Orientación práctica sobre salud, con las fuentes citadas en cada página.
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La red de células y proteínas que identifica y elimina los patógenos y las células dañadas. Puntos clave Recomendación de sueño para adultos: 7 horas...
Seguir leyendo : Los primeros pasos con La función inmunitaria
Entrenar al sistema inmunitario para que reconozca un patógeno sin tener que sobrevivir primero a la enfermedad. Puntos clave Vacuna contra la influen...
Seguir leyendo : Primeros pasos con Vacunación
Dos enfermedades virales distintas que comparten temporada y muy poco más. Puntos clave Inicio del resfriado: gradual, en 1-2 días Inicio de la influe...
Seguir leyendo : ¿Es nuevo en Resfriados e influenza? Empiece aquí
Medicamentos que matan o inhiben las bacterias, y que no hacen absolutamente nada contra los virus. Puntos clave Contra qué actúan: las paredes celula...
Seguir leyendo : Antibióticos para principiantes: por dónde empezar
Eliminar los gérmenes de las manos de forma mecánica con agua y jabón, o de forma química con un desinfectante a base de alcohol. Puntos clave Duració...
Seguir leyendo : ¿Es nuevo en Higiene de las manos? Empiece aquí
Un aumento de la temperatura corporal, que suele formar parte de la respuesta inmunitaria a una infección. Puntos clave Se define habitualmente como:...
Seguir leyendo : ¿Es nuevo en Fiebre? Empiece aquí
Una vitamina hidrosoluble necesaria para la producción de colágeno y el funcionamiento de las células inmunitarias. Puntos clave Cantidad diaria recom...
Seguir leyendo : Vitamina C para principiantes: por dónde empezar
Un oligoelemento necesario para la función inmunitaria , la cicatrización de heridas y el sentido del gusto. Puntos clave Cantidad diaria recomendada...
Seguir leyendo : ¿Es nuevo en Zinc? Empiece aquí
La relación entre la microbiota intestinal, el revestimiento del intestino y la regulación inmunitaria. Puntos clave Proporción del tejido inmunitario...
Seguir leyendo : ¿Es nuevo en Salud intestinal e inmunidad? Empiece aquí Medidas prácticas que reducen la propagación de infecciones respiratorias y estomacales en un hogar. Puntos clave Ventilación: abra ventanas o puertas...
Seguir leyendo : ¿Es nuevo en Prevención de infecciones en casa? Empiece aquí
Cocinar componentes en cantidad y combinarlos de nuevo en distintas comidas a lo largo de la semana. Puntos clave Refrigere los alimentos cocidos en u...
Seguir leyendo : Primeros pasos con Cocinar por tandas
Usar frijoles, lentejas, garbanzos y chícharos secos como fuente principal de proteína. Puntos clave Proteína en 1 taza de lentejas cocidas: unos 18 g...
Seguir leyendo : Cocinar con legumbres para principiantes: por dónde empezar
Comer siguiendo MyPlate con un presupuesto ajustado. Puntos clave Verduras congeladas: nutricionalmente comparables a las frescas, a menudo más barata...
Seguir leyendo : Primeros pasos con Alimentación saludable a bajo costo
Comprar, guardar y usar los alimentos de manera que se tire menos comida. Puntos clave Fechas en las etiquetas: salvo en la fórmula infantil, la mayor...
Seguir leyendo : Reducir el desperdicio de alimentos: un comienzo para principiantes
Cómo la forma de cocinar cambia el contenido de grasa, sodio y nutrientes de una comida. Puntos clave Asar al horno, gratinar y asar a la parrilla: re...
Seguir leyendo : Primeros pasos con Métodos de cocción