Checklists
What to do and what to avoid, per subject, with the figures behind each item.
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Asma y alergia: qué hacer
La relación entre las enfermedades alérgicas y el control del asma.
Asma: qué hacer
Una afección crónica en la que las vías respiratorias se inflaman y se estrechan en respuesta a desencadenantes.
Atención dentro y fuera de la red: qué hacer
La diferencia entre los médicos, hospitales y farmacias que tienen contrato con su plan y los que no.
Atención plena (mindfulness): qué hacer
Prestar atención deliberadamente a la experiencia presente sin intentar cambiarla ni juzgarla.
Atragantamiento: qué hacer
Una vía respiratoria bloqueada, y qué hacer en los primeros segundos.
Audífonos: qué hacer
Dispositivos que amplifican y moldean el sonido para compensar la pérdida de audición.
Aumento de peso durante el embarazo: qué hacer
El rango recomendado de aumento de peso a lo largo del embarazo, que depende de su IMC antes de quedar embarazada.
Autocuidado: qué hacer
Las decisiones del día a día que una persona toma sobre su propia afección.
Autoexamen de los testículos: qué hacer
Saber cómo se sienten normalmente sus testículos, para poder notar un cambio.
Azúcares añadidos: qué hacer
Azúcares y jarabes que se añaden a los alimentos y bebidas durante su procesamiento o preparación, como el azúcar de mesa, la miel y el jarabe de maíz.
Balance energético: qué hacer
La relación entre la energía que se ingiere con los alimentos y la energía que usa el cuerpo.
Beneficios y apoyo económico: qué hacer
La ayuda económica disponible para personas con afecciones de larga duración.
Boca seca: qué hacer
Una disminución de la saliva, que causa molestias, dificultad para hablar y comer, y un mayor riesgo de caries.
Bultos en la tiroides: qué hacer
Nódulos o hinchazón en la glándula tiroides, la mayoría de los cuales son benignos.
Cálculos biliares: qué hacer
Piedras que se forman en la vesícula biliar, la mayoría de las cuales nunca causan síntomas.
Cálculos renales: qué hacer
Depósitos duros que se forman en las vías urinarias y causan un dolor intenso tipo cólico cuando se mueven.
Calendario de atención prenatal: qué hacer
La serie de controles con un obstetra, un médico de familia o una partera, desde el inicio del embarazo hasta el parto.
Calentamiento y enfriamiento: qué hacer
Aumentar la temperatura de los tejidos y ensayar el movimiento antes de entrenar, y bajar el ritmo poco a poco después.
Calidad del aire: qué hacer
La contaminación del aire exterior e interior, y su efecto en la salud de los pulmones y el corazón.
Calvicie de patrón masculino: qué hacer
La alopecia androgenética, el adelgazamiento gradual del cabello causado por la genética y los andrógenos.
Caminar: qué hacer
La forma más accesible de actividad moderada, que no requiere equipo, instalaciones ni habilidad.
Cáncer colorrectal: qué hacer
Cáncer del colon o del recto, uno de los cánceres más comunes en los EE. UU.
Cáncer de mama: qué hacer
Cáncer del tejido mamario, el cáncer más común en las mujeres de los EE. UU. aparte del cáncer de piel.
Cáncer de piel: qué hacer
El melanoma y otros cánceres de piel, casi todos relacionados con la exposición a los rayos UV.
Caries: qué hacer
La destrucción de la estructura del diente por el ácido que se produce cuando las bacterias fermentan los azúcares.
Cataratas: qué hacer
Opacidad del cristalino dentro del ojo, que causa una visión borrosa o apagada de forma gradual.
Cerumen (cera de los oídos): qué hacer
Cera que el oído produce de forma natural y que a veces se acumula hasta bloquear el conducto auditivo.
Ciática: qué hacer
Dolor que baja por la pierna debido a la compresión o irritación del nervio ciático.
Cirrosis: qué hacer
Cicatrización avanzada del hígado, en la que el tejido que funciona se sustituye por tejido fibroso.
Coágulos de sangre: qué hacer
Trombosis venosa profunda y embolia pulmonar: coágulos que se forman en las venas y viajan a los pulmones.
Cobertura de CHIP para niños: qué hacer
El Children's Health Insurance Program (Programa de Seguro Médico para Niños), que ofrece cobertura de bajo costo para niños de familias que ganan demasiado para Medicaid pero no pueden pagar un seguro privado.
Cocinar con legumbres: qué hacer
Usar frijoles, lentejas, garbanzos y chícharos secos como fuente principal de proteína.
Cocinar para una persona: qué hacer
Comprar, cocinar y guardar alimentos cuando solo come una persona.
Cocinar por tandas: qué hacer
Cocinar componentes en cantidad y combinarlos de nuevo en distintas comidas a lo largo de la semana.
Colesterol: qué hacer
Sustancias parecidas a la grasa que las lipoproteínas transportan en la sangre, y que se informan en varias fracciones.
Comer fuera de casa: qué hacer
Cómo manejar las comidas de restaurante y para llevar sin abandonar el plan.
Cómo acceder a su expediente médico: qué hacer
Su derecho, según HIPAA, a ver y obtener una copia de su expediente médico y de facturación.
Cómo apoyar a otra persona: qué hacer
Lo que realmente ayuda cuando alguien cercano tiene dificultades con su salud mental.
Cómo apoyar a un familiar con una adicción: qué hacer
Formas prácticas de ayudar a un ser querido con un problema de consumo de sustancias mientras protege su propia salud.
Cómo desechar los medicamentos de forma segura: qué hacer
Cómo deshacerse de los medicamentos sin usar o vencidos para que no se usen indebidamente ni dañen a niños, mascotas o el medio ambiente.