Orientación práctica sobre salud, con las fuentes citadas en cada página.
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La primera comida del día, y aquella en la que la mayoría de las personas consumen menos proteína. Puntos clave Yogur griego natural sin grasa, 7 oz (...
Seguir leyendo : El desayuno para principiantes: por dónde empezar
Comer entre comidas, y lo que hace que un refrigerio sea útil y no simplemente algo de más. Puntos clave Límite de azúcares añadidos: menos del 10 por...
Seguir leyendo : Los refrigerios: un comienzo para principiantes
Patrones de alimentación que excluyen la carne, o todos los productos de origen animal. Puntos clave Vitamina B12: un suplemento o un alimento fortifi...
Seguir leyendo : Los primeros pasos con Dietas vegetarianas y veganas
Comprar, cocinar y guardar alimentos cuando solo come una persona. Puntos clave Duración en el congelador de la mayoría de los platos cocinados: unos...
Seguir leyendo : Cocinar para una persona: un comienzo para principiantes
Juzgar si una receta se ajusta a su manera real de comer antes de prepararla. Puntos clave Porciones indicadas: a menudo más pequeñas de lo que la gen...
Seguir leyendo : Los primeros pasos con Leer recetas con sentido crítico
Cólicos causados por contracciones del útero impulsadas por las prostaglandinas durante la menstruación. Puntos clave Nombre médico: dismenorrea Mecan...
Seguir leyendo : Los primeros pasos con Dolor menstrual
Un sangrado menstrual tan abundante que afecta su calidad de vida física, social o emocional. Puntos clave Señal de alerta: empapar una o más toallas...
Seguir leyendo : Menstruaciones abundantes para principiantes: por dónde empezar
El momento en que se cumplen 12 meses desde la última menstruación, precedido por una transición que suele durar años. Puntos clave Edad promedio en l...
Seguir leyendo : Los primeros pasos con Menopausia
Pruebas para detectar cambios en las células del cuello uterino y el VPH de alto riesgo en las personas que tienen cuello uterino. Puntos clave Rango...
Seguir leyendo : Primeros pasos con Detección del cáncer de cuello uterino
Saber qué es normal en sus senos para poder notar un cambio. Puntos clave Rango de edad para la mamografía (USPSTF): de 40 a 74 años Intervalo de dete...
Seguir leyendo : ¿Es nuevo en Conocer sus senos? Empiece aquí
La variedad de métodos que se usan para prevenir el embarazo, hormonales y no hormonales. Puntos clave Métodos reversibles más eficaces: el implante y...
Seguir leyendo : Los primeros pasos con Anticoncepción
Las medidas de salud que se toman antes de quedar embarazada y no después de una prueba positiva. Puntos clave Ácido fólico: 400 mcg al día (USPSTF: 4...
Seguir leyendo : Salud antes del embarazo para principiantes: por dónde empezar
Formar y mantener la densidad ósea, sobre todo alrededor de la menopausia y después de ella. Puntos clave Edad en que se alcanza la masa ósea máxima:...
Seguir leyendo : La salud ósea en las mujeres para principiantes: por dónde empezar
Infección de la vejiga o de las vías urinarias, mucho más frecuente en las mujeres que en los hombres. Puntos clave Síntomas típicos: ardor al orinar,...
Seguir leyendo : Infecciones urinarias para principiantes: por dónde empezar El conjunto de músculos que sostiene la vejiga, el intestino y el útero. Puntos clave Tratamiento de primera línea para la incontinencia de esfuerzo:...
Seguir leyendo : El suelo pélvico para principiantes: por dónde empezar