Orientación práctica sobre salud, con las fuentes citadas en cada página.
510 artículos con esta etiqueta
Entrenar con el peso corporal y objetos de la casa, sin gimnasio ni equipo. Puntos clave Conjunto básico de patrones de movimiento: sentadilla, bisagr...
Seguir leyendo : ¿Es nuevo en Ejercicio en casa? Empiece aquí
Progresar de caminar a correr de forma continua, normalmente mediante intervalos de correr y caminar. Puntos clave Aumento semanal, regla práctica con...
Seguir leyendo : Primeros pasos con Correr para principiantes
El tiempo que pasa sentado o recostado mientras está despierto, independientemente de cuánto ejercicio haga. Puntos clave Recomendación de las guías:...
Seguir leyendo : Tiempo sedentario: un comienzo para principiantes
Actividad orientada a mantener la fuerza, el equilibrio y la independencia a partir de los sesenta años aproximadamente. Puntos clave Recomendación ae...
Seguir leyendo : Primeros pasos con Ejercicio en la edad avanzada
El aspecto conductual del entrenamiento: empezar y seguir haciéndolo dentro de seis meses. Puntos clave Gran apoyo para mantener el hábito: una rutina...
Seguir leyendo : ¿Es nuevo en Motivación para hacer ejercicio? Empiece aquí
La respuesta física y psicológica ante exigencias que parecen superar sus recursos. Puntos clave Ritmo objetivo de respiración lenta: unas 6 respiraci...
Seguir leyendo : Estrés: un comienzo para principiantes
Estado de ánimo bajo persistente y pérdida de interés, que duran la mayor parte del día, casi todos los días. Puntos clave Cuándo consultar a su médic...
Seguir leyendo : Desánimo y depresión para principiantes: por dónde empezar
Preocupación o miedo persistentes y desproporcionados para la situación, acompañados de síntomas físicos. Puntos clave Síntomas físicos frecuentes: la...
Seguir leyendo : Ansiedad para principiantes: por dónde empezar
Un fenómeno ocupacional de agotamiento, distanciamiento mental del trabajo y menor eficacia. Puntos clave Clasificación: CIE-11 de la OMS, un fenómeno...
Seguir leyendo : Agotamiento laboral (burnout): un comienzo para principiantes
Prestar atención deliberadamente a la experiencia presente sin intentar cambiarla ni juzgarla. Puntos clave Duración de un curso estructurado: normalm...
Seguir leyendo : Atención plena (mindfulness): un comienzo para principiantes
La diferencia entre la conexión social que tiene y la que desea. Puntos clave No es lo mismo que: estar solo; se trata de la calidad de la conexión Se...
Seguir leyendo : Los primeros pasos con Soledad
Tratamientos psicológicos estructurados, también llamados psicoterapia, como la TCC, la consejería y la autoayuda guiada. Puntos clave Formas de encon...
Seguir leyendo : ¿Es nuevo en Terapia de conversación? Empiece aquí
La relación entre el uso de dispositivos, sobre todo por la noche, y el sueño y el estado de ánimo. Puntos clave Efecto de los filtros de modo nocturn...
Seguir leyendo : Primeros pasos con Tiempo frente a pantallas y estado de ánimo
Lo que realmente ayuda cuando alguien cercano tiene dificultades con su salud mental. Puntos clave Preguntar directamente sobre el suicidio: no aument...
Seguir leyendo : Primeros pasos con Cómo apoyar a otra persona La relación en ambos sentidos entre beber y el estado de ánimo, la ansiedad y el sueño. Puntos clave Dietary Guidelines, si bebe: hasta 2 bebidas al d...
Seguir leyendo : ¿Es nuevo en Alcohol y salud mental? Empiece aquí