ব্যবহারিক স্বাস্থ্য নির্দেশনা, প্রতিটি পৃষ্ঠায় সূত্র উল্লেখসহ।
এই ট্যাগসহ 510 টি নিবন্ধ
কোষ ও প্রোটিনের একটি নেটওয়ার্ক, যা রোগজীবাণু ও ক্ষতিগ্রস্ত কোষ শনাক্ত করে দূর করে। মূল বিষয়গুলো প্রাপ্তবয়স্কদের ঘুমের সুপারিশ: রাতে 7 বা তার বেশি ঘ...
আরও পড়ুন : নতুনদের জন্য রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার কার্যকারিতা: কোথা থেকে শুরু করবেন
আগে রোগে ভুগে বেঁচে না উঠেই রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে একটি রোগজীবাণু চিনতে প্রশিক্ষণ দেওয়া। মূল বিষয়গুলো ফ্লু টিকা: 6 মাস ও তার বেশি বয়সী বেশিরভাগ মা...
আরও পড়ুন : টিকা দিয়ে শুরু
দুটি আলাদা ভাইরাসজনিত অসুখ, যাদের মধ্যে একই মৌসুম ছাড়া মিল খুব সামান্য। মূল বিষয়গুলো সর্দির শুরু: ধীরে ধীরে, 1-2 দিন ধরে ফ্লুর শুরু: হঠাৎ, কয়েক ঘণ্...
আরও পড়ুন : সর্দি ও ফ্লু দিয়ে শুরু
যে ওষুধ ব্যাকটেরিয়া মেরে ফেলে বা তাদের বৃদ্ধি থামায়, এবং ভাইরাসের ওপর কোনো প্রভাবই ফেলে না। মূল বিষয়গুলো এগুলো কী লক্ষ্য করে: ব্যাকটেরিয়ার কোষপ্রা...
আরও পড়ুন : অ্যান্টিবায়োটিক: নতুনদের জন্য সহজ সূচনা
সাবান ও পানি দিয়ে যান্ত্রিকভাবে, অথবা অ্যালকোহলভিত্তিক স্যানিটাইজার দিয়ে রাসায়নিকভাবে হাত থেকে জীবাণু দূর করা। মূল বিষয়গুলো হাত ধোয়ার সময়কাল: সা...
আরও পড়ুন : হাতের পরিচ্ছন্নতা দিয়ে শুরু
শরীরের তাপমাত্রা বেড়ে যাওয়া, যা সাধারণত সংক্রমণের বিরুদ্ধে রোগ প্রতিরোধ প্রতিক্রিয়ার অংশ। মূল বিষয়গুলো সাধারণত যা হিসেবে সংজ্ঞায়িত: 100.4°F (38°C...
আরও পড়ুন : জ্বর-এর প্রথম ধাপগুলো
একটি পানিতে দ্রবণীয় ভিটামিন, যা কোলাজেন উৎপাদন এবং রোগ প্রতিরোধী কোষের কাজের জন্য প্রয়োজন। মূল বিষয়গুলো RDA, প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষ: দিনে 90 mg RDA, প...
আরও পড়ুন : ভিটামিন C-এ নতুন? এখান থেকে শুরু করুন
একটি অণুখনিজ, যা রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার কাজ, ক্ষত নিরাময় ও স্বাদের জন্য প্রয়োজন। মূল বিষয়গুলো RDA, প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষ: দিনে 11 mg RDA, প্রাপ্তবয়স...
আরও পড়ুন : জিংক দিয়ে শুরু
অন্ত্রের মাইক্রোবায়োম, অন্ত্রের আস্তরণ এবং রোগ প্রতিরোধ নিয়ন্ত্রণের মধ্যে সম্পর্ক। মূল বিষয়গুলো অন্ত্রে রোগ প্রতিরোধী টিস্যুর অংশ: একটি বড় অনুপাত...
আরও পড়ুন : অন্ত্রের স্বাস্থ্য ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা-এ নতুন? এখান থেকে শুরু করুন একটি পরিবারে শ্বাসতন্ত্র ও পেটের সংক্রমণ ছড়ানো কমানোর ব্যবহারিক ব্যবস্থা। মূল বিষয়গুলো বায়ু চলাচল: জানালা বা দরজা খুলুন, অথবা ফ্যান বা HEPA এয়ার ক...
আরও পড়ুন : বাড়িতে সংক্রমণ প্রতিরোধ-এ নতুন? এখান থেকে শুরু করুন
বেশি পরিমাণে উপকরণ রান্না করে সপ্তাহজুড়ে সেগুলো মিলিয়ে ভিন্ন ভিন্ন খাবার তৈরি করা। মূল বিষয়গুলো রান্না করা খাবার ফ্রিজে রাখুন: 2 ঘণ্টার মধ্যে, অথবা...
আরও পড়ুন : নতুনদের জন্য একবারে বেশি রান্না (ব্যাচ কুকিং): কোথা থেকে শুরু করবেন
শিম, মসুর ডাল, ছোলা ও শুকনো মটরকে প্রধান প্রোটিন উৎস হিসেবে ব্যবহার করা। মূল বিষয়গুলো 1 কাপ রান্না করা মসুর ডালে প্রোটিন: প্রায় 18 g 2,000 ক্যালরিতে...
আরও পড়ুন : ডাল ও শিম দিয়ে রান্না-এ নতুন? এখান থেকে শুরু করুন
সীমিত বাজেটে MyPlate পদ্ধতিতে খাওয়া। মূল বিষয়গুলো হিমায়িত সবজি: পুষ্টিগুণে তাজার সমতুল্য, প্রায়ই সস্তা কাঁটাসহ টিনজাত মাছ: প্রোটিন, ওমেগা-3 ও ক্যা...
আরও পড়ুন : কম খরচে স্বাস্থ্যকর খাওয়া দিয়ে শুরু
এমনভাবে খাবার কেনা, সংরক্ষণ ও ব্যবহার করা যাতে কম খাবার ফেলে দিতে হয়। মূল বিষয়গুলো তারিখের লেবেল: শিশুর ফর্মুলা ছাড়া বেশিরভাগই মান সম্পর্কিত, নিরাপ...
আরও পড়ুন : খাদ্য অপচয় কমানো: নতুনদের জন্য সহজ সূচনা
রান্নার ধরন কীভাবে একটি খাবারের চর্বি, সোডিয়াম ও পুষ্টি উপাদান বদলে দেয়। মূল বিষয়গুলো রোস্টিং, ব্রয়লিং ও গ্রিলিং: সামান্য বা কোনো বাড়তি চর্বি লাগ...
আরও পড়ুন : নতুনদের জন্য রান্নার পদ্ধতি: কোথা থেকে শুরু করবেন