موسوم بـ #beginners

Ben Halvorsen

•

منذ 3 أشهر

•

مدة القراءة 1 دقيقة

تدريب جهاز المناعة على التعرّف على أحد مسبّبات الأمراض دون الحاجة إلى النجاة من المرض أولًا. أهم النقاط لقاح الإنفلونزا: كل موسم لمعظم الأشخاص بعمر 6...

Dr Priya Raghunathan

•

منذ 3 أشهر

•

مدة القراءة 1 دقيقة

مرضان فيروسيان مختلفان يشتركان في الموسم، وفي القليل جدًا غير ذلك. أهم النقاط بداية نزلة البرد: تدريجية، على مدى 1-2 يوم بداية الإنفلونزا: مفاجئة، خلا...

Marcus Okafor

•

منذ 3 أشهر

•

مدة القراءة 1 دقيقة

أدوية تقتل البكتيريا أو تثبّط نموها، ولا تفعل شيئًا على الإطلاق ضد الفيروسات. أهم النقاط ما تستهدفه: جدران الخلايا البكتيرية والريبوسومات وتضاعف الحمض...

Sofia Lindqvist

•

منذ 3 أشهر

•

مدة القراءة 1 دقيقة

إزالة الجراثيم من اليدين ميكانيكيًا بالماء والصابون، أو كيميائيًا بمعقّم يحتوي على الكحول. أهم النقاط مدة غسل اليدين: 20 ثانية على الأقل بالصابون والم...

Dr Amara Nwosu

•

منذ 3 أشهر

•

مدة القراءة 1 دقيقة

ارتفاع في درجة حرارة الجسم، يكون عادةً جزءًا من الاستجابة المناعية للعدوى. أهم النقاط التعريف الشائع: 100.4°F (38°C) أو أعلى لدى الرضّع دون 3 أشهر: 10...

Ben Halvorsen

•

منذ 3 أشهر

•

مدة القراءة 1 دقيقة

فيتامين ذائب في الماء ضروري لإنتاج الكولاجين ولوظيفة الخلايا المناعية. أهم النقاط الكمية اليومية الموصى بها (RDA) للرجال البالغين: 90 mg يوميًا الكمية...

Dr Priya Raghunathan

•

منذ 4 أشهر

•

مدة القراءة 1 دقيقة

معدن نادر ضروري لوظيفة المناعة والتئام الجروح وحاسة التذوّق. أهم النقاط الكمية اليومية الموصى بها (RDA) للرجال البالغين: 11 mg يوميًا الكمية اليومية ا...

Marcus Okafor

•

منذ 4 أشهر

•

مدة القراءة 1 دقيقة

العلاقة بين ميكروبيوم الأمعاء وبطانة الأمعاء وتنظيم المناعة. أهم النقاط نسبة النسيج المناعي في الأمعاء: نسبة كبيرة أكثر الوسائل الغذائية دعمًا بالأدلة...

Sofia Lindqvist

•

منذ 4 أشهر

•

مدة القراءة 1 دقيقة

إجراءات عملية تقلّل انتشار عدوى الجهاز التنفسي والمعدة داخل الأسرة. أهم النقاط التهوية: افتح النوافذ أو الأبواب، أو استخدم المراوح أو منقّي هواء بفلتر...

Dr Amara Nwosu

•

منذ 4 أشهر

•

مدة القراءة 1 دقيقة

طهي المكوّنات بكميات كبيرة وإعادة دمجها في وجبات مختلفة على مدار الأسبوع. أهم النقاط ضع الطعام المطبوخ في الثلاجة خلال: ساعتين، أو ساعة واحدة إذا كانت...

Ben Halvorsen

•

منذ 4 أشهر

•

مدة القراءة 1 دقيقة

استخدام الفاصولياء والعدس والحمّص والبازلاء المجفّفة مصدرًا رئيسيًا للبروتين. أهم النقاط البروتين في كوب واحد من العدس المطبوخ: نحو 18 g الكمية وفق Di...

Dr Priya Raghunathan

•

منذ 4 أشهر

•

مدة القراءة 1 دقيقة

اتباع نهج MyPlate (طبقي) في الأكل بميزانية محدودة. أهم النقاط الخضروات المجمّدة: قيمتها الغذائية مماثلة للطازجة، وغالبًا أرخص السمك المعلّب بعظامه: مص...

Marcus Okafor

•

منذ 4 أشهر

•

مدة القراءة 1 دقيقة

شراء الطعام وتخزينه واستخدامه بحيث يُرمى منه أقل قدر ممكن. أهم النقاط ملصقات التاريخ: باستثناء حليب الرضّع الصناعي، يتعلّق معظمها بالجودة لا بالسلامة...

Sofia Lindqvist

•

منذ 4 أشهر

•

مدة القراءة 1 دقيقة

كيف تغيّر طريقة الطهي محتوى الوجبة من الدهون والصوديوم والعناصر الغذائية. أهم النقاط التحميص في الفرن والشوي العلوي والشوي: تحتاج إلى القليل من الدهون...