عن السرطان: ما يجب فعله
التواصل مع شخص شُخّص بالسرطان، ومعرفة ما يساعد.
الحرارة والأدوية: ما يجب فعله
كيف تزيد بعض الأدوية من خطر إصابتك بأمراض الحرارة، وكيف يمكن للحرارة أن تُتلف الأدوية نفسها.
الحروق والسمط: ما يجب فعله
إصابة الجلد بسبب الحرارة أو المواد الكيميائية أو الكهرباء.