Checklists
What to do and what to avoid, per subject, with the figures behind each item.
510 صفحات
الستاتينات: ما يجب فعله
أدوية تخفض كوليسترول LDL عن طريق تثبيط إنتاجه في الكبد.
السرطان والتاريخ العائلي: ما يجب فعله
متى يشير نمط السرطان في العائلة إلى خطر وراثي.
السعال المستمر: ما يجب فعله
سعال يستمر أطول من المدة المعتادة لنزلة البرد أو نزلة الصدر.
السفر مع الأدوية: ما يجب فعله
حمل الأدوية الموصوفة إلى الخارج بشكل قانوني وآمن.
السكتة الدماغية: ما يجب فعله
انقطاع إمداد الدم إلى جزء من الدماغ، بسبب جلطة أو نزيف.
السكر المضاف: ما يجب فعله
السكريات والشراب السكري التي تُضاف إلى الأطعمة والمشروبات أثناء التصنيع أو التحضير، بما في ذلك سكر المائدة والعسل وشراب الذرة.
السكري والقيادة: ما يجب فعله
القواعد والاحتياطات التي تنطبق على القيادة مع الإصابة بالسكري، ولا سيما عند استخدام الإنسولين.
السكري والكلى: ما يجب فعله
تلف الكلى الناجم عن ارتفاع سكر الدم لفترة طويلة، ويُسمّى مرض الكلى السكري.
السلامة من البرق: ما يجب فعله
كيف تحمي نفسك من البرق أثناء العواصف الرعدية.
السلامة من مياه الفيضانات: ما يجب فعله
البقاء آمنًا أثناء الفيضانات وبعدها، بما في ذلك مخاطر القيادة والمشي عبر المياه ومخاطر المياه الملوثة.
السمع لدى الأطفال: ما يجب فعله
اكتشاف مشكلات السمع في أثناء نمو الكلام واللغة.
السمع والدماغ: ما يجب فعله
العلاقة بين فقدان السمع غير المعالَج والتفكير والمزاج والحياة الاجتماعية.
السوائل وصحة الكلى: ما يجب فعله
كم ينبغي أن تشرب من أجل صحة الكلى، ومتى لا يكون الأكثر أفضل.
الشعور بالوحدة: ما يجب فعله
الفجوة بين التواصل الاجتماعي الذي لديك والتواصل الذي ترغب فيه.
الشمس والحر في الخارج: ما يجب فعله
الحماية من الأشعة فوق البنفسجية والتعامل مع الحر في المناخات الأكثر حرارة.
الشمس ومؤشر الأشعة فوق البنفسجية: ما يجب فعله
التوقعات اليومية لشدة الأشعة فوق البنفسجية (UV)، وكيفية استخدامها لتخطيط الوقاية من الشمس.
الشهية والشبع: ما يجب فعله
الإشارات التي تجعلك تشعر بالجوع والشبع، وما يغيّرها.
الصحة الجنسية في مراحل العمر المتقدمة: ما يجب فعله
النشاط الجنسي ومخاطره لدى كبار السن، وهو مجال يُستبعد عادةً من المشورة والخدمات على حد سواء.
الصحة المهنية: ما يجب فعله
إدارة تأثير العمل في الصحة، وتأثير الصحة في العمل.
الصحة النفسية للأطفال: ما يجب فعله
الصعوبات العاطفية والسلوكية لدى الأطفال والمراهقين، وأين يمكن الحصول على المساعدة.
الصحة النفسية للمراهقين والرقم 988: ما يجب فعله
السلامة العاطفية في سنوات المراهقة، وكيفية الحصول على المساعدة، بما في ذلك عبر خط 988 Suicide & Crisis Lifeline (خط المساعدة للوقاية من الانتحار والأزمات).
الصحة النفسية والأمراض طويلة الأمد: ما يجب فعله
العلاقة بين الحالات الجسدية طويلة الأمد والحالة المزاجية.
الصحة قبل الحمل: ما يجب فعله
إجراءات صحية تُتّخذ قبل الحمل لا بعد ظهور نتيجة اختبار إيجابية.
الصداع النصفي (الشقيقة): ما يجب فعله
حالة عصبية تسبب نوبات صداع متكررة مصحوبة بالغثيان أو الحساسية للضوء والصوت، وأحيانًا بالأورة.
الصدفية: ما يجب فعله
حالة مناعية تسبّب لويحات جلدية سميكة متقشّرة.
الصرع: ما يجب فعله
قابلية لحدوث نوبات تشنج متكررة سببها نشاط كهربائي غير طبيعي في الدماغ.
الصلع الوراثي لدى الرجال: ما يجب فعله
الثعلبة الأندروجينية، وهي ترقّق تدريجي للشعر تحرّكه الوراثة والأندروجينات.
الضوضاء في العمل: ما يجب فعله
التعرّض لضوضاء عالية بما يكفي لإحداث تلف دائم في السمع.
الطفح الجلدي لدى الأطفال: ما يجب فعله
أنواع الطفح الجلدي الشائعة في الطفولة، والسمة الوحيدة التي تغيّر كل شيء.
الطهي بالبقوليات: ما يجب فعله
استخدام الفاصولياء والعدس والحمّص والبازلاء المجفّفة مصدرًا رئيسيًا للبروتين.
الطهي بكميات مسبقة: ما يجب فعله
طهي المكوّنات بكميات كبيرة وإعادة دمجها في وجبات مختلفة على مدار الأسبوع.
الطهي لشخص واحد: ما يجب فعله
التسوّق والطهي وتخزين الطعام عندما يكون هناك شخص واحد فقط يأكل.
الطيران والصحة: ما يجب فعله
الاعتبارات الصحية للسفر جوًا، بما فيها الجلطات الدموية وضغط المقصورة والعدوى.
الظفر الناشب (انغراز ظفر القدم): ما يجب فعله
نمو حافة الظفر داخل الجلد المحيط به، مما يسبب الألم وكثيرًا ما يؤدي إلى العدوى.
العثور على طبيب رعاية أولية: ما يجب فعله
اختيار مقدم رعاية أولية — طبيب طب الأسرة أو الطب الباطني أو طب الأطفال — ليكون نقطة انطلاقك المعتادة في الرعاية.
العثور على علاج لتعاطي المواد: ما يجب فعله
كيفية العثور على مساعدة لمشكلة المخدرات أو الكحول، بدءًا من طبيبك وخط المساعدة الوطني التابع لـ SAMHSA وصولًا إلى برامج العلاج.
العدوى الشائعة لدى الأطفال: ما يجب فعله
الأمراض الفيروسية اليومية في مرحلة الطفولة ومدة استمرارها.
العدوى الفطرية الجلدية: ما يجب فعله
حالات عدوى مثل قدم الرياضي والسعفة وفطريات الأظافر تسبّبها الفطريات الجلدية.
العدوى المنقولة جنسيًا: ما يجب فعله
أنواع العدوى التي تنتقل عبر الاتصال الجنسي، وكثير منها لا يسبب أي أعراض.
العفن في المنزل: ما يجب فعله
فطريات تنمو على الأسطح الرطبة داخل المنزل، غالبًا بعد التسربات أو الفيضانات أو ارتفاع الرطوبة.