Orientación práctica sobre salud, con las fuentes citadas en cada página.
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Granos que conservan el salvado, el germen y el endospermo, como la harina de trigo integral, la avena, el arroz integral y la cebada. Puntos clave Re...
Seguir leyendo : Granos integrales: las preguntas que la gente realmente hace
La etiqueta de información nutricional (Nutrition Facts), la lista de ingredientes y la declaración de alérgenos que son obligatorias en los alimentos...
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Seguir leyendo : Etiquetas de los alimentos: respuestas a las preguntas comunes
Decidir con anticipación lo que va a comer, y hacer las compras y preparar los alimentos en consecuencia. La mayoría de las malas decisiones sobre la...
Seguir leyendo : Planificación de comidas: qué hacer, en orden
Decidir con anticipación lo que va a comer, y hacer las compras y preparar los alimentos en consecuencia. Puntos clave Refrigere los alimentos cocidos...
Seguir leyendo : Sus preguntas sobre Planificación de comidas, respondidas
La cantidad y el tipo de actividad física que las Physical Activity Guidelines for Americans (Guías de Actividad Física para los Estadounidenses) reco...
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Ejercicio que hace trabajar a los músculos contra una resistencia, ya sea de pesas, bandas elásticas o el propio peso corporal. Es la forma más accesi...
Seguir leyendo : Lista de verificación de Entrenamiento de fuerza: qué hacer y qué omitir
Ejercicio que hace trabajar a los músculos contra una resistencia, ya sea de pesas, bandas elásticas o el propio peso corporal. Puntos clave Frecuenci...
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La forma más accesible de actividad moderada, que no requiere equipo, instalaciones ni habilidad. Los mayores beneficios para la salud de la actividad...
Seguir leyendo : Caminar: qué hacer, en orden
La forma más accesible de actividad moderada, que no requiere equipo, instalaciones ni habilidad. Puntos clave Recomendación semanal: 150 minutos de a...
Seguir leyendo : Caminar: las preguntas que la gente realmente hace Aumentar la temperatura de los tejidos y ensayar el movimiento antes de entrenar, y bajar el ritmo poco a poco después. Un calentamiento que ensaya el...
Seguir leyendo : Lista de verificación de Calentamiento y enfriamiento: qué hacer y qué omitir
Aumentar la temperatura de los tejidos y ensayar el movimiento antes de entrenar, y bajar el ritmo poco a poco después. Puntos clave Duración útil del...
Seguir leyendo : Sus preguntas sobre Calentamiento y enfriamiento, respondidas El descanso, el sueño y la nutrición entre sesiones, que es cuando realmente se producen las adaptaciones al entrenamiento. La adaptación ocurre entre...
Seguir leyendo : Lista de verificación de Recuperación después del ejercicio: qué hacer y qué omitir
El descanso, el sueño y la nutrición entre sesiones, que es cuando realmente se producen las adaptaciones al entrenamiento. Puntos clave Recomendación...
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