Orientación práctica sobre salud, con las fuentes citadas en cada página.
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La relación entre la duración habitual del sueño y la salud cardíaca, metabólica e inmunitaria. Puntos clave Adultos: 7 horas o más por noche Dormir p...
Seguir leyendo : El sueño y la salud física: las preguntas que la gente realmente hace
Cuánto necesitan dormir los niños a cada edad, y las rutinas que lo favorecen. Los problemas de sueño en la infancia afectan el comportamiento, el apr...
Seguir leyendo : El sueño en los niños: una lista de verificación práctica
Cuánto necesitan dormir los niños a cada edad, y las rutinas que lo favorecen. Puntos clave Niños pequeños de 1 a 2 años: 11-14 horas, incluidas las s...
Seguir leyendo : Respuestas a las preguntas comunes sobre El sueño en los niños
El desajuste entre su reloj biológico y la hora local después de cruzar husos horarios. La dirección importa: viajar hacia el este acorta el día y sue...
Seguir leyendo : Desfase horario (jet lag): qué hacer, en orden
El desajuste entre su reloj biológico y la hora local después de cruzar husos horarios. Puntos clave Ritmo aproximado de ajuste: alrededor de un día p...
Seguir leyendo : Sus preguntas sobre Desfase horario (jet lag), respondidas
Qué tan rápido se puede bajar de peso de una manera segura y con probabilidades de mantenerse. Una pérdida más rápida es más fácil de lograr y más dif...
Seguir leyendo : Una lista de verificación para Ritmo de pérdida de peso
Qué tan rápido se puede bajar de peso de una manera segura y con probabilidades de mantenerse. Puntos clave Ritmo recomendado con frecuencia: 1-2 libr...
Seguir leyendo : Ritmo de pérdida de peso: las preguntas que la gente realmente hace
Una medida de detección que se calcula con el peso y la estatura: el peso en libras dividido entre la estatura en pulgadas al cuadrado, multiplicado p...
Seguir leyendo : Índice de masa corporal: qué hacer, en orden
Una medida de detección que se calcula con el peso y la estatura: el peso en libras dividido entre la estatura en pulgadas al cuadrado, multiplicado p...
Seguir leyendo : Sus preguntas sobre Índice de masa corporal, respondidas
Formas prácticas de calcular cuánta comida hay en el plato sin pesarla. Pesar la comida da datos más precisos pero se sigue peor; las porciones medida...
Seguir leyendo : Tamaño de las porciones: la lista práctica de tareas
Formas prácticas de calcular cuánta comida hay en el plato sin pesarla. Puntos clave Porción de proteína: 1 palma Porción de verduras: 1 puño o más El...
Seguir leyendo : Tamaño de las porciones: las preguntas que la gente realmente hace Los cambios diarios en la báscula que no tienen nada que ver con la grasa corporal. Interpretar una fluctuación normal como un fracaso es una de las r...
Seguir leyendo : Fluctuaciones de peso: qué hacer, en orden
Los cambios diarios en la báscula que no tienen nada que ver con la grasa corporal. Puntos clave Fluctuación diaria normal: unas pocas libras (1-2 kg)...
Seguir leyendo : Fluctuaciones de peso: respuestas a las preguntas comunes No recuperar el peso después de haberlo perdido, algo que tiene su propia base de evidencia y sus propias habilidades. La mayoría de los intentos logr...
Seguir leyendo : Lista de verificación de Mantenimiento del peso: qué hacer y qué omitir
No recuperar el peso después de haberlo perdido, algo que tiene su propia base de evidencia y sus propias habilidades. Puntos clave Resultado más comú...
Seguir leyendo : Mantenimiento del peso: respuestas a las preguntas comunes